Живот считается одной из проблемных зон тела с большим скоплением жира. Существует множество действенных методик для похудения и подтягивания мышц. Некоторые женщины прибегают к выполнению определенных упражнений на пресс, бегу, приседаниям, но есть еще достаточно простой и легкий способ сжигания жировых отложений на животе – это массаж. После нескольких сеансов данная область тела становится упругой, подтянутой. Кроме этого массаж способствует устранению растяжек, складок, обвисаний.
Правила проведения самомассажа
Перед тем как приступать к самомассажу живота стоит рассмотреть его технологию проведения. Данную процедуру можно проводить самостоятельно, но существуют некоторые важные правила, от которых зависит эффективность и положительный результат:
- Массаж рекомендуется выполнять на открытых участках кожи.
- Перед выполнением сеанса с рук снимаются кольца и другие украшения.
- Чтобы усилить эффект стоит применять различные гели, кремы, масла с тонизирующими и антицеллюлитным действием.
- Процедура должна осуществляться на голодный желудок. Массаж стоит выполнять за 1 час до употребления пищи или через 2 часа после.
- Первым делом делают легкие и разогревающие движения. Они помогут размять мышцы, окажут расслабляющее воздействие.
- Массирующие движения необходимо делать по часовой стрелке.
- Во время массажа мышцы необходимо расслабить до максимального уровня.
- Дыхание при процедуре должно быть ровное и равномерное.
- Если появится усталость или чувство дискомфорта, то процедуру лучше прервать.
Массаж не должен доставлять болевые чувства, наоборот, во время него тело должно отдыхать. Все движения должны быть легкими, они будут способствовать максимальному расслаблению.
Техники самомассажа для живота
В домашних условиях можно проводить разные виды массажа для уменьшения живота. Но первым делом стоит выполнить разогревание мышц (легкие поглаживания, постукивания). Они должны быть максимально подготовлены к последующим процедурам.
Виды техник самомассажа для уменьшения живота:
- Щипковый. Во время него кожа с жировыми отложениями захватывается. Большой палец должен быть на одной стороне, а остальные – на другой. Складку нужно сжать так, словно из нее выдавливается жир. Движения должны производиться по стрелке, начинать необходимо от пупка, с каждым разом повышая глубину воздействия. Выполнить следует три подхода. В конце делаются похлопывания и поглаживания.
- Баночный. Предварительно на поверхность кожного покрова наносится массажное средство в виде геля. Первым делом мышцы разогреваются, для этого можно воспользоваться щипковой техникой. После следует лечь на спину, установить банки, кожа в них должна всосаться на 1,5 сантиметра. Они должны перемещаться вокруг пупка по часовой стрелке. Через 10 минут они снимаются, кожа слегка растирается и поглаживается.
- Массаж с медом. Перед проведением процедуры кожу следует слегка разогреть и растереть. Желательно предварительно проблемную область распарить, чтобы расширились поры. При разогревании на поверхность наносится разогревающее масло или крем. После этого наносится мед и интенсивно растирается. Процедура выполняется несколько раз. Затем кожа промывается теплой водой, на нее наносится крем с антицеллюлитным действием. Сеанс должен занимать не более 20 минут.
Хорошее действие оказывает водный массаж. Выполнять его следует при помощи душа и специальной насадки. Его выполнение будет под силу даже начинающему массажисту, а эффект можно будет заметить уже через 2-3 процедуры.
