Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Почему вас клонит в сон после еды

Статью подготовил:
author
Sport_team

08.07.2019
клонит в сон

Практически каждый после еды ощущает желание поспать. Кто-то связывает это с повышением настроения и расслаблением, а кого-то пугает такое состояние, так как они уверены, что оно является признаком заболевания. Так почему же мы хотим спать после еды?

Возможные причины

Сонливость после еды очень распространена. И не всегда причины состояния связаны с заболеванием. Влияние оказывает большое количество факторов, каждый из которых нужно рассматривать отдельно.

В первую очередь, это пища. Обратите внимание, что вы едите. Должно быть достаточное содержание белков, углеводов и жиров. Также организм должен получать витамины и микроэлементы. Только тогда он будет чувствовать себя хорошо.

Сонливость может возникать в том случае, если в блюдах избыток белка. Подобный эффект отмечается при употреблении большого количества еды.

Ученые считают, что сонливость возникает при выработке серотонина, отвечающего за ощущение счастья и общее настроение.

Большое количество продуктов содержит триптофаны. Они в свою очередь помогают вырабатывать серотонин. Углеводы в свою очередь отвечают его усвоение. Поэтому после еды отмечается расслабление и удовлетворение, и, как следствие, сонливость.

Можно выделить продукты, которые содержат больше всего триптофанов:

  • Рыба.
  • Листовые салаты.
  • Семечки и орехи.
  • Птица домашнего разведения.
  • Яйца.
  • Соевые продукты.
  • Молочные продукты.

Улучшить усвоение серотонина помогают рис, макароны, выпечка, сладости, злаки. Соответственно, если в рационе много перечисленных блюд, то можно не удивляться тому, что клонит в сон.

алкоголь в обед

Значение имеет и режим питания. Переедание практически всегда сопровождается сонливостью. К тому же это снижает степень концентрации, вызывает упадок сил. Естественно, речь идет именно о калорийных блюдах. Переесть салата из свежей зелени крайне сложно.

Усложнить ситуацию может постоянное недосыпание, бессонница, употребление алкоголя во время приема пищи.

Кроме перечисленного, выделяется такое понятие, как циркадные ритмы. Отмечается, что в два часа ночи и в 14 часов дня организм как бы впадает в «затишье». Именно по этой причине детям так необходим послеобеденный сон.

Облегчить состояние может нормализация питания, введение полезных продуктов, вызывающих прилив сил и бодрости, отказ от алкоголя во время обеда. Кроме того, важно высыпаться ночью.

Предыдущий Пост

Судьба Кокорина и Мамаева в ближайшем будущем

Следующий Пост

Как избавиться от жира на нижней части живота

Следующий Пост
жир на животе

Как избавиться от жира на нижней части живота

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • 1Win бонусы на спорт
  • 5 самых популярных компьютерных игр
  • Выбор зарядного устройства для электросамоката и правила зарядки
  • Все о мужских кедах и слипонах: виды, материалы, советы по подбору
  • Модные тенденции солнцезащитных очков 2021-2022

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • ваи к записи Выбор лучшей шапочки для плавания при посещении бассейна
  • Пенсионерка к записи Биография и личная жизнь биатлониста Александра Логинова
  • wandatowell к записи Эдуард Стрельцов – карьера и биография футболиста
  • Ирина к записи Топ лучших витаминов
  • Eyelem к записи Биография и личная жизнь Александра Карелина
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.