Описание 20 лучших витаминов Д (D) для взрослых и детей. Полезные свойства и где содержится.

Витамин Д (кальциферол) поступает в организм вместе с продуктами животного происхождения. Также он может синтезироваться самостоятельно. Это происходит при воздействии ультрафиолетового излучения. При недостатке компонента нужно принимать пищевые добавки, чтобы восстановилась норма витамина Д в крови. Вещество имеет огромное значение для работоспособности всего организма.

Витамин Д: общее описание

Это жирорастворимое вещество, которое поддерживает минеральный баланс. Существует несколько форм компонента, но самыми изученными и важными для нормальной работы организма являются:

• холекальциферол – D3;
• эгокальциферол – D2.

Д2 и ДЗ полностью идентичны по воздействию на человека. Единственное их отличие заключается в том, что одно вещество можно получить только из продуктов питания, а другое вырабатывается самостоятельно под воздействием ультрафиолетовых лучей. Считается, что ДЗ – более естественная витаминная форма. Также этот витамин относится к биодоступным, поскольку его можно получить из натуральных продуктов. Д2 и ДЗ нужны для лучшего усвоения микроэлементов, восстановления баланса кальция и фосфора, регуляции обменных процессов.

Кроме D2 и D3 в группу также входят:

1. D1 – смесь эргокальциферола и люмистерола. Способствует нормальному росту костной ткани. При достаточном количестве в организме начинает накапливаться в мышечной ткани.
2. D4 – дигидроэргокальциферол. Отвечает за поддержание обменных процессов. Помогает щитовидной железе в выработке определенных гормонов.
3. D5 – ситокальциферол. Имеет противовоспалительное действие. По своим свойствам сильно схож с Д3.
4. D6 – стигмакальциферол. Обеспечивает нормальное развитие костной системы.

Эти добавки считаются менее изученными.

За что отвечает витамин Д

Особенно нужен витамин Д для:

• поддержания иммунитета;
• укрепления костной ткани;
• нормализации состояния кожных покровов.

Вещество также отвечает за нормальную свертываемость крови, регуляцию фосфора и калия. Именно от него зависит качество и полнота усвоения кальция в организме. Недостаток витамина Д всегда влечет за собой развитие костных патологий.

Зачем нужен витамин D

От вещества зависит строение скелета, уровень давления, иммунитет, настроение и работоспособность мозга. Врачи, объясняя для чего нужен организму витамин Д, заостряют внимание на 5 основных функциях, которые представлены в таблице.

Область организма	Какая роль вещества
Костная система	Витамин нужен для развития костей и зубов. Компонент стимулирует рост притока кальция к костной системе и в дальнейшем укрепляет ее.
Клеточная система	При достаточном поступлении компонента гарантируется стабильное развитие и рост клеток. Снижается риск развития злокачественных новообразований.
Иммунитет	Вещество необходимо для нормальной выработки моноцитов. Это иммунные клетки, которые укрепляют защитные функции организма.
Гормональная система	Кальциферол координирует синтез инсулина.
Центральная нервная система	Компонент восстанавливает нервы и их защитные оболочки.

Витамин Д по таблице обладает большим количеством полезных качеств. При его недостатке обязателен прием пищевых добавок или включение в рацион продуктов, обогащенных данным веществом. В ином случае есть риск, что будет нарушена работа практически всего организма.

Польза витамина Д для организма человека

Витамин Д, польза которого доказана научно, одинаково важен как для взрослого, так и детского организма. Он обладает комплексным воздействием. Добавка предотвращает развитие множества заболеваний. А в детском возрасте витамин Д участвует в формировании множества систем.

Важно. Наиболее усвояемым считается витамин Д животного происхождения.

ТОП-7 полезных свойств витамина D

Каждая группа витаминов наделена определенными положительными свойствами. Все они крайне важны для нормальной работы организма. Витамин Д для взрослых и детей имеет следующие полезные свойства:

1. Снижает риск развития остеопороза и переломов костей. Витамин улучшает состояние опорно-двигательного аппарата в целом. В пожилом возрасте добавка снижает частоту падений.
2. Регулирует уровень сахара в крови. Добавка способствует увеличению чувствительности к инсулину. Помогает устранить воспалительные процессы и предотвратить развитие диабета.
3. Снижает риск развития рака. Витамин Д в организме блокирует избыток эстрогена. Он эффективен для снижения вероятности развития рака молочной железы, кишечника, простаты.
4. Борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Участвует в нормализации давления и уровня холестерина. Добавка снижает риск летального исхода от ишемической болезни сердца.
5. Укрепляет иммунитет. Компонент защищает от простудных заболеваний, гриппа, аутоиммунных патологий.
6. Улучшает настроение. Витамин Д влияет на работоспособность мозга. При дефиците вещества пациент может столкнуться с тревогой, ухудшением настроения, депрессией, бессонницей. При его достаточном количестве начинается активная выработка гормона радости.
7. Улучшает память и концентрацию внимания. При достаточном количестве вещества человек способен быстро принимать серьезные решения, хорошо концентрируется и быстро запоминает всю новую информацию. Люди с дефицитом, в особенности студенты и школьники, наоборот испытывают трудности при обучении.

Это лишь малая часть полезных свойств, которые оказывает вещество на людей разных возрастов.

Для женщин

Витамин Д для женщин полезен как в молодом возрасте, так и в зрелом. Он нормализует обменные процессы, а значит, запускает процесс сжигания жировой массы. При похудении нужно особенно внимательно следить за уровнем вещества в крови.

Добавка блокирует избыточное продуцирование эстрогена. Чрезмерное количество гормона может привести к нарушению овуляции, бесплодию или даже раннему климаксу. При менопаузе у женщин 45 лет и старше компонент снижает риск развития остеопороза.

Беременным также важно знать, в чем содержится витамин Д. Он помогает предотвратить проблемы с зубами, а также способствует полноценному развитию костной системы у плода. Снижается риск появления различных внутриутробных патологий. Именно кальциферол предотвращает риск выкидыша.

Добавка существенно снижает риск развития гинекологических заболеваний. В момент ПМС она помогает сохранять хорошее самочувствие и настроение.

Для мужчин

Не менее полезен витамин Д и для мужчин. Добавка снижает количество женского гормона в организме – эстрогена. Вещество совместно с кальцием освобождает тестостерон от взаимодействия с костными клетками. Благодаря этому работа мужских половых органов находится на должном уровне. Симптомы недостатка витамина Д могут появиться не сразу, что может привести к развитию импотенции.

Важно следить за уровнем витамина Д тем мужчинам, которые в ближайшее время планируют зачать ребенка. Добавка делает сперму качественной и здоровой. Количество сперматозоидов увеличивается.

Вещество поддерживает здоровье простаты и сохраняет ее нормальный размер. При его недостатке, высока вероятность, что в органе начнется развиваться злокачественный процесс.

Для детей

Витамин Д для детей так же важен, как и для взрослых. Скелет малыша не может сформироваться как положено при недостатке вещества. Вещество должно поступать в должном количестве еще до рождения. Витамин Д для грудничков до года нужен для полноценного формирования костной системы и зубов. Именно в этот период закладывается фундамент здоровья.

Без нормального количества элемента невозможна адекватная работа эндокринной и иммунной системы. При дефиците детский организм не может сопротивляться инфекциям и вирусам.

Важно. Первое время детский организм не имеет собственных запасов вещества. Ребенок получает его вместе с материнским молоком или используемыми смесями.

Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, гарантировано получают нужное количество элемента. Если же ребенка кормят грудью, но у матери есть дефицит витамина Д, то и новорожденный его недополучает. При этом грудничкам противопоказаны солнечные ванны, а значит, придется восполнять недостаток лечением. При легком дефиците может быть достаточно изменения рациона питания матери. Ребенок должен получать витамин Д для полноценного как физического, так и умственного развития.

Суточная норма витамина D для человека

Дневная доза витамина Д напрямую зависит от возраста человека и половой принадлежности. Рекомендуемое количество вещества также может быть увеличено, если пациент проживает в регионе с неблагоприятной экологической обстановкой.

Суточная норма витамина Д для детей представлена в таблице, измеряется в международной единице (МЕ).

Возраст ребенка	Суточная норма (МЕ)
От рождения до 3 месяцев	400
4-6 месяцев	500
7-12 месяцев	600
1-3 года	800
4-6 лет	800-1000
7-10 лет	1100
11-17	1200

Для мужчин от 18 лет и до 70 достаточно 600 МЕ в сутки. После 70 эта цифра повышается до 800. Аналогичное количество элемента нужно и тем представителям сильного пола, которые мало отдыхают, работают в ночное время, живут в неблагоприятных условиях или редко бывают на улице.

Дозировка витамина Д для женщин также составляет 600 МЕ. Ее нужно повысить до 1200-1500 в период вынашивания ребенка. Этого количества будет хватать как на потребности организма самой женщины, так и на полноценное внутриутробное развитие малыша.

В каких продуктах содержится витамин Д3

Наиболее доступным является витамин Д в продуктах. Именно полученный вместе с едой элемент усваивается лучше всего. При легкой форме дефицита достаточно изменить свой рацион. Люди, которые следят за своим здоровьем, должны знать, где содержится витамин Д. К источникам элемента можно отнести рыбу, молочные продукты, печень, яйца, грибы.

Таблица продуктов с высоким содержанием витамина D

Врачи выделяют целый ряд продуктов, которые содержат наибольшее количество витамина. Именно их обязательно нужно включать в рацион при наличии дефицита.

В таблице ниже наглядно продемонстрировано, в каких продуктах больше содержится витамина Д.

Продукт	Процент от суточной нормы в 100 г продукта
Рыбий жир	2500%
Жирная сельдь	300 %
Кета	163%
Скумбрия	161%
Семга	110 %
Горбуша	109 %

Человеку достаточно съедать хотя бы 100 г перечисленных продуктов в сутки, чтобы полностью «закрыть» свою потребность в элементе.

Содержание витамина D в молочных продуктах

В молочных продуктах содержится меньше всего витамина Д. Лидером является козье молоко. В 100 г продукта присутствует 1,3 мкг добавки. Это 13% от суточной нормы.

Иные молочные продукты имеют следующий процент от суточной нормы вещества:

• 10% – сыр Российский и Швейцарский;
• 9% – сыр Голландский, Рокфор;
• 7% – Сулугуни и плавленый сыр;
• 6% – брынза, жирный творог и колбасный сыр;
• 5% – Пармезан;
• 4% – Фета;
• 3% – сухое молоко;
• 2% – сметана и сливки;
• 1% – нежирный творог.

Главное – выбирать свежие и натуральные молочные продукты. Это поможет быстро восполнить норму витамина и улучшить работоспособность организма.

Содержание витамина D в яйцах и яйцепродуктах

Суточная норма витамина Д может быть восполнена яичными продуктами. Лидером по содержанию компонента является яичный желток. Достаточно съесть 100 г продукта, чтобы набрать 77% витамина от суточной нормы. В целом же курином яйце всего лишь 22 % от дневной дозировки, а в перепелином – 17%. Немало витамина в яичном порошке. В 100 г содержится 50% от суточной нормы.

Содержание витамина D в рыбе и морепродуктах

Именно рыба и морепродукты содержат наибольшее количество компонента. Таблица витамина Д в продуктах наглядно подтверждает это.

Продукт	Процент от суточной нормы в 100 г продукта
Рыбий жир (витамин Д содержится в жире из печени трески)	2500%
Икра черная	80%
Тунец	57%
Окунь	30%
Камбала	28%
Икра красная	29%
Щука	25%

В меньшем количестве витамин Д содержится в треске, минтае.

Содержание витамина D в грибах

Грибы также включены в продукты с витамином Д. Больше всего элемента присутствует в лисичках. В 100 г содержится 53% от суточной нормы. В сморчках его немного меньше, а именно – 51% от дневной дозировки.

В 100 граммах других грибов присутствует следующее количество витамина от суточной нормы:

• 7% – вешенка;
• 4% – грибы шиитаке;
• 2% – грибы белые;
• 1% – шампиньоны.

При этом важно помнить, что грибы нежелательно давать детям в возрасте до 12 лет, поэтому им придется нормализовать уровень элемента с использованием других продуктов питания.

Получаем витамин D от солнца

Еще один источник – это выработка витамина Д на солнце. Получать элемент путем нахождения на солнце не могут только груднички. Для них солнечные ванны могут быть опасны.

При нахождении на солнце витамин синтезируется в организме самостоятельно.

Когда синтезируется и сколько нужно быть на солнце

Проще всего восполнить дефицит в летнее время. С наибольшей интенсивностью вещество вырабатывается в организме в период с 11 до 14 часов дня. Связано это с тем, что с 11 до 14 часов лучи имеют нужную длину – от 280 до 315 нм.

Но врачи не советуют принимать солнечные ванны в период с 11 до 14 часов дня. В ином случае восполненная норма витамина Д может обернуться солнечными ожогами. Лучше загорать утром или же после обеда. В эти часы солнце не такое интенсивное, но и вещество вырабатывается в разы медленнее.

Для восполнения суточного количества взрослым нужно находиться на солнце 25 минут. Детям же достаточно 10-20 минут. Прием витамина Д в других формах на этот период исключается.

Что мешает выработке

Нужно учитывать, что есть факторы, которые затрудняют выработку витамина Д в летнее время. К ним относятся:

1. Материалы. Если большая часть тела прикрыта, то вещество не будет синтезироваться в достаточном количестве. Также ультрафиолет не проникает через листву.
2. Погода. Если погода облачная, что выработка витамина будет снижена на 50%. Для получения суточной нормы придется находиться на улице в несколько раз дольше.
3. Цвет кожи. На улице придется находиться дольше обладателям смуглой кожи. Людям со светлой кожей нужно не так много меланина.
4. Косметика. Если она имеет функцию фильтра, то ультрафиолет усваивается в разы хуже или вовсе этого не делает. Однако важно помнить, что длительное нахождение под солнцем может привести к развитию рака, поэтому защитную косметику лучше все же использовать, но дозировано.
5. Возраст. Чем старше человек, тем медленнее у него синтезируется витамин.

Надежнее выяснить, где наибольшее количество витамина Д в продуктах и именно с помощью правильного рациона восполнять дефицит.  Особенно это касается людей, которые проживают в холодных регионах с затяжной весной и ранней осенью.

Как получить витамин Д от солнца грудничку

Наиболее проблематично получение витамина Д от солнца грудничками. Для детей длительное нахождение под ультрафиолетом, особенно в пиковые часы, опасно. Дошкольников и школьников нужно выводить на улицу до 11 или после 14. Нахождение на улице должно быть дозированным.

В случае с грудничками нужно, чтобы сама кормящая мать выходила на улицу. Ребенок же получит нужное количество витамина через грудное молоко. Если малыш на искусственном питании, то можно даже не переживать. Современные смеси содержат все необходимые вещества.

Безопасный загар для получения витамина Д взрослому

Чтобы получить витамин Д и при этом не остаться с ожогами, требуется придерживаться простых правил. Нужно загорать всего лишь 15-20 минут. При этом нет необходимости раздеваться до купальника.

Для получения нужной дозы витамина достаточно, чтобы были открыты руки и ноги. За 15-20 минут вещество выработается, а кожа не будет травмирована.

Важно. Посещать солярий нет смысла. Он помогает сделать кожу темнее, но при этом выработка вещества не происходит.

Хватит ли организму, если получать через окно

Стекла не пропускают лучи спектра В. Именно по этой причине даже при длительном нахождении около окна можно не надеяться на получение нужного количества вещества, полезного для организма. Придется выходить на улицу или пытаться восполнить дефицит путем коррекции рациона.

Признаки недостатка витамина Д3

Дефицит витамина Д может долгое время оставаться незамеченным, что приводит к ряду опасных заболеваний. Игнорировать недостаток вещества категорически запрещено.

К основным симптомам недостатка элемента относят слабость, потерю аппетита, тошноту, нарушение стула, сильные боли в суставах, лихорадку. Пациенты начинают жаловаться на головные и мышечные боли. Во рту появляется ощущение жжения. Вес беспричинно снижается. Ухудшается острота зрения. В особо запущенном случае начинается развитие остеопороза.

При недостатке витамина Д у женщин симптомы могут включать нарушение менструального цикла. Дополнительно присутствует частая смена настроения и тяжелое течение ПМС.

Кому грозит дефицит витамина Д3

Врачи выделяют группу риска, в которую входят люди, которые более подвержены развитию дефицита. Таковыми являются:

• обладатели смуглой кожи;
• люди старшей возрастной категории;
• люди, работающие в ночную смену;
• пациенты, которые редко выходят на улицу.

В группу риска также включают беременных, а также людей с ожирением, болезнями опорно-двигательного аппарата, хроническими заболеваниями почек, печеночной недостаточностью. Недостаток витамина также может быть результатом приема сильнодействующих лекарственных средств.

При вхождении в группу риска требуется постоянно контролировать свой рацион и следить за временем пребывания на улице.

Как устранить дефицит витамина Д3

Если анализ на витамин Д показал недостаток, требуется в срочном порядке начинать лечение. Есть 3 основных метода борьбы. К ним относят:

• изменение питания;
• принятие солнечных ванн;
• прием специальных пищевых добавок.

В летнее время дефицит можно легко устранить только при помощи правильного питания и солнечных ванн. В зимнее же время врачи рекомендуют обязательно выяснять, в каких витаминах больше витамина Д, и начинать их применение. Пищевые добавки также обязательны при существенном дефиците элемента.

К каким заболеваниям может привести нехватка Д3

Дефицит может быть как врожденным, так и приобретенным. В первом случае у ребенка после рождения развивается рахит, то есть витамин Д он недополучал еще находясь в утробе матери. Обычно болезнь возникает у малышей, чьи матеря не придерживались рекомендаций доктора при вынашивании ребенка.

Приобретенный же дефицит может возникнуть в любом возрасте и обычно связан с плохим питанием, недостатком света и проблемами в работе ЖКТ. Недостаток витамина Д3 становится причиной костных деформаций. Костная ткань начинает размягчаться и появляется остеопороз. Это самое частое заболевание, которое развивается в результате недостатка элемента.

Нехватка Д3 также может привести к:

• сахарному диабету;
• бесплодию;
• снижению либидо;
• развитию злокачественных новообразований.

Дополнительно есть риск появления затяжной депрессии.

Признаки избытка: гипервитаминоз

Переизбыток витамина Д так же опасен, как и дефицит. Он может привести к атеросклерозу, головным болям, токсическому гепатиту. И это лишь малая часть тех осложнений, которые грозят пациенту с избыточным количеством элемента в организме.

Взрослым людям диагностируется передозировка витамина Д, когда показатель вещества составляет более 600 МЕ. Исключением в данном случае будут только беременные женщины, для которых норма компонента находится в пределах 1000-1500 МЕ.

Причины передозировки кальциферола

Всего выделяют только 2 причины переизбытка кальциферола, а именно:

• переизбыток витамина в результате чрезмерного его употребления в составе различных пищевых добавок;
• наличие чувствительности организма к стандартным дозам витамина Д.

Чувствительность организма даже к минимальным дозам кальциферола обычно связана с неправильным питанием или стрессовой ситуацией. Однако чаще всего в гипервитаминозе виноват сам пациент, который употребляет множество пищевых добавок без предварительной консультации с врачом.

Симптомы передозировки витамина Д

Гипервитаминоз может быть как острым, так и хроническим. Первый из перечисленных дает о себе знать практически сразу. Хроническая же форма нарушения проявляется менее интенсивно.

При гипервитаминозе в крови присутствует избыточное количество кальция. Может начаться кальцификация внутренних органов. У пациента часто меняется настроение. Возможны приступы агрессии. Больной может столкнуться с судорожными припадками.

Признаки острого отравления

При острой передозировке пациент может жаловаться на снижение аппетита или полное его отсутствие, тошноту и позывы к рвоте, сонливость и вялость. У больного может сильно нарушиться стул.

Острая форма нарушения характеризуется выраженным течением. Возникшие симптомы могут кардинально изменить планы пациента. Вести активный образ жизни станет невозможно.

Признаки хронической передозировки

При хронической передозировке к симптомам острой стадии присоединяются следующие признаки: раздражительность, бессонница, скачки артериального давления, увеличение некоторых внутренних органов, учащенное мочеиспускание.

При наличии хронической формы состояние ухудшается постепенно. Периодически может наступать облегчение. Пациент становится эмоционально неустойчивым. Появляются мышечно-суставные боли.

Последствия и опасность передозировки

Избыток витамина Д может привести к тяжелым нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. В разы повысится риск развития аритмии, гипертензии. Также вероятна кальфикация сердечных клапанов. Больной может столкнуться с почечной недостаточностью.

При передозировке симптомы угнетения ЦНС чередуются с приступами психомоторного возбуждения. В особо тяжелом случае это может привести к коме.

При острой форме передозировки к имеющейся патологии легко присоединяется пневмония и другие инфекции. Пациент может столкнуться с симптомами, напоминающими сахарный диабет.

Есть также мнение, что слишком большая концентрация витамина в крови способна привести к развитию злокачественных новообразований. Костные структуры утолщаются и деформируются.

Чем опасен гипервитаминоз витамина D для ребенка

При гипервитаминозе у ребенка появляются следующие патологические симптомы:

• беспокойный сон и ночной плач;
• замедление роста волос;
• повышенное выделение мочи;
• запоры или понос.

Для детей гипервитаминоз опаснее, чем для взрослых. У ребенка начинают кости расти быстрее, чем успевают укрепиться суставы и мышцы. В дальнейшем это приводит к деформации позвоночника и частым переломам.

К последствиям гипервитаминоза у детей также относят остеопороз, рассасывание соединительной ткани костного мозга, атеросклероз. Во внутренних органах усиленно начинает откладываться кальций.

Опасность передозировки у беременных

При беременности принимать любые добавки нужно с осторожностью. Переизбыток витамина Д сказывается не только на состоянии матери, вызывая стандартные симптомы гиповитаминоза, но и на ребенке. При избыточном поступлении элемента плод может начать отставать в росте и развитии. В особо тяжелом случае есть риск выкидыша.

Последствия передозировки при грудном вскармливании

При грудном вскармливании передозировка опасна тем, что:

• у матери есть риск развития различных заболеваний, например, рака, остеопороза, сахарного диабета;
• у ребенка кости начинают расти быстрее нужного.

Как было сказано ранее, груднички получают витамин вместе с материнским молоком, поэтому переизбыток элемента будет одновременно опасен как для женщины, так и для малыша.

Что делать при передозировке витамина D

При отравлении витамином Д требуется оказание первой неотложной помощи. Если человек принял однократно большую дозу кальциферола, нужно промыть ему желудок. Можно использовать солевое слабительное. Также желательно вызвать скорую помощь.

Отравление обычно происходит при бесконтрольном употреблении пищевых добавок. До приезда скорой требуется пить большое количество жидкости. Отравление кальциферолом очень тяжелое. Пациент нуждается во введении глюкокортикостероидных препаратов. Они не дадут витамину усвоится в полном объеме. Лечение подбирается в индивидуальном порядке. Игнорировать симптомы передозировки или же заниматься самолечением категорически запрещено.

Анализ крови на витамин Д

Перед приемом кальциферола пациент обязательно должен сдать кровь на витамин Д. Только в таком случае использование различных пищевых добавок будет полностью безопасным.

Сдать на витамин Д кровь можно в любой больнице. Результаты исследования можно забрать уже через 1-3 дня.

Как с помощью анализа проверить содержание витамина Д в организме?

Код анализа крови на кальциферол – 25-ОН. Для обследования берется венозная кровь. По результатам исследования пациенту может быть назначено лечение. Может потребоваться приобрести витамин Д в аптеке, если есть его явный недостаток.

К сдаче анализа нужно обязательно подготовиться. Только в таком случае можно надеяться на правдивый результат. Анализ основывается на измерении свечения исследуемого вещества.

Подготовка к сдаче анализа на витамин Д

Подготовка к сдаче анализа нетрудная. Пациенту требуется:

• отказаться от приема пищи перед исследованием;
• не курить за 30 минут до обследования.

Допускается употребление только чистой воды без газа. Врачу нужно обязательно сообщить о любых принимаемых препаратов. Также следует сообщить о том, когда был последний прием пищи. Доктор может также уточнить о том, сколько человек в последнее время находился на солнце. От этого также может сильно зависеть результат анализа.

За несколько дней до сдачи анализа требуется отказаться от употребления жирной пищи и алкоголя. Нежелательно подвергать себя стрессам и чрезмерным физическим нагрузкам.

Где можно сдать и расшифровать анализ на витамин Д

Сдать кровь на витамин Д можно в любой ближайшей клинике. Это достаточно распространенное исследование, поэтому с поиском подходящей больницы проблем не возникнет. Расшифровкой результатов занимается врач. Можно также сделать это самостоятельно, опираясь на общепринятые нормы.

Норма витамина Д в крови

При оценке результатов анализа следует опираться на общепринятые нормы. Допустимые показатели напрямую зависят от пола:

• мужчины — 4,92-42,7 нг/мл;
• женщины — 6,23-49,9 нг/мл.

При переизбытке витамин Д вызывает заболевания разного характера. Его недостаток также повышает риск развития патологических процессов. Именно по этой причине любые отклонения от нормы требуют обращения к врачу.

Средние цены на услуги

Стоимость сдачи анализа напрямую зависит от:

• клиники;
• города проживания.

Цена обследования может колебаться в пределах от 900 до 3500 рублей.

Какой витамин Д лучше купить

Не всегда достаточно знать, в каких продуктах содержится витамин Д, и корректировать свой рацион. При значительном дефиците придется принимать специализированные пищевые добавки. Они помогут быстро восстановить уровень кальциферола. При выборе лучшего препарата следует учитывать возраст пациента. Перед приемом нужно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить передозировку.

ТОП-5 лучших препаратов для взрослых

Взрослым пациентам обычно рекомендуют прием:

1. Кальция Д3 Никомед. Этот препарат включает не только витамин, но и кальций. Выпускается в виде жевательных таблеток с разными вкусами, например, арбуз, апельсин, мята. Медикамент эффективно борется с остеопорозом и предотвращает его появление.
2. Вигантолеттен. Данный препарат производится в Германии. Действующие вещества участвуют в регуляции кальция и фосфора. Может использоваться для профилактики сезонного авитаминоза. Выпускаются упаковки с 50-200 таблетками.
3. Рокальтрол. Препарат не только восполняет дефицит витамина Д, но и улучшает усвояемость кальция. Препарат регулирует минерализацию костной ткани. Желательно применять его совместно с кальцием для большей эффективности.
4. Кальцемин Адванс. Это кальций с витамином Д. Препарат часто назначается при борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата или стоматологическими нарушениями.
5. Остеогенон. Лекарство включает кальций и фосфор. Может использоваться при первичном и вторичном остеопорозе. Этот препарат включает в достаточном количестве витамин Д. Цена лекарства составляет около 800 рублей.

Выбирая лучший витамин Д нужно советоваться с врачом. Он поможет выбрать наиболее подходящий по характеристикам препарат.

Топ-3 лучших комплекса для подростков

Подросткам комплексы назначают для нормального роста и полового развития. Особенно это актуально для детей, у которых на фоне гормональной перестройки исчез или существенно снизился аппетит.

Лучший витамин Д для детей подросткового возраста подбирается после анализа крови. Это исключит передозировку, которая крайне опасна для подрастающего организма.

Подросткам могут рекомендоваться:

1. Витрум Тинейджер. Это поливитаминный комплекс, который содержит все необходимые вещества для растущего организма. Препарат способствует нормальному физическому и умственному развитию.
2. Rainbow Light. Это мультивитаминный комплекс, который дополнительно содержит ферменты и пробиотики. Препарат улучшает иммунитет и поддерживает здоровье костей и суставов.
3. Мультитабс. Это бюджетный вариант. Препарат выпускается в виде жевательных таблеток со вкусом колы и лайма. Препарат нормализует обменные процессы и улучшает защитные функции организма.

При приеме нужно четко следовать инструкции. В ином случае есть риск ухудшения самочувствия.

Витамин D для спортсменов

Крайне важен витамин Д и для спортсменов. Он поддерживает нормальный рост мышечной массы и исключает вероятные травмы. Определяясь, какой витамин Д купить взрослому, нужно учитывать, что спортсменам подходят мультикомпонентные комплексы.

Отличный вариант для спортсменов – Мульти Про Плюс. Это лучший препарат среди аналогичных по действию. Медикамент активизирует восстановление мышечной массы. Всего в состав входит 14 витаминов.

Animal Pak – мультикомпонентный препарат, разработанный специально для спортсменов. Добавка повышает выносливость и ускоряет рост мышечной массы. Принимают средство непосредственно перед тренировкой. В составе добавки присутствует 12 витаминов.

Лучшие комплексы для детей

Купить лучший витамин Д для детей можно только после предварительной консультации с педиатром. Выбирать препарат по собственному усмотрению опасно. Лучшие комплексы по мнению педиатров:

1. Аквадетрим. Препарат выпускается в виде водного раствора. Может назначаться детям начиная с 4-недельного возраста. Дозировка определяется врачом в индивидуальном порядке.
2. Вигантол. Это маслянистый раствор отечественного производства. Препарат является бюджетным и стоит до 200 рублей.
3. ДЗ Вит Беби. Выпускается препарат в капсулах. Разрешен детям начиная с рождения. Грудничкам препарат разводят в молоке или смеси.
4. Мульти Табс Беби. Это поливитаминный комплекс. Назначается для правильного роста и развития ребенка.

Дозировка подбирается в зависимости от возраста ребенка и целей лечения.

Как давать грудничкам и детям постарше

Наиболее проблематично лечение грудничков. Новорожденным препарат добавляют в еду. Можно смешать витамин с молоком, водой или молочной смесью.

Подобранные препараты для детей должны отвечать простым требованиям:

• иметь приятный вкус;
• не содержать аллергенов.

Родители должны четко придерживаться схемы лечения, прописанной врачом. Превышать рекомендуемые дозировки категорически запрещено. Дошкольникам и школьникам можно брать препараты с различными вкусами. Витамин Д для детей должен быть полностью безопасным и не содержать никаких сомнительных добавок.

Нельзя давать ребенку употреблять сразу несколько витаминных комплексов. В ином случае есть риск возникновения гипервитаминоза. Сколько витамина Д давать детям решает только врач.

Рейтинг 5-ти витаминных комплексов D для женщин

Обязателен прием витаминных комплексов при беременности, кормлении, менопаузе или при планировании беременности. В таком случае употребление кальциферола необходимо для повышения защитных функций организма. К лучшим витаминным комплексам относят:

1. Детримакс. Препарат производится в Америке. Он предотвращает вымывание кальция из костей. Благодаря этому предотвращается развитие остеопороза.
2. Компливит кальций Д3. Это лучшая добавка для женщин в возрасте 40-50 лет. Средство комбинированное и включает дополнительно кальций.
3. Натекаль Д3. Показан при недостатке кальциферола или при лечении уже сформировавшегося остеопороза. При использовании Нетекаля в лечебных целях дозировка подбирается в индивидуальном порядке врачом.
4. Дуовит. Поливитаминный комплекс улучшает состояние кожи, ногтей и волос, а также повышает защитные функции организма.
5. Витрум Центури. Дополнительно препарат содержит биотин, а также микро- и макроэлементы. Улучшает работоспособность всех систем женского организма.

Нежелательно принимать перечисленные препараты с поливитаминными комплексами. Нужно сначала изучить, в каких витаминах содержится витамин Д. Если он присутствует в уже используемых препаратах, то дополнительное его введение в лечебный курс не требуется.

Витамин D во время и при планировании беременности

Во время течения беременности или ее планировании витамин Д – незаменимая добавка для нормальной работы женского организма. Недостаток компонента может обернуться развитием врожденного рахита у малыша.

Для беременных нужно выбирать поливитаминные комплексы с небольшим количеством кальциферола. Обычно врачи назначают девушкам Элевит Пронаталь, Компливит Мама, Витрум Пренатал. Наиболее подходящий определяется доктором.

Форма выпуска витаминов

Препараты, включающие кальциферол, выпускаются в разных формах. Для новорожденных лучше выбирать капсулы, которые помогут не ошибиться в дозе. Достаточно открыть оболочку и высыпать содержимое в смесь или молоко.

Для школьников и дошкольников идеально подходят жевательные препараты с различными вкусами. Взрослым же можно выбрать витамин в любой удобной для себя форме.

В каплях

Витамин Д в каплях не имеет цвета. Принимают его после смешивания с небольшим количеством воды. К наиболее распространенным вариантам относят:

• Аквадетрим;
• Вигантол.

Капли могут быть масляными или водными.

В капсулах

Витамин Д в капсулах обычно требуется принимать во время еды. По этой же причине их рекомендуют принимать грудничкам. Взрослым при лечении вскрывать капсулы нежелательно. В таком виде препарат начинает действовать раньше времени и становится менее эффективным.

В таблетках

Можно взять как обычные, так и растворимые таблетки. Во втором случае их нужно предварительно растворять в небольшом количестве воды. Витамин Д в таблетках детям не рекомендуется. Зачастую они выпускаются без дополнительных ароматизаторов и дошкольники и школьники отказываются их принимать.

Как правильно принимать витамин D

До начала лечения следует изучить инструкцию к витамину Д. Особенности приема напрямую зависят от возраста и целей употребления кальциферола. В инструкции каждого препарата есть детальная информация по использованию. Нужно придерживаться ее, если иных рекомендаций не дал врач.

Детям

Детям принимать витамин рекомендуется при:

• нарушениях в росте и развитии костей и суставов;
• риске появления рахита;
• появлении признаков авитаминоза.

Принимать витамин можно с первых дней жизни. Препарат могут рекомендовать в количестве 1-5 капель в сутки и 1-2 капсулы.

Взрослым

Взрослым пациентам рекомендован прием при признаках дефицита, жалобах на мышечные судороги, беременности и грудном вскармливании, остеопорозе, поражении суставов, недостатке кальция, болезнях костного мозга, энтероколите, профессиональных заболеваниях, частых сезонных заболеваниях, а также при снижении иммунитета.

Пациентам могут рекомендовать принимать 1-3 таблетки в сутки. Нужно помнить, что только доктор может определить, как принимать витамин Д взрослым или детям, опираясь на диагноз.

Правила применения разных препаратов витамина Д3

Особенности применения витамина напрямую зависят от выбранного препарата. Это связано с тем, что в каждом медикаменте разная концентрация вещества.

Вигантол Д-сан

Данный препарат выпускается в виде маслянистых капель. Они не имеют резкого запаха, бесцветны. Рекомендуемая дозировка – 2-3 капли в сутки во время приема еды. Лечение с использованием Вигантола противопоказано при беременности и кормлении грудью.

Вигантол является биологически активной добавкой. При его приеме рекомендуется ограничить потребление жирной пищи.

Аквадетрим Альфа Д3

Аквадетрим – одно из наиболее популярных средств для восполнения дефицита витамина Д3. Самая распространённая форма – капсулы в растворимой оболочке. Стандартная дозировка – 1-6 мкг/сутки. При необходимости она может быть увеличена, но при этом суточная доза не может превышать 20 мкг/сутки.

Для детей стандартная доза составляет 1-3 мкг/сутки. В редких случаях она может достигать 6 мкг. Детям в возрасте до 3 лет применение данного лекарства противопоказано. При наличии почечной недостаточности терапия должна сопровождаться постоянным измерением уровня кальция в крови.

Витамин Д3 от Солгар

Витамин Д от Солгар можно применять круглый год. Его регулярный прием может рекомендоваться людям, которые живут в северных регионах. Стандартная дозировка – 1 капсула в день.

Тева Кальций Д3

Это мягкие желатиновые капсулы. Всю рекомендованную дозу Тева Кальция можно принимать за 1 раз или же разделить на 2 приема. Взрослым и детям обычно рекомендуют 1-4 мкг в день. Курс лечения может длиться до нескольких месяцев. Терапию всегда начинают с 1 мкг в день.

Никомед Форте

Никомед Форте – жевательные таблетки. Принимать их могут взрослые и дети старше 5 лет. Стандартная доза – 1 таблетка 1-3 раза в день. Не назначается медикамент пациентам с тяжелой степенью запущенности почечной недостаточности.

Препарат выпускается с мятным и апельсиновым вкусом. Для детей дозировки такие же, как и для взрослых.

Взаимодействие витамина D с другими препаратами

Витамин Д лучше не применять с препаратами, которые снижают его эффективность. К таким лекарствам относят медикаменты с большим содержанием витамина Е, железа, минеральных масел. Снижают усвояемость также некоторые снотворные и противотуберкулезные препараты. Не рекомендуется сочетать витамин Д с жиросжигателями.

Препарат рекомендуется употреблять совместно с кальцием, фосфором, витамином К2 и жирными кислотами. К медикаментам, которые могут повысить риск передозировки относят мочегонные средства, антациды. При совместном употреблении с витамином Д есть риск появления побочных эффектов.

Почему не усваивается витамин D: какие препараты этому препятствуют

Кальциферол чаще всего не усваивается по следующим причинам:

• витамин не усваивается из-за нарушений в работе кишечного тракта, например, при мальадсорбации, целиакии;
• вещество разрушается в результате продолжительного приема глюкокортикостероидов, изониазида;
• употребление снотворных препаратов, которые уменьшают усвоение компонента в организме.

Чтобы исключить плохую усвояемость компонента, требуется предварительно посетить врача. Доктору нужно обязательно сообщить обо всех используемых медикаментах. Витамин Д по отзывам крайне редко вызывает побочные эффекты при правильном приеме.

Советы врача

Врачи часто прописывают витамин Д пациентам. Нередко именно его нехватка приводит к значительным изменениям в самочувствии, например, вялости, бессоннице, стремительному снижению веса.

Мария Удовиченко, диетолог:

Я часто назначаю витамин Д своим пациентам в зимний период. При наступлении холодов человеку может не хватать вещества, полученного из пищи или под воздействием ультрафиолетовых лучей. Это приводит к подавленности, приступам агрессии, ощущению недосыпания и многим другим симптомам. Но я категорически не рекомендую по собственному усмотрению начинать прием синтетического Д3 или витаминных комплексов с данной добавкой в составе. Прохождение анализа и консультация врача – обязательные меры.

Петр Фролов, диетолог:

Рекомендую по возможности получать кальциферол при помощи правильного питания и прогулок на свежем воздухе. Это единственный витамин, который вырабатывается в человеческом организме самостоятельно. Синтетические же заменители лучше всего принимать только при наличии показаний, например, симптомов дефицита, и только после консультации со своим лечащим врачом. В качестве профилактики дефицита можно насытить свой рацион рыбой, молочными продуктами, грибами.

Витамин Д крайне важен для человеческого организма. Он отвечает за усвоение кальция в организме и помогает поддерживать работоспособность организма на должном уровне.