Похудеть довольно трудно. При должном подходе к снижению веса можно существенно облегчить эту задачу. Достаточно просто поменять свой рацион питания. Главное, что это безопасно и эффективно. При соблюдении всех рекомендаций можно избавиться от 2-3 кг в неделю.
Какая основа простой системы
Для быстрого и безопасного похудения нужно отдать предпочтение зелени. Это будет основа недельного рациона. Благодаря зелени длительное время будет присутствовать ощущение сытости. Дополнительным преимуществом станет затрачивание большого количества энергии на переработку зелени.
В составе зелени присутствует большое количество клетчатки. Это еще одна причина, по которой именно зелень стала основой рациона для быстрого и безопасного похудения. За короткий срок зелень связывает и выводит токсины из кишечного тракта.
В зелени присутствует все, что требуется нормальной работе организма. Она выводит всю лишнюю жидкость из организма.
Дополнительным преимуществом станет ускорение клеточного метаболизма, которое начинается сразу же после поступления зелени в организм. Начинается активное расщепление жировой ткани.
Какой должен быть рацион на неделю для похудения
Примерный рацион для быстрого снижения веса выглядит так:
- завтрак – 200 г каши на воде;
- перекус – салат из моркови и капусты с большим количеством зелени и 1 ст.л. оливкового масла;
- обед – 100 г отварной курицы и 200 г салата с огурца, сельдерея и зелени;
- перекус – 2 крупных зеленых яблока;
- ужин – 100 г запеченной рыбы и 150 г тушеных овощей со свежей зеленью.
В течение все недели на завтрак нужно есть порцию каши. На обед можно сочетать любые нежирные сорта мяса со свежими салатами, а на ужин нужно есть запеченные овощи, заправленные свежей зеленью, с рыбой.
Главное условие – не забывать добавлять в блюда большое количество зелени.
Дополнительно нужно пить 2 литра воды в день. Категорически запрещены любые вредные продукты. Нужно также исключить вредные привычки из своей жизни. Уже через неделю от 2-3 лишних кг не останется и следа.
