Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Шесть правил для тех, кто решил похудеть

Статью подготовил:
author
Sport_team

24.06.2019
утренняя гимнастика

Довольно трудно сразу приступить к радикальным способам борьбы с лишними килограммами. Резкая смена рациона часто заканчивается срывом и набором дополнительного веса. Именно по этой причине многие диетологи отдают предпочтение поэтапным изменениям в жизни, которые помогут постепенно прийти к новому образу жизни. Первое время достаточно соблюдать простые способы, помогающие снизить аппетит.

Какие психологические уловки помогают при похудении

Снизить аппетит и начать терять первые килограммы, на самом деле, проще, чем кажется. Для начала можно начать использовать психологические уловки, результативность которых давно доказана:

  • потребляйте пищу только с маленьких тарелок, потому что так мозг по-иному воспринимает объем съеденного и вам кажется, что вы съели больше, чем обычно;
  • спите 7-8 часов;
  • старайтесь на все смотреть позитивнее, потому что стресс всегда оканчивается бесконтрольным «жором».

Также обязательно нужно пересмотреть отношение к себе и решиться на предстоящие изменения.

6 простых правил для похудения

Специалистами со всего мира уже доказана результативность простых правил при желании активизировать обмен веществ и начать избавляться от лишнего веса:

  1. Добавьте в рацион как можно больше овощей. Это продукты с отрицательной калорийностью. Вы можете их употреблять в большом количестве, но при этом худеть.
  2. Начинайте каждое утро с зарядки. Это поможет вам не только зарядиться энергией на целый день, но и избавиться от лишних сантиметров в объеме.

яблоко перед едой

  1. Выпевайте стакан чистой воды сразу после пробуждения. Вы можете оставить его с вечера на прикроватной тумбочке. Чистая вода поможет запустить метаболизм.
  2. Ешьте часто, но немного. Не нужно голодать целый день, чтобы вечером плотно поужинать, ни в чем себе не отказывая. Несбалансированный рацион всегда приводит к стремительному набору веса, даже если вы не злоупотребляете вредными продуктами. Лучше есть маленькими порциями, но 5-6 раз в сутки.
  3. За 30 минут до еды съедайте 1 зеленое яблоко. Благодаря этому в момент трапезы вы не съедите чрезмерно много.
  4. Ешьте за 2 часа до сна. Забудьте о привычке не есть после 18:00. Она не подходит вам, если вы ложитесь после 9 часов вечера. Организм испытывает стресс и начинает накапливать лишние килограммы. Лучше всего, если ваш легкий ужин будет за 1,5-2 часа до сна. Этого времени достаточно, чтобы переварить легкий ужин.

Уже через неделю при соблюдении таких простых правил вы увидите положительные результаты.

Предыдущий Пост

Избавляемся от «ушек» на бедрах

Следующий Пост

Продукты с отрицательными калориями

Следующий Пост
сельдерей

Продукты с отрицательными калориями

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • 1Win бонусы на спорт
  • 5 самых популярных компьютерных игр
  • Выбор зарядного устройства для электросамоката и правила зарядки
  • Все о мужских кедах и слипонах: виды, материалы, советы по подбору
  • Модные тенденции солнцезащитных очков 2021-2022

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • ваи к записи Выбор лучшей шапочки для плавания при посещении бассейна
  • Пенсионерка к записи Биография и личная жизнь биатлониста Александра Логинова
  • wandatowell к записи Эдуард Стрельцов – карьера и биография футболиста
  • Ирина к записи Топ лучших витаминов
  • Eyelem к записи Биография и личная жизнь Александра Карелина
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.