Наверняка вы замечали любопытную тенденцию. У большинства женщин с возрастом увеличивается объем живота и количество жировых отложений в данной зоне. Это обусловлено происходящими гормональными изменениями в организме. Примерно к 35-40 годам уменьшается выработка эстрогена. Именно он отвечает за равномерное распределение жира по всему тела. При его недостатке на животе появляется так называемый «спасательный круг».
Особенности состояния
Особенность большого живота заключается в том, что от него вряд ли получится избавиться при помощи стандартной диеты или упражнений. Удивительно, но в таком случае женщина может похудеть по всему телу, а живот так и останется проблемной зоной.
Отложения на животе на фоне гормональных изменений требуют особого подхода. Нужно будет действовать радикально и не жалеть себя. Только так удастся добиться положительного эффекта.
Первое, что нужно сделать – пересмотреть свой рацион и включить в меню продукты с фитоэстрогенами. Это аналог женского гормона.Так избавиться от проблемной зоны будет в разы легче.
Что есть против жира на животе
Выбирайте продукты с фитогормонами. В рацион для борьбы с жиром на животе можно включить льняное масло и семена льна, орешки и семечки, сою и бобовые, различные фрукты и ягоды, все разновидности капусты, овощи, молочные и кисломолочные продукты, сухофрукты.
Лидером по количеству фитоэстрогена являются семена льна. Их можно молоть в блендере и съедать каждое утро. Также можно добавлять их, например, в салаты. Семена льна содержат большое количество полезных витаминов и микроэлементов.
При включении перечисленных продуктов в рацион жир перестает накапливаться в области живота. При комплексном подходе девушка быстро избавиться от имеющейся проблемы.
При выборе продуктов для завтрака убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости. При наличии аллергии на конкретный продукт, от него потребуется отказаться.
Лучший рецепт для вкусного и полезного завтрака включает:
- 250 мл кефира или йогурта без посторонних добавок;
- 1 ст.л. льняного масла;
- 5 штук чернослива или кураги.
Сухофрукт на 10 минут заливают кипятком. Затем смешивают с маслом и кефиром. Это полезный завтрак, который зарядит вас энергией на целый день.
