С приближением лета девушки все чаще начинают вспоминать о том, что у них с фигурой что-то не так. В короткие сроки диетическое питание не поможет, но зато можно заняться сушкой тела, которая быстро приведет женский организм в норму.
10 советов сушки тела
Все представленные советы носят рекомендательный характер. Они не могут быть использованы женщинами, которые имеют ограничения по здоровью. Если вы решили воспользоваться этим вариантом похудения, то для начала требуется обратиться к врачу и проконсультироваться по поводу возможности применения той или иной процедуры для своего организма.
Также читайте: Едим перед сном: что нельзя употреблять вечером при похудении
- Чтобы в короткие сроки нарастить массу тела, необходимо ограничить кровоснабжение. Масса тела наращивается быстрее в том случае, если на предплечье будет манжетка для измерения давления. Можно надеть на ноги и руки напульсники или обернуть конечности, так жировая прослойка будет уходить быстрее, превращаясь в завидные кубики и подтянутое тело.
- Чтобы быстро похудеть, необходимо привести организм в порядок изнутри. Для этого стоит уделить больше внимания метаболизму. Кроме того, и сердце должно быть натренировано. Требуется бегать на короткие дистанции. Если используется беговая дорожка, то ее следует установить под наклоном, чтобы бежать вверх.
- В рацион необходимо ввести больше овощей. Они должны быть в любом блюде, употребляемом в пищу. В протеиновый коктейль следует добавить цуккини, так напиток станет не только полезнее, но и улучшит метаболизм.
- Вместо мяса в большем количестве употребляйте бананы или авокадо. Эти фрукты абсолютно безопасны, чего не скажешь о мясе.
- Спортивные упражнения следует делать по кругу, то есть они должны повторяться. Уделяйте больше времени проблемным местам, так вы сможете быстрее привести тело в порядок.
- Не стоит употреблять в пищу большое количество жиров. Лишний жир нарушает соотношение употребленных омега-3 кислот, что наносит непосредственный вред организму в целом, снижает работоспособность сердца, а кожа становится тусклой и безжизненной.
- Необходимо больше двигаться. Чем выше пульс в движении, тем лучше для организма. Особенно это хорошо в том случае, если требуется улучшить метаболизм.
- На ночь можно есть вареное яйцо, но его желток должен быть недоваренным. Такой способ поможет восстановить силы за ночь и скорректировать сушку во сне. Яйца, съеденные на ночь, помогают организму восстановиться и прийти в норму.
- Полезнее всего тренироваться до изнеможения. То есть тренировка в спортивном зале должна быть изнурительной. Только так можно добиться лучших результатов и быстрее привести тело в порядок.
- Употреблять большее количество коктейлей. Лучше выпивать постренировочные. При их употреблении организм получит необходимое количество углеводов и белков.
Также читайте: Быстрая ходьба продлевает жизнь на 15 лет
Важно!
Женщинам сложнее нарастить массу тела и привести организм в порядок. Но если четко следовать рекомендациям, то можно стать намного красивее физически в короткие сроки.
Тем, кто решил заняться сушкой тела, следует заранее выяснить, какие продукты лучше употреблять, чтобы не нанести вреда организму и привести его в порядок.
Продукты способствующие быстрой сушки тела
Любой процесс, связанный с приведением организма в норму, должен сопровождаться и правильным питанием.
Для того чтобы тело избавилось от лишнего веса, набрало требуемую мышечную массу, необходимо учесть следующее:
- в рацион питания может быть добавлено нежирное мясо – говядина, крольчатина, куриное филе;
- полезно употреблять субпродукты – печень, язык, сердце;
- обязательно употреблять морепродукты, но рыба не должна быть жирной. В частности, можно есть тунец, горбушу, хек, треску;
- яйца полезны при сушке, кроме куриных, можно употреблять и перепелиные;
- творог, но только нежирный;
- из круп лучше употреблять чечевицу, сою;
- овощи в больших количествах, предпочтение отдавать брюссельской капусте.
Важно!
Еще один важный метод сушки тела – добавление большего количества углеводов в пищу. Лучше, если они будут сложными. К таковым относят гречку, перловку, бурый рис. А вот простые углеводы – хлеб, конфеты, сахар – требуется исключить.
Можно разработать индивидуальное меню для быстрой сушки тела. Это очень важно, так как питание в этом случае важно не меньше, чем физическая нагрузка.
