Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Как похудеть на 2 размера: 8 главных правил

Статью подготовил:
author
Sport_team

22.08.2019
похудеть на 2 размера

Сбросить вес совсем непросто, но при должном старании можно избавиться от нескольких килограммов. Если нужно за месяц похудеть на 1-2 размера, следует пересмотреть свой образ жизни. При соблюдении простых правил вы с легкостью поместитесь в любимый наряд, который был мал.

Чего делать нельзя

При желании сбросить вес нужно ввести четкие ограничения. Нужно отказаться от любых перекусов за 2 часа до сна. Некоторые считают, что есть нельзя после 6 вечера, но такое мнение ошибочно. Если вы ложитесь спать поздно, то длительная голодовка будет для организма стрессом, и он начнет с большей силой накапливать лишние килограммы.

После приема пищи нельзя ложиться. Нужно хотя бы 30 минут подвигаться. Это улучшит перистальтику.

Также нельзя быстро пережевывать пищу. Центр насыщения получает информацию о поступлении веществ только через 20 минут. При быстром обеде есть риск съесть больше нужного.

больше ходить

Какие 8 простых советов помогут похудеть на 1-2 размера

Похудеть быстро на 1-2 размера помогут следующие простые рекомендации:

  1. Каждый вечер совершайте пешие прогулки на протяжении хотя бы 30 минут. Это не только активизирует обменные процессы, но и улучшит сон. Заметно нормализуется самочувствие.
  2. Меню должно быть разнообразное, но со строгими ограничениями. Противопоказаны все вредные блюда и алкогольные напитки.
  3. Питание должно быть дробным. Нужно есть около 5 раз в сутки, но маленькими порциями. Желательно, чтобы порция помещалась в ладонь. Переедать нельзя. Некоторые диетологи рекомендуют есть китайскими палочками. Так вы не сможете съесть больше нужного, потому что центр насыщения активизируется раньше, чем порция будет съедена.
  4. Нужно придерживаться водного режима. Нужно пить по 2 литра чистой воды в день.
  5. Следует отказаться от всех вредных привычек. Курение и алкоголь замедляют метаболизм.
  6. Нужно спать 7-9 часов в сутки.
  7. Дополнительно можно прибегнуть к массажу и обертываниям. Они ускорят процесс похудения.
  8. Раз в неделю должен быть разгрузочный день.

Все эти рекомендации помогут похудеть без стресса для организма.

Предыдущий Пост

Вода с лимоном: почему напиток может быть опасен

Следующий Пост

Как добиться похудения: пример эффективного меню

Следующий Пост
много зелени

Как добиться похудения: пример эффективного меню

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • Чего ждать от брянского Динамо в текущем сезоне ФНЛ
  • Необычные заготовки на зиму: вяленые овощи, варенье из роз, соленые арбузы
  • Описание 20 лучших витаминов Д (D) для взрослых и детей. Полезные свойства и где содержится.
  • Биография футболиста Эдена Азара
  • Биография Серхио Агуэро

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • Гульшат к записи Что такое Раджа-йога – упражнения и медитация
  • Ксения к записи Описание 20 лучших витаминов Д (D) для взрослых и детей. Полезные свойства и где содержится.
  • Наталья к записи Лучшие витаминные препараты для организма женщины после сорока пяти
  • katskoff2093@yandex.ru к записи Биография и личная жизнь Ильи Авербуха
  • Светлана к записи Диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019 sportbo.ru все права защищены.