Продукты для печени: чем лучше «кормить» орган

Печень выполняет роль фильтра в человеческом организме. Неправильное питание, вредные привычки могут изменить ее работу, а значит, она уже не будет выполнять своих функций. Конечно, можно приобрести БАДы для печени, но намного лучше добавить в свой рацион продукты, полезные для органа.

Чем «кормить» печень

Если правильно подобрать продукты и регулярно их употреблять, можно поддержать нормальную работу органа и не допустить никаких заболеваний. Рассмотрим наиболее полезные продукты для печени:

• Авокадо. Позволяет вывести токсины, нормализует выработку гормонов, улучшает работу печени.
• Орехи и миндаль. Являются источником растительного белка. Особенно полезны за счет содержания витамина F. Можно также использовать масло грецкого ореха.
• Цитрусы. Содержат большое количество витамина С, повышают иммунитет, обеспечивают организм кальцием калием, фосфором и магнием.
• Зеленый чай. Содержит много витамина Р, помогает печени исправно работать и снижает уровень холестерина.

• Чеснок и лук. Отличаются способностью защищать организм от раковых заболеваний. К тому же продукты тормозят процессы старения, но употреблять нужно в меру.
• Морковь и свекла. Улучшают картину крови, очищают сосуды, выводят токсины и холестерин. Нормализуют работу печени и желчного пузыря.
• Цикорий. Способствует выведению желчи, улучшает метаболизм и нормализует пищеварение.
• Тыква. Содержит большое количество витаминов и способствует восстановлению печени. К тому же она выводит холестерин и помогает предупредить цирроз и гепатит. Особенно полезно употреблять тыквенные семечки.
• Оливковое масло очищает организм от вредных веществ, улучшает работу желчного, является профилактикой рака.
• Куркума это не только специя, но отличный способ вывести холестерин, токсины, нормализовать обменные процессы.
• Брокколи. Особенно полезна при гепатите и циррозе, но употреблять нужно не каждый день, так как может вызвать метеоризм.

• Фенхель. Богат витамином С и клетчаткой. Восстанавливает клетки печени и очищает организм.
• Курага. Помогает очистить организм от шлаков и токсинов, отлично заменяет конфеты и выпечку
• Молочные продукты. Необходимы для укрепления клеток и улучшения регенерации. Наиболее полезны будут кефир, йогурт и творог.
• Ламинария. Главный источник селена, предупреждающего разрушение клеток печени. При острых патологиях лучше воздержаться.

Помимо перечисленного, рекомендуется употреблять такие продукты, как яйца, семена кунжута, артишок, рыбий жир, фасоль, имбирь и петрушку. Сладкое заменят фрукты и мед.