Топ лучших гейнеров в 2024 году

гейнер и спортсмен Товары для спорта

Спортивное питание восполняет пробелы в рационе, позволяет быстрее достигать поставленных целей. Большой популярностью среди спортсменов пользуются гейнеры.

Общие сведения

Гейнер – разновидность спортивного питания, представляющая собой белково-углеводную смесь. Чаще всего она используется для набора веса и увеличения мышечной массы (особенно у эктоморфов – людей с худощавым телосложением). Что касается эндоморфов с классическим атлетическим телосложением, то они могут употреблять гейнер после тренировок и в периоды активного набора веса (в т. ч. при переходе в более тяжелую категорию). Мезоморфам, склонным к полноте, лучше принимать протеин с минимальным содержанием углеводов.

Преимущества гейнера для набора мышечной массы:

  1. Быстро увеличивает массу тела у людей с любым типом телосложения.
  2. Восполняет потери энергии после физических нагрузок.
  3. Улучшает усвоение креатина, что положительно сказывается на мышечном росте.
  4. Содержит дополнительные ингредиенты, которые делают рацион спортсмена полноценным и сбалансированным.

Добавка необходима людям, с трудом набирающим вес, занимающимся тяжелым физическим трудом, восстанавливающимся после незапланированной потери мышечной массы. В гейнере нуждаются бегуны, тяжелоатлеты и представители других дисциплин, ориентированных на выносливость.

гейнер

Существует 2 основные разновидности добавок:

  1. Быстрые. Высококалорийные продукты, содержащие простые углеводы. Быстро усваиваются организмом, повышают уровень сахара в крови. Сильно увеличивают калорийность рациона, способствуют быстрому росту мускулатуры.
  2. Медленные. В составе содержится большое количество белка и сложных углеводов. Последние усваиваются постепенно, обеспечивая организм энергией на длительное время. Содержат меньше сахара, чем быстрые гейнеры. Используются спортсменами, получающими необходимое количество калорий вместе с пищей.

Правила применения

При использовании углеводно-белковых смесей нужно соблюдать несколько правил:

  1. Пить гейнер рекомендуется 1 раз в день. Человек с худощавым типом телосложения может увеличить количество приемов до 2 или 3.
  2. Гейнер восполняет энергетические запасы, поэтому принимать его лучше в течение получаса после физических нагрузок. Если предстоит тяжелая тренировка, выпить коктейль можно за 30 минут до нее.
  3. При медленном наборе веса добавку принимают даже в нетренировочные дни.
  4. Принимать гейнер для набора массы рекомендуется отдельно от другой пищи, т. к. привычная еда замедляет усвоение содержащихся в нем углеводов. Одновременное применение протеина тоже нежелательно: гейнер содержит достаточное количество белка.
  5. Единственное средство, которое рекомендуется принимать одновременно с белково-углеводными смесями – это моногидрат креатина. В сочетании с гейнером он лучше усваивается.

порошок гейнер

Особенности выбора подходяшего

При ответе на вопрос, как выбрать гейнер, нужно рассматривать несколько факторов:

  1. Состав. Качественный продукт на 1/2 состоит из углеводов и на 1/3 из белка. Существуют и другие варианты, но соотношение, указанное выше, считается оптимальным. Желательно, чтобы белок имел животное происхождение (был яичным, сывороточным и т. д.). Производители, добавляющие соевый изолят, пытаются сократить расходы на изготовление продукта.
  2. Калорийность порции. Гейнер для худых содержит большое количество калорий (от 300 и выше) и позволяет быстро наращивать мускулатуру. Такие добавки рекомендуются тем, кому сложно набирать вес привычными продуктами.
  3. Виды углеводов. Подбирать гейнер нужно в зависимости от поставленных целей. Продукт с простыми углеводами можно использовать до и после тренировок для повышения выносливости и пополнения запасов энергии. В течение дня рекомендуется употреблять добавки со сложными, медленно усвояемыми углеводами.
  4. Процент сахара, жиров. Хорошие добавки содержат небольшое количество сахара (5-20 г на 100 г) и ненасыщенные жиры (not saturated fat). Лучше всего выбирать гейнеры, содержащие омега-3, CLA и триглицериды со средней цепью.
  5. Другие составляющие. Если необходим рабочий гейнер, выбрать продукт с дополнительными ингредиентами будет правильным решением. Среди вспомогательных компонентов могут присутствовать такие, как глютамин (улучшает восстановительные процессы), креатин (повышает спортивные показатели), лактаза и протеаза (пищеварительные ферменты, улучшающие переваривание продукта и предотвращающие развитие побочных эффектов).
  6. Производитель. На рынке представлены популярные марки с оптимальным соотношением цены и качества и положительными отзывами: Optimum Nutrition, Dymatize, Ultimate Nutrition, Myprotein и др.

гейнер в бутылке

Совершать покупки необходимо в надежных магазинах, торгующих оригинальной продукцией. Упаковка должна быть целостной, на этикетке должны отсутствовать “пляшущие” буквы, орфографические и грамматические ошибки.

10 лучших

Чтобы прием спортивного питания принес плоды, нужно купить продукт с хорошим составом и правильным соотношением ингредиентов. Определиться с выбором поможет рейтинг лучших гейнеров для набора массы 2020 года.

True-Mass BSN

Открывает топ-10 гейнер от BSN с интересным составом. Продукт содержит 6 видов протеина, витамины, минералы и ВСАА. Список дополнительных ингредиентов представлен глутамином и пищеварительными ферментами. Стоимость варьируется от 4100 до 5100 руб.

Преимущества:

  • высокая эффективность при любом типе телосложения;
  • оптимальное соотношение протеинов и углеводов;
  • наличие пищевых волокон;
  • хорошая растворимость;
  • приятный вкус.

К недостаткам относят высокую стоимость.

True-Mass BSN

Up your mass МНР

Продукт обогащен витаминами, аминокислотами ВСАА, минералами. Минимальное содержание сахара (1 г на порцию) делает гейнер безопасным и результативным, обеспечивает получение чистой мышечной массы. Углеводы и протеины, содержащиеся в продукте, обладают низким гликемическим индексом. Продуманное соотношение подсластителей, ароматизаторов и кислотных регуляторов придает ему приятный вкус. Стоимость составляет 2-3 тыс. руб.

Плюсы:

  • высокая эффективность;
  • минимальное содержание сахара;
  • хорошая растворимость и усвояемость;
  • отсутствие побочных эффектов со стороны ЖКТ.

Up your mass МНР

Serious Mass Optimum Nutrition

Высокоуглеводный продукт, содержащий протеины с разной скоростью усвоения. Содержит компоненты, улучшающие работу головного мозга и нервной системы. Считается одним из наиболее эффективных гейнеров с оптимальным соотношением качества и стоимости. Цена за упаковку составляет 3-5 тыс. руб.

Плюсы:

  • быстрое насыщение глюкозой;
  • витамины и минералы в качестве дополнительных составляющих;
  • эффективность при худощавом телосложении.

Недостатки:

  • отсутствие сложных углеводов;
  • недостаточное количество протеина;
  • приторный вкус, отдающий химией.

Serious Mass Optimum Nutrition

Pro Complex Gainer Optimum Nutrition

Добавка содержит большое количество белка, по сравнению с другим продуктом производителя (Serious mass). Невысокий процент жиров и углеводов делает гейнер диетическим, способствует приросту чистой мышечной массы при любом типе телосложения. Производитель акцентирует внимание на том, что использовать продукт могут люди, предрасположенные к полноте. Цена начинается от 3 тыс. руб.

Плюсы:

  • высокое содержание протеина;
  • помощь в наборе чистой мышечной массы;
  • хорошая усвояемость, отсутствие перенасыщения;
  • наличие витаминно-минеральной смеси, покрывающей 20-50% дневной потребности.

Недостатком считается медленное усвоение, связанное с невысоким содержанием углеводов.

Pro Complex Gainer Optimum Nutrition

Super Mass Gainer Dymatize

Добавка состоит из качественного протеина (в т. ч. медленного – казеина), витаминов, минералов, креатина, аминокислот BCAA. Благодаря приятному вкусу мешать гейнер можно как на молоке, так и на воде. Цена: 3500-5000 руб.

Преимущества продукта:

  • высокая калорийность порции;
  • наличие медленного протеина, который высвобождается ночью и препятствует разрушению мышц;
  • наличие в составе креатина, способствующего накоплению жидкости в тканях и повышающего силовые показатели.

Недостатком продукта является высокая стоимость.

Super Mass Gainer Dymatize

Muscle Juice Revolution 2600 Ultimate Nutrition

Производитель Ultimate Nutrition занимает одну из лидирующих позиций на рынке спортпита и создает качественные продукты. Средство содержит 8 видов белка, простые и сложные углеводы, полезные жирные кислоты, глютамин, пищеварительные ферменты. По сравнению с другими добавками, оно недорогое. Стоимость упаковки составляет 1400-2600 руб.

Плюсы:

  • быстрый результат при худощавом телосложении;
  • комплексная белковая матрица;
  • наличие пищеварительных ферментов, способствующих более быстрому и полному усвоению;
  • доступная цена.

Из недостатков можно отметить то, что гейнер не подходит мезоморфам и содержит низкое количество глютамина, неспособное повлиять на качество и скорость восстановления мышечной ткани. Что касается растворимости, то мнения разделились. Одни потребители довольны этим показателем, другие – нет.

Muscle Juice Revolution 2600 Ultimate Nutrition

True Mass 1200 BSN

Продукция американского производителя хорошо подходит для увеличения чистой мышечной массы. Это один из лучших гейнеров для эктоморфов, содержащий несколько разновидностей белка и углеводов (мальдекстрин, цельнозерновой овсяный порошок). В отличие от аналога True Mass BSN, продукт имеет лаконичный состав.

Преимущества:

  • высокое качество;
  • большое количество углеводов.

Недостатков намного больше. К ним относят небольшой объем белка, отсутствие витаминов, среднюю растворимость, ограниченную линейку вкусов (3 шт.) и завышенную стоимость (3-5 тыс. руб.). Гейнер не подходит атлетам, склонным к полноте.

True Mass 1200 BSN

Real Gains Universal Nutrition

Лучшие гейнеры включают Real Gains – мощное средство для увеличения и поддержания мышечной массы. Отличается высокой калорийностью, большим количеством белка, полезных жиров, растительных волокон. Содержит много сложных углеводов и минимум сахара, что позволяет использовать его эндо- и мезоморфам.

К преимуществам относят:

  • универсальность (подходит новичкам и опытным спортсменам);
  • эффективность;
  • низкое содержание сахара;
  • отсутствие химического привкуса.

Недостатков не выявлено. Примерная стоимость продукта – 2800 руб.

Real Gains Universal Nutrition

Mutant Mass PVL

Сказать, что продукт плохой, нельзя, но по качеству он уступает гейнерам, перечисленным выше. Добавка содержит комплекс протеинов и углеводов, последние представлены мальтодекстрином, крахмалом восковой кукурузы, овсяными хлопьями, бататом и ячменным крахмалом. В составе есть жиры растительного происхождения. Цена: 1300-4300 руб.

Плюсы:

  • комплексная протеиновая смесь;
  • наличие полезных жиров;
  • содержание энзимов, улучшающих усвоение добавки.

Минусы:

  • небольшой перечень ингредиентов, отсутствие минералов и витаминов;
  • средняя растворимость;
  • приторный вкус.

Mutant Mass PVL

Mass Active 20 FitMax

Мнения атлетов по поводу этого гейнера разделились. Одни спортсмены считают его эффективным и недорогим средством, другие жалуются на состав. Последний является примитивным: белковая составляющая включает в себя сывороточный изолят и концентрат. Продукт содержит много простых углеводов, в т. ч. сахар, и может увеличивать жировую прослойку.

Преимущества:

  • хорошая усвояемость;
  • экономичный расход;
  • доступная цена;
  • наличие витаминов, минералов.

В число лучших гейнеров продукт не входит из-за высокого содержания сахара и приторного вкуса. 1 кг продукта обходится примерно в 1000 руб.

Mass Active 20 FitMax

Оцените статью
Будь на спорте
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

  1. Максим

    Редко пишут о том, что гейнер с креатином хорошо пить, так что с первых строк понял, что статья годная. Гейнеры я давно люблю, пью регулярно на наборе, иначе у меня лично массонабор гораздо хуже. Пару-тройку недель как взял sportexpert по наводке Тронова, он в инстаграм про их прот говорил. Пока всё хорошо, качеством доволен. А вообще уже свой личный топ могу писать, столько всего перепробовал…

    Ответить