Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Три главных способа сдвинуть вес

Статью подготовил:
author
Sport_team

25.06.2019
эффект плато

Бывает, что при активном похудении вес останавливается и не желает спускаться вниз, несмотря на правильное питание и занятия спортом. Такое состояние принято называть эффектом плато. Считается, что это происходит, когда организм уже привык к новому образу жизни и питанию, а также удовлетворен поступающими калориями. Именно по этой причине вес стоит на мертвой точке.

Что такое эффект плато

Эффект плато возникает, когда отсутствует недостаток калорий. Организм удовлетворен имеющимся положением вещей и может долго отказываться от избавления от лишнего веса.

Активное похудение вероятно только при недостатке калорий. Именно это создает дефицит энергии в организме. При эффекте плато нужно пересмотреть свой рацион. Вероятно, нужно хотя бы немного снизить суточный объем калорий.

Основная цель – употреблять меньше, чем израсходует организм. Именно благодаря этому худеющий сможет избавиться от жировых запасов.

Не стоит исключать, что эффект плато может быть обусловлен некоторыми ошибками, которые часто совершают худеющие.

разгрузка

3 способа сдвинуть вес с «мертвой» точки

Первое, что нужно сделать – проанализировать текущую ситуацию на предмет присутствия критических ошибок, например:

  • отказ от углеводных продуктов;
  • недостаток чистой воды в рационе;
  • присутствие в рационе большого количества продуктов с вредными компонентами в составе;
  • употребление несочетаемых продуктов.

Все перечисленные факторы останавливают процесс похудения. От них нужно срочно избавляться.

Второе необходимое действие – проверить организм на возможно присутствующие болезни щитовидной железы, надпочечников, а также гинекологические нарушения. При таких отклонениях вес может не только стоять, но и даже идти вверх, несмотря на активное похудение.

Если перечисленные факторы отсутствуют, то вам точно помогут следующие действия:

  1. Каждое утро начинайте со стакана чистой воды. Это запустит обменные процессы в организме.
  2. 1 раз в неделю делайте разгрузочный день. Есть разные варианты. Вы можете целый день питаться яблоками или, например, кефиром.
  3. Откажитесь от углеводов перед сном. На их переваривание требуется большое количество времени. Лучший ужин – стакан кефира и легкий салат.

При соблюдении этих простых действий можно устранить эффект плато.

Предыдущий Пост

Почему у Катара могут отнять футбольный чемпионат мира 2022 года

Следующий Пост

Фитоэстрогены на завтрак от жира на животе

Следующий Пост
эстрогены в продуктах

Фитоэстрогены на завтрак от жира на животе

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • 1Win бонусы на спорт
  • 5 самых популярных компьютерных игр
  • Выбор зарядного устройства для электросамоката и правила зарядки
  • Все о мужских кедах и слипонах: виды, материалы, советы по подбору
  • Модные тенденции солнцезащитных очков 2021-2022

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • Пенсионерка к записи Биография и личная жизнь биатлониста Александра Логинова
  • wandatowell к записи Эдуард Стрельцов – карьера и биография футболиста
  • Ирина к записи Топ лучших витаминов
  • Eyelem к записи Биография и личная жизнь Александра Карелина
  • Алиса к записи Советы беременным по выбору лучших витаминов
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

Adblock
detector