Едим перед сном: что нельзя употреблять вечером при похудении

что съесть на ночь Правильное питание

Процесс похудения требует особого подхода, который должен обязательно включать соблюдение всех важных аспектов. Но все же диетологи рекомендуют внимательно относиться к питанию, оно должно быть правильным и здоровым. Многие знают, что особенно сильно хочется кушать именно ночью, и иногда это желание не получается побороть. Поэтому нужно знать, что нельзя употреблять в позднее время суток, ведь некоторые блюда могут нанести сильный вред фигуре и даже здоровью.

Принципы позднего ужина

Считается, что именно в утреннее время и до обеда можно кушать пищу с высокой калорийностью. В этот период организм тратит  больше энергии и еда не успевает откладываться в виде жировых отложений.

Еще издавна говорили, что ужин лучше отдать врагу. Но действительно ли это так, стоит ли вечером полностью отказываться от употребления пищи?

Поздние перекусы имеют характерные правила и принципы, на которые стоит ориентироваться при составлении диетического меню

полезный ужин

Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Последний прием еды должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
  • Предпочтение стоит отдавать продуктам с высоким содержанием белка, в них должна присутствовать клетчатка. Этот компонент очищает организм от токсинов, шлаков, выводит лишнюю жидкость и на длительное время утоляет чувство голода.
  • Не нужно переедать. Еда не должна оказывать сильную нагрузку на желудок, во время горизонтального положения не должны возникать болевые ощущения.
  • В вечернее время стоит съесть легкий салат и выпить стакан кефира.
  • На ночь не стоит употреблять большое количество жидкости, это создаст сильную нагрузку на почки, вызовет отечность.
  • Калорийность позднего ужина должна быть около 150 ккал.

От каких продуктов стоит отказаться в ночное время

Во время похудения на ночь рекомендуется отдавать предпочтение легкой пищи с высоким содержанием клетчатки. И главное, вся еда должна быть натуральной, поэтому больше стоит налегать на фрукты и овощи. Диетологи советуют, что лучше на ужин сделать салат из свежих огурцов, капусты, листьев салата и выпить стакан свежевыжатого сока или чашку зеленого чая с лимоном. Это сможет утолить голод и не вызовет негативного влияния на фигуру.

жирные блюда

Однако стоит рассмотреть список продуктов, которые не стоит употреблять в позднее время:

  • Картофель.
  • Помидоры.
  • Кукуруза.
  • Бобовые культуры.
  • Продукция из муки.
  • Хлеб из белой муки высшего сорта.
  • Различная выпечка.
  • Сахар.
  • Макароны, спагетти, паста.
  • Красное мясо.
  • Шоколад.
  • Кабачки.
  • Баклажаны.
  • Различные соусы, майонез.
  • Пряности, специи.
  • Алкогольная продукция.
  • Сметана, сливки.
  • Кофе.
  • Перец.
  • Груши, дыни, арбузы являются природными мочегонными средствами. Если вы их съедите на ужин, то о крепком сне можно забыть.
  • Виноград.
  • Пища в жареном виде.

Многие продукты из списка часто используются для перекуса в вечернее время, но лучше от них отказаться. Иначе скоро вы заметите появление жировых складок в нежелательных местах.  Лучше воздержитесь от соблазна и переборите желание, тогда результат не заставит долго ждать.

Оцените статью
Будь на спорте
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.