Сбросить вес совсем непросто, но при должном старании можно избавиться от нескольких килограммов. Если нужно за месяц похудеть на 1-2 размера, следует пересмотреть свой образ жизни. При соблюдении простых правил вы с легкостью поместитесь в любимый наряд, который был мал.
Чего делать нельзя
При желании сбросить вес нужно ввести четкие ограничения. Нужно отказаться от любых перекусов за 2 часа до сна. Некоторые считают, что есть нельзя после 6 вечера, но такое мнение ошибочно. Если вы ложитесь спать поздно, то длительная голодовка будет для организма стрессом, и он начнет с большей силой накапливать лишние килограммы.
После приема пищи нельзя ложиться. Нужно хотя бы 30 минут подвигаться. Это улучшит перистальтику.
Также нельзя быстро пережевывать пищу. Центр насыщения получает информацию о поступлении веществ только через 20 минут. При быстром обеде есть риск съесть больше нужного.
Какие 8 простых советов помогут похудеть на 1-2 размера
Похудеть быстро на 1-2 размера помогут следующие простые рекомендации:
- Каждый вечер совершайте пешие прогулки на протяжении хотя бы 30 минут. Это не только активизирует обменные процессы, но и улучшит сон. Заметно нормализуется самочувствие.
- Меню должно быть разнообразное, но со строгими ограничениями. Противопоказаны все вредные блюда и алкогольные напитки.
- Питание должно быть дробным. Нужно есть около 5 раз в сутки, но маленькими порциями. Желательно, чтобы порция помещалась в ладонь. Переедать нельзя. Некоторые диетологи рекомендуют есть китайскими палочками. Так вы не сможете съесть больше нужного, потому что центр насыщения активизируется раньше, чем порция будет съедена.
- Нужно придерживаться водного режима. Нужно пить по 2 литра чистой воды в день.
- Следует отказаться от всех вредных привычек. Курение и алкоголь замедляют метаболизм.
- Нужно спать 7-9 часов в сутки.
- Дополнительно можно прибегнуть к массажу и обертываниям. Они ускорят процесс похудения.
- Раз в неделю должен быть разгрузочный день.
Все эти рекомендации помогут похудеть без стресса для организма.
