Вода – важная составляющая человеческого организма. При ее недостатке повышается вероятность развития разнообразных заболеваний. Без воды организм не способен функционировать полноценно. Именно жидкость налаживает все биохимические процессы в теле. В норме человек на 80-90 % состоит именно из воды. Как только показатель падает, в организме сразу же начинаются проблемы, с которыми не так просто будет справиться. Своевременное определение количества жидкости поможет избежать многих проблем.
В этой статье:
Чем опасна нехватка жидкости
В первую очередь при нехватке жидкости страдает кровь и лимфа. Постепенно кровь становится значительно гуще, что не может не сказаться на работоспособности организма. Сердцу становится труднее перекачивать ее. Для решения сложившейся ситуации происходит вынужденное повышение артериального давления. Это необходимо для того, чтобы кровь поступала по тонким капиллярам без преград. Происходит развитие гипертонии.
С аналогичной ситуацией приходится столкнуться и лимфатической жидкости. Она становится более густой и гелеобразной. Лимфатическая не способна очищать организм как положено. Тело перестают покидать токсины и шлаки.
При недостатке жидкости стул деформируется. В разы повышается вероятность запоров. В кишечном тракте происходит развитие патогенной микрофлоры. Увеличивается количество болезнетворных микроорганизмов. Повышается вероятность дисбактериоза. Появляется внутренняя интоксикация.
Вода также содержится в суставах. Без жидкости они становятся менее подвижными. При ходьбе и физических нагрузках возникает болезненное состояние.
Состояние не нормализуется, пока человек не начнет пить достаточное количество жидкости. Ни одни препараты не помогут восстановить здоровье без нормального питьевого режима.
При недостатке воды состояние кожного покрова ухудшается. Повышается вероятность появления морщин и высыпаний. Дополнительно пациент ощущает слабость. Высока вероятность возникновения бессонницы.
Как распознать нехватку жидкости методом проб и ошибок
Проще всего использовать метод проб и ошибок. Однако нужно учитывать, что такой способ не на 100% достоверный.
Суть метода заключается в наблюдении за своим самочувствием. При появлении головокружения, апатии, слабости, вялости, раздражительности, головной боли нужно выпить 2 стакана воды. Если состояние нормализуется, значит у вас было обезвоживание. Требуется тщательнее относится к своему питьевому режиму.
Если симптоматика постоянная, а вода не помогла – нужно обратиться к врачу. Есть риск, что в организме протекают серьезные нарушения.
Как используется метод щипка
Определить, достаточно ли воды попадает в организм, можно методом щипка. Подходит для определения средней или тяжелой формы обезвоживания. Для определения нужно взять пальцами кожу в складку на тыльной стороне руки. Складку нужно подержать около 30 секунд и отпустить. Если складка быстро разгладилась, то проблем нет.
При длительном сохранении складки можно не сомневаться в обезвоживании. Если же складку собрать не удалось, то скорее всего вы пьете избыточное количество воды.
Метод преимущественен тем, что обладает высокой результативностью. Именно кожа первая реагирует на нехватку жидкости. При недостатке воды организм берет ее из клеток кожи. Сначала покров будет становится сухим и проблематичным. А потом добавятся другие проблемы с работой организма.
Как определить обезвоживание по моче
Это еще один простой тест, помогающий определить количество жидкости, заключается в наблюдении за окрасом мочи. Естественная жидкость меняет свой окрас в ответ на любые изменения в организме.
Если в организме не хватает жидкости, моча заметно темнеет. Она становится насыщенной и концентрированной. При избытке жидкости моча становится практически прозрачной и напоминает больше воду, чем продукт жизнедеятельности.
Вода важна для организма, поэтому нужно тщательно следить за ее количеством в организме и вовремя принимать необходимые меры.
