А знали ли вы, что похудеть можно не только благодаря правильному питанию и физическим нагрузкам, но еще и при помощи удивительной дыхательной гимнастики. Это не только просто, но и эффективно. Именно дыхательные упражнения помогают заполучить идеально плоский животик. Это можно сделать, даже не посещая тренажерные залы.
Какие основные преимущества метода
Дыхательные упражнения помогают похудеть даже без посещения тренажерных залов и кардинального изменения питания. Дыхательная гимнастика – 100% работающий метод.
При помощи дыхательной гимнастики можно избавиться от жировых отложений в зоне живота. Также такой удивительный способ помогает притупить чувство голода. Гимнастика улучшает работоспособность пищеварительных органов.
Дыхательная гимнастика эффективно расщепляет жировые клетки. Регулярные занятия насыщают тело энергией и повышают физический и умственный потенциал. Гимнастика помогает повысить защитные функции организма и противостоять различным эпидемиям и простудным заболеваниям.
При помощи дыхательной гимнастики можно ускорить процесс выведения токсинов и шлаков из организма. Регулярные тренировки успокаивающе действуют на организм.
Дыхательная гимнастика – самый простой способ подтянуть мышцы без изнурительных тренировок. Уже через неделю появятся первые положительные результаты.
Какие самые популярные методики
Диафрагмальное дыхание – упражнение, которое можно выполнять как стоя, так и лежа. Для этого кладут одну руку на грудь, а другую на живот. Делайте глубокий вдох. Грудная клетка в процессе дыхания не должна участвовать. Выдыхайте ртом, одновременно напрягая брюшную полость.
Еще одно распространенное упражнение – Вакуум. Для его выполнения займите лежачее положение. Ноги согните в коленках. Сделайте полный вдох и выдох. Задержите дыхание и втяните живот. Не выдыхайте 10 секунд. Только после этого можно плавно выдохнуть. Такое упражнение также можно выполнять в положении стоя.
