Витамины необходимо применять с целью нормализации функционирования всех систем организма. Пренебрежение данным условием поддержания женского здоровья приводит к развитию гинекологических заболеваний и нарушениям в работе сердце. Витамины для женщин после 45, какие лучше, важно понимать каждой, кто заботится о своем здоровье.
В этой статье:
Необходимость витаминов в таком возрасте
Если наблюдается недостаток витамина А, ухудшается зрительная функция на фоне плохой усвояемости цинка, кожный покров лица при этом отличается повышенной сухостью.
При дефиците витамина С на лице образуются пигментные пятна. А недостаток кальция провоцирует развитие кариеса.
Существует список таких негативных последствий на ранней стадии нехватки витамина Д:
- Резкие перепады настроения, развитие депрессивных состояний, высокий риск появления психических отклонений.
- Хроническая усталость даже в условиях отсутствия систематического стрессового воздействия, плохой сон (возможны кошмары).
- Отсутствие аппетита.
- Бледность кожи лица, отечность.
- Ухудшается состояние ногтей, зубов, волос (цвет становится тусклым, наблюдается повышенная ломкость).
- У беременных часто возникают судороги в нижних конечностях и болезненные ощущения в суставах.
Длительная нехватка данного витамина провоцирует такие состояния, как:
- Подверженность заболеваниям мочеполовой системы на фоне снижения защитных сил организма.
- Развитие бесплодия.
- Хронические боли в области спины.
- Тахикардия.
- Дисфункция работы органов пищеварения. Нередки запоры и диарея.
Советы по выбору
Какие витамины принимать, интересует многих женщин. Можно принимать комплексные недорогие средства отечественного производства, несмотря на то что принято отдавать предпочтение американским поливитаминным комплексам.
Для волос, ногтей и кожи
На фоне ухудшения состояния ногтей и волос или с целью поддержания их здоровья необходимо употреблять в пищу продукты с большим содержанием витаминов А, В, С. Но в условиях недостаточного употребления необходимой пищи важно использовать витаминные комплексы на регулярной основе.
Витамин В5 обладает увлажняющим эффектом, а С и В принимают участие в синтезе коллагеновых волокон. Данные полезные вещества способствуют продлению молодости, предупреждая потускнение волос.
Витамин С необходим, чтобы не образовывались секущиеся кончики. Витамин Н предупреждает выпадение волос и препятствует раннему появлению седины.
С целью ускорить рост волос важно использовать рибофлавин и биотин – наиболее важные водорастворимые витамины, коферменты многих биохимических процессов.
Для продления молодости
Полезные и питательные вещества важны женщинам после 45 лет. Ретинол продлевает молодость, а биотин способствует возвращению упругости кожного покрова лица. Биотин действует в организме как коэнзим, необходимый для метаболизма насыщенных жиров, аминокислот и глюкозы, превращая их в энергию.
Токоферол – целая группа биологических соединений, которые выступают в качестве антиоксидантов. Они ставят барьер перед широким спектром заболеваний, способствуют поддержанию иммунитета и бесперебойной работе всех систем организма, позволяя долгое время сохранять молодость и красоту.
Для укрепления иммунитета
Для поддержания хорошего иммунитета необходимо отдавать предпочтение употреблению продуктов, в которых в составе присутствуют аскорбиновая кислота и витамин Р. Данные вещества способствуют повышению сопротивляемости организма и предотвращают обострение хронических заболеваний.
Витамины для спортивных женщин
Существует ряд таких особенностей:
- Ретинол – восстанавливает организм после интенсивных физических нагрузок. Данное вещество участвует в формировании костной и липидной ткани. Способствует клеточной регенерации, улучшает состояние кожного покрова. Участвует в выведении свободных радикалов. Борется с болезнетворными микроорганизмами. Нормализует рост волос, ногтей, повышает их устойчивость к вредным воздействиям.
- Фолиевая кислота – ускоряет процесс доставки кислорода к мышечным волокнам и участвует в обменных процессах.
- Витамин Д – способствует укреплению ногтевых пластин и зубов.
- Омега-6 – помогает сбросить лишний вес в короткие сроки.
- Полифенол – ускоряет метаболизм, замедляя процесс сжигания жировых отложений. Данное вещество входит в состав зеленого чая.
Суточная норма для женского организма
Существуют такие показатели нормы:
- Аскорбиновая кислота – не менее 80 мг.
- Тиамин – 0, 02 г.
- Ниацин – 0, 2г.
- Цианокобаламин – 0, 03 г.
- Никотиновая кислота – не менее 10 мг.
- Ретинол – 0, 01 г.
- Филлохиноны – 5-100 мкг.
- Витамин Д – 5 мкг.
- Фолиевая кислота – не более 1 мг.
Лучшие витамины
Существует большой список витаминных комплексов, которые рекомендуется пить женщинам в период климакса. Лучшие из препаратов отличаются высокой усвояемостью и эффективностью воздействия.
Витрум центури
Препарат назначают при таких состояниях:
- повышенная потребность организма в витаминах и минералах;
- период инфекционных заболеваний;
- хронические и тяжело протекающие заболевания;
- периоды выздоровления после различных заболеваний и профилактика инфекций в периоды эпидемий;
- комплексная терапия ишемической болезни сердца.
Менопейс
Входящие в состав средства витамины С, В6, ВЗ, В4, цинк, магний участвуют в синтезе гамма-линолевой кислоты (предшественника простагландина Е, участвующего в регуляции гормонального баланса и ослабляющего симптомы менопаузы).
Хром контролирует уровень глюкозы, снижает колебания настроения, помогает перебороть бессонницу.
Йод участвует в регуляции метаболизма жиров.
Доппельгерц актив менопауза
Активные вещества, входящие в состав, предотвращают ожирение, стабилизируют гормональный уровень и способствуют укреплению нервной системы.
Витамины Компливит для женщин после 45
Входящие в состав действующие компоненты участвуют в нормализации капиллярной проницаемости, замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет. Стимулируют регенеративные процессы, участвуют в синтезе мышечной ткани.
Центрум сильвер
Витамины и минералы замедляют процесс старения, нормализуют уровень половых гормонов, обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, способствуют укреплению зубной эмали и костной ткани, снижают риск развития раковых опухолей.
Витрум бьюти люкс
Существует ряд таких преимуществ:
- Повышает работоспособность.
- После приема таблетки появляется ощущение легкости и бодрости.
- Налаживает работу кишечника.
- Способствует регенерации кожи.
- Повышает иммунные силы.
- Улучшает зрительную функцию.
Эвалар Ци-Клим для женщин старше 45 лет
Признан лучшим комплексом витаминов. Экстракт цимицифуги оказывает мягкое эстрогеноподобное действие. Не оказывает побочных эффектов, не приводит к проблемам с лишним весом.
Ледис формула 45 плюс
Является самым эффективным препаратом для устранения негативных последствий после приема гормональных контрацептивов.
Витаминный комплекс предупреждает развитие таких патологических состояний на фоне гормонального дисбаланса, как:
- воспалительный процесс во внутренней слизистой оболочке и теле матки (мукозный слой);
- фиброзно-кистозная болезнь – доброкачественное заболевание молочной железы, сопровождающееся интенсивным болевым синдромом, разрастанием тканей и патологической секрецией из пораженного органа;
- опухолевое образование, состоящее из соединительной и фиброзной ткани, которое возникает в результате бесконтрольного деления и роста клеток (фибромиома).
Дополнительно данная биологическая добавка способствует интеллектуальному развитию и увеличению продуктивности мозга.
Какой формы выбрать витамины для женщин после 45?
Рекомендуется применять шипучие таблетки, т.к. при проведении лабораторных испытаний они оказались безвредными для желудка. Попадая в желудочный сок, компоненты шипучей таблетки сразу же растворяются в секрете.
Витамин С в форме шипучих таблеток облегчает всасывание железа и стимулирует выработку эстрогена и прогестерона.
Шипучим таблеткам свойственны быстрая всасываемость. Данная лекарственная форма не причиняет вреда органам пищеварения и улучшает вкусовые качества продукта.
Но в их состав входит лимонная кислота, которая и обеспечивает сам процесс шипения при растворении таблетки в воде. А данный компонент негативно воздействует на зубную эмаль, поэтому важно ополаскивать рот водой после каждого приема витаминизированного напитка.
Отзывы и рекомендации
Марина, 46 лет, Москва
Витрум пренатал помог избежать недостатка кальция в период формирования скелета плода. У подруг посыпались зубы из-за дефицита кальция в организме. Благодаря данному препарату ни разу не обратилась к стоматологу: ни во время беременности, ни даже через 2 года после рождения сына. Надо подобрать витамины, которые хорошо усваиваются. А Витрум пренатал – отличный вариант.
Карина, 45 лет, Санкт-Петербург
Советую выбрать Алфавит, если наблюдается острая нехватка витаминов. Это эффективный способ поддерживать баланс питательных веществ в организме и обеспечить формирование защитных ресурсов на клеточном уровне в любом возрасте.
Мая, 47 лет, Омск
Отдаю предпочтение препарату Компливит. Нравится то, что прием капсул не оказывает негативное воздействие на кишечник (не вызывает расстройство стула). Организм насыщается необходимыми минералами и витаминами. Отсутствует риск передозировки.
Ольга, 46 лет, Уфа
С юности имею проблемы с волосами, поэтому предпочитаю применять Солгар. Препарат благоприятствует росту и укреплению волос, обладает противовоспалительным эффектом. Но цена довольна высокая, хотя качество ей соответствует.
Надежда, 48 лет, Москва
Лора от Эвалар нравится больше всего. Наблюдаю улучшение состояния кожи и волос. Работаю терапевтом, поэтому с уверенностью могу сказать, что с помощью образования родопсина, препарат регулирует зрение в сумерках, а также защищает слизистую глаза от пересыхания, предотвращая воспаление роговицы.
