Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Диета на гречке и кефире на 5 дней

Статью подготовил:
author
Anaid

16.08.2019
гречка и кефир

Многие люди отмечают пользу гречневой каши и кефира. Оба продукта – основа эффективной и полезной диеты. В каждом случае диета на гречке и кефире на 5 дней основана на определенных принципах. Правильное диетическое питание гарантирует не только улучшение обменных процессов и устранение лишних килограммов, но и поддержку хорошего здоровья.

В этой статье:

  • Польза гречки и кефира
  • Каким должен быть диетический рацион
  • Особенности приготовления гречневой каши
  • Важные советы для худеющих
  • Как выйти из гречневой диеты
  • Возможные результаты
  • Отзывы

Польза гречки и кефира

Диета состоит из гречневой каши и кефира, двух основных продуктов. При этом еда полезная и питательная.

гречка и кефир

Гречка считается самой полезной крупой. Каша из нее отличается наличием витаминов, микро- и макроэлементов, низким содержанием углеводов. В составе присутствует клетчатка, которая выводит токсины и шлаки из организма. Полезна для людей, страдающих гипертонией, анемией, заболеваниями печени.

Кефир – полезный кисломолочный напиток. Свежий кефир положительно влияет на пищеварительную систему. Молочнокислые бактерии улучшают состояние кишечника. Однако наибольшая польза отмечается при употреблении свежего кисломолочного напитка, для которого характерен слабительный эффект. Важно помнить о том, что кефир, изготовленный больше 3-х суток назад, порой вызывает запоры.

завтрак из гречки

Факт!

Рассматриваемая диета – одна из самых строгих. Соблюдается на протяжении недели или двух. Диетическое питание требует особой ответственности и силы духа, так как от этого зависит результат.

Читайте еще: Отвар овса поможет вам нормализовать вес

Каким должен быть диетический рацион

Меню диеты на гречке и кефире на 5 дней отличается скудностью, но соблюдение такого рациона обязательно.

до и после

  1. В первый день на первый и последний прием пищи планируют выпить стакан кефира и съесть порцию гречки, предварительно запаренной кипятком. Можно съесть одно яблоко. На обед едят стандартную порцию гречки с овощным салатом. Желательно на протяжении дня соблюдать питьевой режим.
  2. Во второй день завтракают гречневой кашей на кефире и яблоком, после чего выпивают чашку чая. На обед к гречневой каше добавляют зеленые овощи. На ужин – только каша, после которой выпивают чай.
  3. В третий день едят 5 порций гречки, залитой кефиром. При желании кисломолочный напиток можно пить отдельно. Между приемами пищи рекомендуется пить больше воды.
  4. В четвертый день рекомендуется следующий рацион: небольшая порция гречки, порция нежирного или обезжиренного творога и кефир. На обед – гречневая каша с нежирным вареным мясом, тушеными овощами. На ужин – 100 грамм гречневой каши с кефиром. В промежутках можно пить кефир.
  5. В последний день диеты едят обычную гречку и пьют нежирный кефир, причем перерыв между каждым приемом пищи должен составить около 2-х часов. Рекомендуется пить больше воды и несладкого черного или зеленого чая.

Такой рацион считается полезным. Позволяет быстро уменьшить вес.

Особенности приготовления гречневой каши

Многие худеющие люди задумываются о том, как приготовить кашу при диете на гречке и кефире. Только правильное приготовление гречневой каши гарантирует эффективность диеты. Гречка, которую употребляют во время диеты, должна быть легкой для усвоения. При этом последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.

монодиета

Важно!

Запрещено использование приправ и специй, сахара и соли, соусов, от этого напрямую зависит эффективность диеты.

На сутки можно легко и быстро приготовить гречневую кашу. Рецепт каши для диеты на гречке и кефир на 5 дней отличается легкостью приготовления. Вечером берут 500 грамм гречневой крупы и заливают 500 миллилитрами кипятка, оборачивают в одеяло и оставляют до утра.

кефир для похудения

Варить гречку нельзя. Утром гречневая крупа будет выглядеть, как каша. Если каша не полностью впитала воду, остатки можно выпить. В следующий раз доливают меньше воды и ориентируются на опыт.

Гречку можно запаривать в термосе. Такой способ считается удобным.

Читайте еще: Не все фрукты полезны при похудении: выбираем лучшие

Важные советы для худеющих

Идеальный вариант – придерживаться меню диеты изо дня в день. Однако порой диетологи разрешают ослабить рацион. Рекомендуется использовать яблоки (желательно зеленые), курагу и чернослив. Фрукты и сухофрукты разрешается добавлять в кашу или съедать отдельно, но в небольших количествах. Специалисты отмечают, что употребление фруктов и сухофруктов гарантирует получение дополнительных питательных компонентов.

гречка с кефиром

Разрешается включить в рацион капустный салат, который отличается минимальным уровнем калорийности. Зелень также считается полезной – ее можно добавлять в гречневую кашу.

Если диета запланирована на весну или лето, разрешается добавить чайную ложку цветочного меда. Однако большее количество меда запрещено. Порой для улучшения вкуса гречневой каши используют такие добавки, как лимонный сок, зубчик чеснока, пряные травы.

Как выйти из гречневой диеты

Минимальная длительность гречневой диеты – 5 дней. Иногда ее соблюдают до 2-х недель (максимальный срок). Выход должен быть постепенным.

кефир

Нельзя после диеты сразу возвращаться к прежнему питанию и злоупотреблять сладким, мучным, жареным. В противном случае килограммы вернутся обратно. Важно отметить, что фото до и после может вдохновить на изменения во внешности.

Аппетит за время похудения существенно уменьшится. По этой причине желательно в дальнейшем придерживаться правильного рациона и отказаться от переедания. Например, первые 2-3 дня после диеты кушают отварную курицу, овощные салаты и легкие супы. В дальнейшем рацион расширяется, но он по-прежнему должен быть полезным и правильным.

Возможные результаты

Многие девушки заранее интересуются, какими будут результаты при диете на гречке и на кефире на 5 дней. Фото похудевших подтверждает, что диета эффективна.

Результат зависит от начального веса. В некоторых случаях можно потерять 5-10 килограмм, если в строгости соблюдать рацион. В любом случае похудение на пару килограмм гарантировано.

Результат похудения зависит от усилий и силы воли, ведь все-таки потребуется соблюдать строгую диету. В дальнейшем потребуется перейти на правильное питание, которое позволит сохранить достигнутый результат надолго.

Читайте еще: Всего пять продуктов не дают вам похудеть

Отзывы

Многие отзывы подтверждают эффективность диеты на гречневой каше и кефире.

Коробова Алина Константиновна, 28 лет:

«Я очень долго мечтала похудеть, но мне это не удавалось. Теперь я избавилась от лишнего веса и, конечно, осталась довольной подобным достижением. Диета на гречневой каше и кефире считается строгой, ведь ограничения сводятся к двум основным продуктам. В действительности я постоянно чувствовала сытость и прилив энергии. Я довольна такой диетой».

Алонова Марина Юрьевна, 25 лет:

«Диета на гречневой каше и кефире отличается эффективностью. Удивительные результаты достигаются при строгом соблюдении специального рациона. Я проявила силу воли и скинула 5 килограмм».

Киремчук Оксана Александровна, 34 года:

«Диета на гречке и кефире удивляет своей эффективностью и понятной схемой. Основная задача – это настроиться на похудение».

Диета на гречке и кефире на 5 дней считается строгой, но многие девушки отмечают высокую эффективность и готовы питаться по такой схеме.

Предыдущий Пост

Экстренная разгрузка: свекла с кефиром для снижения веса

Следующий Пост

7 лучших продуктов для снижения аппетита и похудения

Следующий Пост
йогург

7 лучших продуктов для снижения аппетита и похудения

Комментарии 3

  1. Тамара Владимировна says:
    3 года

    Я ,наверное,точно похудею!Я так не люблю гречку!

    Ответить
  2. Владимир says:
    3 года

    Все болтают а сикоко энта порция гречи никто не говорит упоминается толь 0,5 кг гречи-это и есть порция?

    Ответить
  3. Maestrows says:
    3 года

    Гречневую диету для похудения можно применять как разгрузочный вариант продолжительностью 3-5 дней. Особенно стойкие худеющие заявляют о том, что продержались на ней 7 или 14 дней.

    Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • 1Win бонусы на спорт
  • 5 самых популярных компьютерных игр
  • Выбор зарядного устройства для электросамоката и правила зарядки
  • Все о мужских кедах и слипонах: виды, материалы, советы по подбору
  • Модные тенденции солнцезащитных очков 2021-2022

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • Пенсионерка к записи Биография и личная жизнь биатлониста Александра Логинова
  • wandatowell к записи Эдуард Стрельцов – карьера и биография футболиста
  • Ирина к записи Топ лучших витаминов
  • Eyelem к записи Биография и личная жизнь Александра Карелина
  • Алиса к записи Советы беременным по выбору лучших витаминов
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

Adblock
detector