Любая диета для похудения обязательно должна включать фрукты. В их составе имеются всевозможные полезные вещества – энзимы, витамины, пектины, клетчатка, органические кислоты, аминокислоты, минералы, все они требуются для поддержания здоровья. Кроме этого, при их регулярном употреблении происходит усиленное сжигание жировых отложений, и это положительно отражается на состоянии фигуры.
Какие фрукты способствуют похудению
Перед тем как включать их в рацион, стоит рассмотреть состав фруктов, в нем должны присутствовать вещества, которые вызывают сжигание жировых отложений и усиливают обмен веществ.
В меню должны присутствовать фрукты с низкой калорийностью из следующего списка:
- Арбуз. Калорийность ягоды – 35 ккал. Плод имеет высокое содержание жидкости, которая очищает от патогенных веществ, шлаков, токсинов. Рекомендуется включать в состав разгрузочной диеты.
- Персик. Низкокалорийный плод прекрасно подходит для снижения веса, он сжигает жиры, ускоряет метаболизм. Калорийность составляет 40 ккал.
- Груша. Положительно влияет на работу органов пищеварительной системы, данные свойства обеспечиваются благодаря высокому уровню клетчатки в составе.
- Яблоко. Фрукт поможет предотвратить сильные застои в кишечнике. В день рекомендуется съедать по несколько плодов.
- Слива. Ягода оказывает мягкое слабительное воздействие. Кроме этого, способствует сжиганию жира, если ее употреблять в течение нескольких недель, то можно снизить до 2-3 килограммов.
- Лимон. В составе цитрусового фрукта имеется высокое содержание витамина С (аскорбиновой кислоты). За счет этого при его употреблении укрепляется иммунная система, происходит расщепление жировых отложений, выводится лишняя жидкость.
Какие плоды вызывают максимальное сжигание жира
Чтобы похудение было быстрым и безвредным, в меню стоит включать здоровые, натуральные продукты. Совсем не обязательно отказываться от некоторых любимых блюд, главное их нужно совмещать со жиросжигающими фруктами.
Среди плодов, которые вызывают максимальное сжигание жира можно выделить:
- Грейпфрут. Полезный фрукт, вызывающий усиленное сжигание жировых отложений. Он ускоряет обмен веществ. Калорийность не больше 35 ккал.
- Апельсин. При его употреблении происходит расщепление и сжигание сложных жиров. Фрукт повышает иммунную систему, насыщает энергией.
- Ананас. Этот фрукт обязательно нужно включать в состав жиросжигающей диеты. В его составе имеется бромелайн, который выводит лишний жир.
Рекомендации по употреблению
Чтобы жиросжигающие фрукты помогли похудеть, важно их правильно употреблять. Запомните несколько полезных рекомендаций:
- Кушать нужно только плоды в свежем виде. Любая термическая обработка снижает показатели полезных веществ в составе фруктов, ухудшает качество.
- Фрукты нужно кушать отдельно от остальной пищи. Их можно использовать для завтрака, также полезно употреблять на голодный желудок.
- Не нужно заменять плоды покупными соками, смузи, киселями, йогуртами. Лучше делать данные напитки самостоятельно из свежих фруктов.
- После употребления плодов рекомендуется подождать полчаса, а затем уже можно приступать к обеду или ужину.
- Не стоит сочетать с тяжело перевариваемыми продуктами.
Фрукты стоит употреблять в свежем виде и отдельно от остальной еды. Из них можно делать различные освежающие и жиросжигающие напитки, которые можно пить между завтраком и обедом или обедом и ужином. Если их есть регулярно, то можно уже в первый месяц избавиться от определенного количества килограммов.
