Как добиться похудения: пример эффективного меню

много зелени Правильное питание

Похудеть довольно трудно. При должном подходе к снижению веса можно существенно облегчить эту задачу. Достаточно просто поменять свой рацион питания. Главное, что это безопасно и эффективно. При соблюдении всех рекомендаций можно избавиться от 2-3 кг в неделю.

Какая основа простой системы

Для быстрого и безопасного похудения нужно отдать предпочтение зелени. Это будет основа недельного рациона. Благодаря зелени длительное время будет присутствовать ощущение сытости. Дополнительным преимуществом станет затрачивание большого количества энергии на переработку зелени.

В составе зелени присутствует большое количество клетчатки. Это еще одна причина, по которой именно зелень стала основой рациона для быстрого и безопасного похудения. За короткий срок зелень связывает и выводит токсины из кишечного тракта.

В зелени присутствует все, что требуется нормальной работе организма. Она выводит всю лишнюю жидкость из организма.

Дополнительным преимуществом станет ускорение клеточного метаболизма, которое начинается сразу же после поступления зелени в организм. Начинается активное расщепление жировой ткани.

каши на воде

Какой должен быть рацион на неделю для похудения

Примерный рацион для быстрого снижения веса выглядит так:

  • завтрак – 200 г каши на воде;
  • перекус – салат из моркови и капусты с большим количеством зелени и 1 ст.л. оливкового масла;
  • обед – 100 г отварной курицы и 200 г салата с огурца, сельдерея и зелени;
  • перекус – 2 крупных зеленых яблока;
  • ужин – 100 г запеченной рыбы и 150 г тушеных овощей со свежей зеленью.

В течение все недели на завтрак нужно есть порцию каши. На обед можно сочетать любые нежирные сорта мяса со свежими салатами, а на ужин нужно есть запеченные овощи, заправленные свежей зеленью, с рыбой.

Главное условие – не забывать добавлять в блюда большое количество зелени.

Дополнительно нужно пить 2 литра воды в день. Категорически запрещены любые вредные продукты. Нужно также исключить вредные привычки из своей жизни. Уже через неделю от 2-3 лишних кг не останется и следа.

Оцените статью
Будь на спорте
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.