Похудение – длительный и сложный процесс, который требует немалой выдержки и большого терпения. Многие женщины готовы пойти на все, что стать стройной и красивой, но они редко задумываются о здоровье, а ведь зря, если бездумно худеть и сидеть на изнуряющих диетах, то можно в итоге нанести серьезный вред организму. Но все же похудеть быстро и без неприятных последствий можно, тем более существует экспресс диета на 3, которая позволяет скинуть до 3 килограмм. И если соблюдать все ее принципы и рекомендации, то процесс снижения веса будет протекать быстро и безболезненно.
Общие правила
Существует множество экспресс-диет, которые позволяют похудеть за несколько дней на 3, а иногда и на 5 килограмм. Их достаточно легко соблюдать, а результат всегда поражает своей быстротой и эффектом. Но все же существуют определенные правила, без соблюдения которых невозможно будет получить желаемые результаты.
7 важных правил:
- Вес должен быть действительно избыточным, иначе из затеи не выйдет ничего хорошего.
- Сброс веса должен проходить постепенно. Даже если требуется похудеть в короткие сроки, все равно нужно дать время на то, чтобы организм мог привыкнуть и адаптироваться, это поможет избежать сильного стресса.
- При похудении не должно быть срывов. Если вдруг захочется съесть продукт, который относится к запрещенным, то лучше отвлечься на что-нибудь, на крайний случай можно съесть что-то легкое, фрукт или овощ.
- Обязательно должен соблюдаться правильный вход и выход из диеты.
- Ни в коем случае не стоит садиться на экстремальную диету, если имеется склонность к депрессиям, а также при сахарном диабете, заболеваниях пищеварения и сердечно-сосудистой системы.
- Чтобы добиться наиболее максимального эффекта диета обязательно должна дополняться физическими упражнениями.
- В этот период можно посещать сауну или баню. Парные процедуры способствуют похудению и очистке.
Монодиета на гречке и зеленом чае
Диета на гречке и зеленом чае позволяет за несколько дней скинуть лишний вес и очиститься от вредных веществ, шлаков. После данного питания улучшится работа внутренних органов, ускорится метаболизм, запустится процесс естественного сжигания жиров.
Соблюдение диеты достаточно простое, она не предполагает много запретов. Главное требуется правильно приготовить кашу. Стакан крупы заливается горячей водой и оставляется настаиваться на всю ночь.
Рацион в течение дня должен быть следующим:
- Завтрак. Перед едой выпивается стакан воды. Через некоторое время следует съесть 200 грамм каши и выпить зеленый чай.
- Перекус – стакан нежирного кефира.
- На обед нужно съесть 200 грамм гречки и выпить чашку зеленого чая.
- Перекус – стакан нежирного йогурта.
- Ужин – 200 грамм гречки и чашка зеленого чая.
По такой же схеме нужно питаться в последующие два дня. Положительные результаты можно будет обнаружить в первый день, в этот период будет усиленная чистка организма. Дополнить диету необходимо тренировками, они усилят процесс сжигания жира.
На моркови и яблоках
Яблочного-морковная диета считается щадящим питанием, которое помогает улучшить состояние здоровья. Во время него организм очищается от вредных веществ, запускаются процессы сжигания жировых отложений, что положительно отражается на внешнем виде тела.
Суть этого питания состоит в том, что в течение суток следует выпивать до 6 стаканов свежевыжатого сока из яблок и моркови. Лучше их смешивать в пропорции 50 на 50 %. Дополнительно пьется вода, в сутки ее нужно употреблять до двух литров.
Не стоит забывать про правильный выход из диеты:
- В утреннее время выпивается 200 мл воды с лимоном, съедается творог с низкой жирностью (150 грамм), отварное яйцо (всмятку).
- На обед следует съесть бульон на курином мясе (200 мл), салат из овощей без добавления соли, для его заправки стоит использовать нежирный йогурт.
- На ужин стоит выпить стакан кефира с низкой жирностью.
Диета на 3 дня
Данная методика похудения рассчитана на три дня, но в каждый день рекомендуется употреблять разные продукты. Для питания потребуются злаковые культуры, фрукты, овощи, кисломолочные продукты. Если соблюдать все важные правила и рекомендации, то можно скинуть до трех килограмм.
Примерно за 20 минут до еды стоит выпивать стакан чистой воды. Это ускорит метаболизм и притупит чувство голода.
Ниже имеется приблизительное меню диеты на три дня:
- Первый день. На завтрак можно съесть овсяную кашу на воде и выпить стакан воды. На обед требуется приготовить куриный или овощной бульон, его следует есть с сухариком. Ужинать стоит легким салатом из капусты или нежирным натуральным йогуртом.
- На протяжении второго дня требуется употреблять только нежирный кефир и яблоки. В день потребуется 2 кг яблок и литр кефира.
- Третий день. На завтрак выпивается стакан нежирного йогурта. На обед съедается гречка и выпивается чашка зеленого чая. Вечером можно съесть отварное яйцо и листья салата.
Все экспресс-диеты требуют хорошей выдержки и терпения, но их плюс в том, что они недолгие. Но если соблюдать все условия, то действительно можно похудеть на 3 килограмма. Однако даже после них не нужно сразу же накидываться на высококалорийные продукты, если вы хотите сохранить результат, то дальнейшее питание должно быть правильное и здоровое.
КилограммОВ!!! Учите русский язык!!!