При неправильном взвешивании худеющий точно будет разочарован. Вес будет постоянно «скакать». Есть риск увидеть привес, когда его на самом деле нет. Нельзя исключать и вероятность того, что из-за неправильного взвешивания вы будете думать, что хорошо похудели, хотя на самом деле вес практически не изменился. Во избежание путаницы лучше изучить важные рекомендации, касающиеся взвешивания, и придерживаться их.
Когда взвешиваться лучше всего
Многие худеющие берут за привычку взвешиваться каждый день. Это в корне неверно. Лучше сразу выбрать 4 дня в месяц для взвешивания, например, делать это каждый понедельник.
Связано это с тем, что в организме происходит множество процессов. Даже при диете вероятны кратковременные привесы, которые, например, связаны с задержкой жидкости в организме. Увидев цифры на весах, худеющий может не только расстроиться, но и сорваться.
Девушкам лучше не взвешиваться незадолго до наступления менструации. Именно в этот период весы будут показывать не совсем верный результат.
Это связано с тем, что накануне критических дней у женщины отекает тело и задерживается жидкость. На весах худеющая точно заметит существенный привес, но на самом деле – это просто лишняя жидкость, которая покинет организм сразу же после начала менструации.
Каких важных рекомендаций следует придерживаться
Лучше всего взвешиваться утром. Нужно взять в привычку после пробуждения сразу идти в туалет, а потом вставать на весы. Именно в таком случае показатель будет наиболее точным. Делать его после завтрака не стоит.
Взвешивание лучше проводить только в нижнем белье. Все измерения нужно вносить в специально заведенный для этих целей блокнот. Так вам будет легче замечать происходящие изменения.
Желательно не только взвешиваться, но и замерять объемы тела. Они гораздо важнее веса. Связано это с тем, что при изменении образа жизни и активных занятиях спортом жир будет заменяться мышечной массой. Мышцы при таком же весе имеют меньший объем. Этим также можно объяснить, почему при одинаковом весе и росте люди выглядят совершенно по-разному. Человек, занимающийся спортом и правильно питающийся, будет более подтянутым и стройным.
Также важно не срываться при привесе, а продолжать похудение. Зачастую это обусловлено происходящими в организме естественными процессами, при которых цифра на весах в скором времени восстановится.
