Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Едим перед сном: что нельзя употреблять вечером при похудении

Статью подготовил:
author
Sport_team

23.07.2019
что съесть на ночь

Процесс похудения требует особого подхода, который должен обязательно включать соблюдение всех важных аспектов. Но все же диетологи рекомендуют внимательно относиться к питанию, оно должно быть правильным и здоровым. Многие знают, что особенно сильно хочется кушать именно ночью, и иногда это желание не получается побороть. Поэтому нужно знать, что нельзя употреблять в позднее время суток, ведь некоторые блюда могут нанести сильный вред фигуре и даже здоровью.

Принципы позднего ужина

Считается, что именно в утреннее время и до обеда можно кушать пищу с высокой калорийностью. В этот период организм тратит  больше энергии и еда не успевает откладываться в виде жировых отложений.

Еще издавна говорили, что ужин лучше отдать врагу. Но действительно ли это так, стоит ли вечером полностью отказываться от употребления пищи?

Поздние перекусы имеют характерные правила и принципы, на которые стоит ориентироваться при составлении диетического меню

полезный ужин

Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Последний прием еды должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
  • Предпочтение стоит отдавать продуктам с высоким содержанием белка, в них должна присутствовать клетчатка. Этот компонент очищает организм от токсинов, шлаков, выводит лишнюю жидкость и на длительное время утоляет чувство голода.
  • Не нужно переедать. Еда не должна оказывать сильную нагрузку на желудок, во время горизонтального положения не должны возникать болевые ощущения.
  • В вечернее время стоит съесть легкий салат и выпить стакан кефира.
  • На ночь не стоит употреблять большое количество жидкости, это создаст сильную нагрузку на почки, вызовет отечность.
  • Калорийность позднего ужина должна быть около 150 ккал.

От каких продуктов стоит отказаться в ночное время

Во время похудения на ночь рекомендуется отдавать предпочтение легкой пищи с высоким содержанием клетчатки. И главное, вся еда должна быть натуральной, поэтому больше стоит налегать на фрукты и овощи. Диетологи советуют, что лучше на ужин сделать салат из свежих огурцов, капусты, листьев салата и выпить стакан свежевыжатого сока или чашку зеленого чая с лимоном. Это сможет утолить голод и не вызовет негативного влияния на фигуру.

жирные блюда

Однако стоит рассмотреть список продуктов, которые не стоит употреблять в позднее время:

  • Картофель.
  • Помидоры.
  • Кукуруза.
  • Бобовые культуры.
  • Продукция из муки.
  • Хлеб из белой муки высшего сорта.
  • Различная выпечка.
  • Сахар.
  • Макароны, спагетти, паста.
  • Красное мясо.
  • Шоколад.
  • Кабачки.
  • Баклажаны.
  • Различные соусы, майонез.
  • Пряности, специи.
  • Алкогольная продукция.
  • Сметана, сливки.
  • Кофе.
  • Перец.
  • Груши, дыни, арбузы являются природными мочегонными средствами. Если вы их съедите на ужин, то о крепком сне можно забыть.
  • Виноград.
  • Пища в жареном виде.

Многие продукты из списка часто используются для перекуса в вечернее время, но лучше от них отказаться. Иначе скоро вы заметите появление жировых складок в нежелательных местах.  Лучше воздержитесь от соблазна и переборите желание, тогда результат не заставит долго ждать.

Предыдущий Пост

Как похудеть при медленном метаболизме

Следующий Пост

10 секретов женской сушки

Следующий Пост
10 секретов женской сушки

10 секретов женской сушки

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • 1Win бонусы на спорт
  • 5 самых популярных компьютерных игр
  • Выбор зарядного устройства для электросамоката и правила зарядки
  • Все о мужских кедах и слипонах: виды, материалы, советы по подбору
  • Модные тенденции солнцезащитных очков 2021-2022

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • ваи к записи Выбор лучшей шапочки для плавания при посещении бассейна
  • Пенсионерка к записи Биография и личная жизнь биатлониста Александра Логинова
  • wandatowell к записи Эдуард Стрельцов – карьера и биография футболиста
  • Ирина к записи Топ лучших витаминов
  • Eyelem к записи Биография и личная жизнь Александра Карелина
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.