Чтобы быть стройными, девушки изнуряют себя диетами и физическими упражнениями. Но все попытки оказываются тщетными, если не использовать комплексный подход. Для начала нужно ознакомиться с практическими советами специалистов. Оказывается, получить плоский живот не так сложно, как кажется на первый взгляд.
В этой статье:
Магическое время
В промежуток между 15 и 16 часами необходимо обязательно включать в рацион белковую пищу. Это может быть творог, протеиновый коктейль, омлет.
Обратите внимание!
Легкий перекус следует устраивать каждый день.
Гимнастический мяч
Упражнения на пресс с мячом очень полезны. Выполнять их требуется 3 раза в неделю, по 20 минут.
Также читайте: Сколько нужно есть, чтобы похудеть
Морская соль
Любителям деликатесов придется отказаться от соли. Ее избыток приводит к вздутию живота. Вместо обычной соли желательно использовать морскую. То же касается и соевого соуса. Его можно заменить кайенским перцем.
Массаж
Массаж творит чудеса. Чтобы заметить хороший результат, необязательно посещать салоны красоты. Процедуру можно проводить в домашних условиях. Для этого необходимо подготовить массажер, антицеллюлитный крем.
Как выполнять массаж правильно:
- принимаем ванну и контрастный душ;
- растираем живот полотенцем по часовой стрелке, при этом напрягаем пресс;
- на проблемные участки наносим крем, слегка массируем;
- водим массажером по животу, выполняя движения по часовой стрелке.
Обратите внимание!
Во время проведения массажа будет немного больно, но результат того стоит. Таким образом удастся разбить жировые клетки.
Если нравится ходить в баню, то массажер можно заменить веником – 5 минут в парилке будет достаточно, чтобы кожа успела покраснеть.
Также читайте: Польза фиников для худеющих
Морская вода
Не стоит недооценивать дар природы. При правильном использовании морской воды удастся быстро подтянуть живот. Если поездка на море только предстоит, следует ознакомиться с некоторыми секретами.
Что нужно делать:
- садимся на берегу моря так, чтобы вода закрывала живот и ноги;
- делаем горизонтально упражнение «ножницы»;
- заходим в воду по пояс, приседаем.
Если же поездка на море осталась лишь в воспоминаниях, не стоит огорчаться. Процедуру можно провести в домашних условиях. Для этого нужно выполнить следующее:
- наливаем в ванну воду;
- высыпаем пачку морской соли;
- добавляем жидкий концентрат водорослей;
- принимаем ванну в течение 5 минут;
- из положения лежа поднимаем ноги, а затем и корпус;
- принимаем контрастный душ.
Процедуру стоит проводить 2 раза в неделю, и результат не заставит себя ждать.
Напитки
Чтобы быть стройной, придется отказаться от пива, газированных напитков, кваса. Они вызывают вздутие живота. Предпочтение следует отдавать воде, зеленому чаю.
Совет!
Чтобы наладить работу кишечника, специалисты рекомендуют пить имбирный чай. Он содержит ферменты, которые улучшают пищеварение.
Правильный завтрак
Бороться с жировыми отложениями нужно правильно. Поэтому в завтрак необходимо включать цельные злаки. Лучше всего зерна пшеницы заливать кипятком, можно добавлять кленовый сироп.
Бокс
Специалисты рекомендуют в тренировки включать элементы бокса. Достаточно 15 минут в день, и за 2 недели удастся избавиться от нескольких кг.
Смех
Оказывается, смех способствует напряжению мышц живота. Чтобы получить плоский живот, необходимо больше смеяться.
Во всем мире набирает популярность йога смеха. Это новое направление для групповых занятий, которое станет одним из ключиков повышению тонуса мышц живота.
Небольшие порции
Все знают, что питаться нужно дробно. Кроме того, необходимо следить за своим рационом. Хорошо, если в нем будут присутствовать цельнозерновые продукты.
Получить плоский живот не так сложно, как кажется на первый взгляд. Достаточно узнать некоторые секреты, и результат не заставит себя ждать. Главное, подходить к его формированию комплексно.
