Следить за весом нужно постоянно, если конечно хотите радовать себя отражением в зеркале. То же касается и сна. Правильный подход и соблюдение некоторых правил поможет добиться снижения веса даже во время сна.
6 полезных советов
Для того чтобы вес продолжал снижаться не только во время упражнений, но и во время сна, нужно соблюдать некоторые советы. В первую очередь, не наедаться перед сном, на ужин употреблять лёгкие продукты. Обязательно вовремя отправляться ко сну и выбирать удобную одежду, в которой будет комфортно. Кроме того, важно заставить организм работать, пока вы спите. Отвечают за эти процессы гормоны, а именно мелатонин, тестостерон, эстрогены, соматотропин и так далее.
Поспособствовать их выработке можно правильно подобрав продукты для ужина:
- Бобовые. Содержат фитоэстрогены и большое количество белка.
- Морепродукты. Обеспечивают приход магния и цинка, а также повышают сексуальность и тормозят процессы старения.
- Зелень. Тормозит процессы старения, нормализует микрофлору и чистит кровь.
- Семя льна. Содержит огромное количество витаминов, жирные кислоты, а также микроэлементы. Особенно важно для гормонального баланса.
- Полиненасыщенные жиры. Это орехи, авокадо, льняное масло, маслины. Восполнят недостаток гормона ДГЭА, омолаживающего клетки.
- Лимонный сок. Он улучшает работу кишечника, предупреждает отложение жира и выводит холестерин.
Перед сном нужно посидеть в тишине, успокоиться, в комнате выключить все светильники. Тогда сон будет крепким и с пользой.
