Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Как похудеть после 50 лет: пять главных правил

Статью подготовил:
author
Sport_team

28.06.2019
худеем после 50

Нередко женщины после 50 лет используют те же методы для снижения веса, что в 25-35 лет. Но такой подход в корне неверный. Организм после 50 лет работает совершенно иначе и это следует учесть при попытках снизить вес.

Основные правила похудения

Причины того, что организм иначе реагирует на методы снижения веса, разные:

  • Изменение гормонального фона. Снижение уровня эстрогенов и переход в иной режим работы всей системы.
  • Снижение скорости работы кишечника и желудка, пища переваривается медленнее, поэтому ее нужно меньше.
  • Замедление процессов метаболизма. Поэтому переваривать тяжелые продукты уже особенно сложно.
  • Отмечается острая нехватка питательных веществ и витаминов.

Если добавить сюда повышенную нагрузку, строгую диету, изобилие белка, то организм будет испытывать сильный стресс и никакого похудения не выйдет.

После 50 лет все изменения должны быть плавные. Никаких резких отказов от еды. Никаких избыточных нагрузок.

На любой стресс организм будет отвечать выработкой гормонов, ведущих к росту массы тела. Поэтому эффект будет обратный.

нагрузка после 50

Для того чтобы добиться снижения веса после 50 лет, нужно придерживаться следующих правил:

  • День должен начинаться с разминки. Не нужно мучить себя утренними пробежками. Достаточно сеансов йоги, пилатеса и так далее.
  • Увеличение количества растительных продуктов, позволяющих улучшить работу кишечника, нормализовать уровень сахара в крови. Старайтесь не использовать термическую обработку, так как это убьет витамины.
  • Следите за питьевым режимом. Каждое утро до завтрака нужно выпивать стакан воды, это очистит организм и улучшит работу ЖКТ.
  • Не нужно строгих диет. Углеводы тоже важны для организма, без них появляется слабость и повышенная утомляемость. Также не стоит полностью отказываться от сладкого, пару раз в неделю можно употреблять хороший шоколад.
  • Ужинать нужно легкими блюдами, чтобы не было тяжести перед сном. Это не только овощи. Это рыба, курица, яйца, творог и даже грибы.

Правила должны соблюдаться ежедневно. Только тогда от них будет ощутимый результат.

Предыдущий Пост

Правила взвешивания: важные секреты и советы

Следующий Пост

Причина смерти хоккеиста Ивана Ткаченко

Следующий Пост
Причина смерти хоккеиста Ивана Ткаченко

Причина смерти хоккеиста Ивана Ткаченко

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • 1Win бонусы на спорт
  • 5 самых популярных компьютерных игр
  • Выбор зарядного устройства для электросамоката и правила зарядки
  • Все о мужских кедах и слипонах: виды, материалы, советы по подбору
  • Модные тенденции солнцезащитных очков 2021-2022

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • ваи к записи Выбор лучшей шапочки для плавания при посещении бассейна
  • Пенсионерка к записи Биография и личная жизнь биатлониста Александра Логинова
  • wandatowell к записи Эдуард Стрельцов – карьера и биография футболиста
  • Ирина к записи Топ лучших витаминов
  • Eyelem к записи Биография и личная жизнь Александра Карелина
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.