Отпуск – удивительное время, когда можно отправиться на море и похвастаться своей красивой фигурой. Но что делать, если тело не в лучшей форме? Для этого необходимо быстро привести его в порядок.
Как привести тело в порядок: советы
Если хочется сбросить вес, то главное в этом вопросе не только желание. Кроме того, потребуется комплекс специальных упражнений, строгая диета, обращение в салон для получения косметологических процедур.
Рассмотрим каждый пункт по отдельности. Именно правильное соблюдение всего комплекса поможет привести фигуру в отличное состояние за короткое время.
Диетическое питание
Первое, с чего нужно начать, это правильное питание. Пересмотрите свой рацион полностью. В него необходимо добавить белок, снизить употребление жиров и углеводов. Необходимо есть большое количество обезжиренного творога, овощей, фруктов, яиц.
Особенно важно употреблять большое количество воды. Минимум в день нужно выпивать 2 литра воды, это усилит метаболизм, и организм начнет худеть. В диетическом питании необходимо исключить:
- конфеты, торты. Если есть сладкое, то талия быстро увеличивается в объеме, а убрать жир потом проблематично;
- мучные изделия, их поедание не скажется благотворно на внешнем виде;
- соль, так как именно она задерживает жидкость в организме;
- фаст-фуд, при этом лучше не только на период похудения, а насовсем;
- майонез, кетчуп – враги идеальной фигуры.
Исключив все, что нельзя есть, необходимо организовать свое питание правильно.
- Питайтесь дробно. Пищу нужно употреблять 5-6 раз в день небольшими порциями.
- Не стоит отвлекаться на перекусы. Даже обычное яблоко не пойдет на пользу.
- Перед едой стоит выпить стакан воды с добавлением лимонного сока, это заполнит желудок, и вы сможете съесть меньше.
- Добавьте в рацион овощи и фрукты.
Правильно выстроенное питание поможет быстрее привести организм в порядок. Но кроме этого, немаловажным являются и занятия спортом.
Читайте еще: Продукты для стимуляции гормона похудения
Занятия физической культурой
Даже если правильно питаться, без физических упражнений похудеть не получится. Оптимальный вариант – занятия в спортивном зале. Лучше всего проводить их под присмотром профессионального тренера
Необходимо:
- начать с кардиологических нагрузок. Лучше использовать велотренажер, беговую дорожку. Тренируясь на них, можно быстро вывести жидкость из организма;
- после добавляются силовые нагрузки. Можно заниматься самостоятельно или в группе.
Важно!
Если вы хотите похудеть, при этом не тратить дополнительных денежных средств, можно скачать приложение Nike Training Club, с использованием которого можно будет заниматься и худеть.
Читайте еще: Отказываемся от подсчета калорий: как уменьшить свой рацион
Посещение СПА-салонов
Правильное питание и физические упражнения способствуют быстрому похудению, но при этом кожа начинает обвисать, могут появиться растяжки.
Для того чтобы этого не происходило, требуется воспользоваться услугами, которые предоставляются в профессиональных салонах.
- Оптимальным вариантом станет LPG-массаж, который быстро и качественно справляется с жировыми отложениями. Учитывая то, что используются насадки, первая процедура может показаться не совсем приятной, а потом постепенно организм привыкает и неприятные ощущения проходят.
- Гидромассаж подойдет тем, у кого кожа чувствительная. Но к сожалению, при использовании гидромассажа быстрого эффекта вы не добьетесь.
- Хороший вариант – обертывание, при помощи которого можно избавиться не только от лишнего веса, но и от целлюлита.
Важно!
Независимо от того, какой процедурой вы решили воспользоваться в салоне, главное, напрягать тут часть тела, над которой сейчас работает аппарат или массажист. Таким образом быстрее разбиваются жировые отложения, а воздействие на них будет происходить снаружи и изнутри.
Читайте еще: 10 способов увеличить сжигание калорий без физических нагрузок
Советы диетологов
Диетологи советуют правильно питаться, для того чтобы быстро привести тело в норму.
Следует:
- отказаться от употребления жареного и жирного;
- пить только воду;
- употреблять правильные углеводы – фрукты, овощи;
- полностью убрать алкоголь;
- употреблять пищу минимум 5 раз в день;
- не менее 40 минут в день заниматься спортом.
Правильный подход позволит быстро привести тело в порядок.
