Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Как избавиться от жира на нижней части живота

Статью подготовил:
author
Sport_team

09.07.2019
жир на животе

Выпирающий живот способен испортить даже самый шикарный наряд. Порой даже у тех, кто не имеет лишнего веса, данная часть тела далека от идеала. Так что же делать?

Как избавиться от животика

Для начала отметим, что все утверждения о том, что можно избавиться от жира локально – миф. Вы не сможете похудеть только в руках или только в животе. Избавляться придется от всего жира в организме. Процесс сложный и длительный. Он включает коррекцию питания, питьевого режима, а вот упражнения можно подобрать те, которые ускорять процесс расщепления жиров именно в проблемной области. Рассмотрим лучшие упражнения от животика:

  • Скручивания. Выполняются лежа на спине с вытянутыми ногами. Медленно поднимаем верхнюю часть тела на выдохе, дотягиваясь до пальцев стоп, на вдохе опускаемся в исходное положение.
  • Подъем ног. В положении лежа на спине медленно поднимаем прямые ноги до угла в 90 градусов и также медленно опускаем.
  • Подъем бедер. Лежа на спине, ноги поднимаем вверх под углом в 90 градусов. Отрываем таз от пола, толкая ноги вверх, на выдохе опускаем таз. Ноги продолжаем держать поднятыми вверх.
  • Обратные скручивания. В положении лежа на спине ноги сгибаем под углом в 90 градусов. Руки вытягиваем вверх над головой. Медленно подтягиваем колени к груди и также медленно опускаем.
  • «Ножницы». Лежа на спине, руки за головой или под ней, ноги вытянуты и слегка приподняты над полом. Выполняем известное всем упражнение «ножницы».

ножницы

  • Навасана. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и прижмите к груди. Оторвите стопы от пола, стараясь балансировать на копчике.
  • Сед с высоким углом. Сядьте на стул, ноги согните в коленях и подтяните к груди. Руки стоят в упоре за спиной. Выпрямляем ноги и одновременно откидываемся назад, после чего сразу возвращаемся в исходное положение.
  • Круги ногами. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Прямые ноги поднимаем и, не разводя их, описываем круги в воздухе.
  • Полная планка. Встаньте в классическую планку. Попеременно сгибая подводим правое колено к левому локтю затем левое колено к правому локтю.
  • Твист. Сидя на полу отклоняем тело назад на 45 градусов. Одновременно поднимаем прямые ноги так, чтобы упор был только на копчике. Одновременно руки вытягиваем вперед и отводим их попеременно в правую и левую сторону.

Выполняя перечисленные упражнения, можно укорить процесс сжигания жира на животе, но без коррекции питания и общего снижения веса, добиться результата не удастся.

Предыдущий Пост

Почему вас клонит в сон после еды

Следующий Пост

Болезнь Николая Валуева

Следующий Пост
Болезнь Николая Валуева

Болезнь Николая Валуева

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • 1Win бонусы на спорт
  • 5 самых популярных компьютерных игр
  • Выбор зарядного устройства для электросамоката и правила зарядки
  • Все о мужских кедах и слипонах: виды, материалы, советы по подбору
  • Модные тенденции солнцезащитных очков 2021-2022

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • Пенсионерка к записи Биография и личная жизнь биатлониста Александра Логинова
  • wandatowell к записи Эдуард Стрельцов – карьера и биография футболиста
  • Ирина к записи Топ лучших витаминов
  • Eyelem к записи Биография и личная жизнь Александра Карелина
  • Алиса к записи Советы беременным по выбору лучших витаминов
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

Adblock
detector