Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Отказываемся от подсчета калорий: как уменьшить свой рацион

Статью подготовил:
author
Sport_team

18.07.2019
считать калории

При попытке похудения на первый план выдвигается снижение количества потребляемых калорий. Для этого существуют целые таблицы и даже программы. На первый взгляд кажется все просто. Пока не начнешь пересчитывать граммы, вместо того, чтобы наслаждаться обедом.

Как правильно считать калории

Подсчитать калории точно очень сложно. Конечно, если на обед у вас отварной рис и кусочек курицы, тогда конечно, весы и пара расчетов помогут решить вопрос. Но допустим, на обед подлива с кореньями, салат с маслом, а к чаю хлебцы и мармелад. Представьте, сколько подсчетов придется выполнить. Но есть значительно проще метод.

Для здорового человека без цели набрать вес соотношение БЖУ следующее:

  • Углеводы 50%.
  • Белки 30%.
  • Жиры 20%.

podschet-kalorij

Далее нужно определить объем порции. На завтрак нужно съедать 250 г, на обед 450 г, на ужин 300 г и на перекусы выделить по 100 г. Выходит в среднем около 1200 грамм. Если соблюдаются оба баланса, снижение веса гарантировано.

Если же вы хотите добиться больших результатов, лучше использовать специальные программы и калькуляторы. Достаточно ввести граммаж продукта и программа сама посчитает калории за сутки. Если рацион повторяется изо дня в день, считать придется только первую неделю.

Предыдущий Пост

Лучшие упражнения йоги для восстановления зрения

Следующий Пост

Бакасана - польза позы журавля для здоровья позвоночника

Следующий Пост
бакасана

Бакасана - польза позы журавля для здоровья позвоночника

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • 1Win бонусы на спорт
  • 5 самых популярных компьютерных игр
  • Выбор зарядного устройства для электросамоката и правила зарядки
  • Все о мужских кедах и слипонах: виды, материалы, советы по подбору
  • Модные тенденции солнцезащитных очков 2021-2022

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • Пенсионерка к записи Биография и личная жизнь биатлониста Александра Логинова
  • wandatowell к записи Эдуард Стрельцов – карьера и биография футболиста
  • Ирина к записи Топ лучших витаминов
  • Eyelem к записи Биография и личная жизнь Александра Карелина
  • Алиса к записи Советы беременным по выбору лучших витаминов
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

Adblock
detector