Когда возникает непреодолимое желание похудеть, в ход идут все возможные способы и порой они играют с нами злую шутку. Сочетание средств для похудения, ежедневных пробежек, полного отказа от углеводов не приносит результата и это не удивительно. Ведь своими действиями мы только мешает организму бороться с жировыми клетками.
Что делать нельзя
Первое, что все стараются сделать – это ограничить себя в еде. В крайне редких случаях мы идем к диетологу. Наиболее часто просто сокращается объём пищи, убираются из рациона сладости и выпечка.
В результате этого возникает острая нехватка питательных веществ, организм испытывает стресс и старается сделать запасы и делает он их именно из жировых клеток.
Таким образом, можно выделить три главных правила:
- Не составляйте диету для себя самостоятельно. Только специалист сможет рассчитать необходимое количество БЖУ и подобрать рацион. Нельзя полностью убирать сладость, углеводы, переходить только на клетчатку. Это навредит не только физическому здоровью, но и психологическому.
- Не используйте монодиеты. От них только вред. Это кратковременная мера, например, перед важной встречей. Для длительного питания такой вариант не подходит. Так вы только испортите пищеварение.
- Добейтесь спокойствия. Пока вы нервничаете, глядя на цифры весов, никакого результата не будет. Гормоны стресса защищают вас и создают подушку из жировых клеток. Поэтому каждое ваше переживание отразится лишним сантиметром.
Для того чтобы добиться снижения веса, нужно научиться правильно, а главное сбалансировано питаться. Только тогда будет нужный эффект.
