Быстрая ходьба продлевает жизнь на 15 лет

Физическая нагрузка

Особенность быстро ходить не является недостатком, скорее, такое качество можно отнести к преимуществам. Быстро передвигающиеся люди продлевают себе жизнь.

Быстрая ходьба пойдет на пользу всем без исключения

Не так давно учеными было проведено исследование на тему быстрой ходьбы с учетом возраста и массы тела человека. В эксперименте участвовало 475 тысяч человек, и наибольшее количество людей было старше 50 лет.

Быстрая ходьба продлевает жизнь на 15 лет

Читайте еще: 10 способов увеличить сжигание калорий без физических нагрузок

Участникам была поставлена задача – пешее перемещение с удобной для них скоростью. С особым вниманием ученые относились к тем, кто мог совершить до сотни шагов в минуту.

Интересно!

В конечном итоге, после ряда исследований ученые сделали вывод – быстрая ходьба продлевает жизнь. И даже средний индекс массы тела не имеет никакого значения. Впервые достоверные данные об исследованиях были опубликованы в журнале Mayo Clinic Procends.

Влияние ходьбы на общее состояние организма

Человек, который находится в регулярном движении, имеет отличное самочувствие, практически ничем не болеет, а в дальнейшем становится долгожителем. У активного человека происходит правильный обмен веществ и не задерживаются лишние жиры.

Быстрая ходьба продлевает жизнь на 15 летК примеру, если преодолеть 3 километра со скоростью 50 метров в минуту, интенсивность обмена веществ может возрасти в 1,5 раза, а при скорости 100 метров в минуту однозначно возрастет в 5 раз и более. Также в крови с получением кислорода поднимается гемоглобин, что положительно сказывается на мозговой деятельности.

Читайте еще: Поза Сарвангасана – “березка” или стойка на плечах

На заметку!

Активность организма возрастает благодаря интенсивной работе ферментных систем, а также росту раскрывающихся капилляров. В то же время происходит тренировка системы терморегуляции, которая со временем делает организм устойчивее к резким изменениям погодных условий.

Быстрая ходьба продлевает жизнь на 15 лет

Очень важно быстро передвигаться и быть активным при любой температуре. В большинстве случаев ходьба оказывает положительное влияние на общее состояние человеческого организма. Однако существуют патологии, при которых нет смысла рассчитывать на желаемый результат.

Что показывают фактические цифры

Женщины, которые передвигаются быстро, в среднем живут до 80-85 лет. Дамы с более размеренной активностью сокращают свой век на 15 лет.

Быстрая ходьба продлевает жизнь на 15 лет

Быстро двигающиеся мужчины с легкостью достигают 86-летнего возраста. А сильная половина общества, предпочитающая медленный и размеренный ритм, может прожить на 20 лет меньше. Если серьезно задуматься, то разница довольно существенная.

Читайте еще: Уттанасана – поза интенсивного вытяжения для начинающих

Умными людьми доказано движение – это жизнь

Проведенные исследования подтвердили и доказали, что в физической регулярной активности заложено хорошее состояние здоровья.

Быстрая ходьба продлевает жизнь на 15 лет

Поговорка «Движение – это жизнь» актуальна во все времена, а мудрые люди дополняют ее словом «быстрое». Не один раз доказано, что быстрое передвижение – простой и не требующий финансовых затрат способ продлить собственную жизнь и в полной мере наслаждаться ею.

Ходьба помогает быть в форме

Ходьба – процесс физической активности, в которой задействованы все мышцы тела. Ко всем положительным моментам, она также может помочь справиться с имеющимися вредными привычками, например, навсегда бросить курить.

Быстрая ходьба продлевает жизнь на 15 летЗаядлые курильщики, которые двигаются в быстром темпе, из-за неудобства курения, таким образом, прощаются с вредной привычкой. Этот факт становится фундаментом для улучшения общего самочувствия и в будущем позволяет улучшить и другие аспекты личной жизни.

Читайте еще: Какие крупы полезны при похудении: 5 лучших вариантов

Следует усвоить, что желаемый результат можно достичь только при быстрой ходьбе. Движение в медленном темпе бесполезно, так как организм не чувствует нагрузку, а значит, обменные процессы находятся в обычном состоянии. Медленная ходьба может быстрее утомить, поэтому больше пользы будет от быстрого передвижения, даже если совершать остановки.

Оцените статью
Будь на спорте
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.