Особенность быстро ходить не является недостатком, скорее, такое качество можно отнести к преимуществам. Быстро передвигающиеся люди продлевают себе жизнь.
В этой статье:
Быстрая ходьба пойдет на пользу всем без исключения
Не так давно учеными было проведено исследование на тему быстрой ходьбы с учетом возраста и массы тела человека. В эксперименте участвовало 475 тысяч человек, и наибольшее количество людей было старше 50 лет.
Читайте еще: 10 способов увеличить сжигание калорий без физических нагрузок
Участникам была поставлена задача – пешее перемещение с удобной для них скоростью. С особым вниманием ученые относились к тем, кто мог совершить до сотни шагов в минуту.
Интересно!
В конечном итоге, после ряда исследований ученые сделали вывод – быстрая ходьба продлевает жизнь. И даже средний индекс массы тела не имеет никакого значения. Впервые достоверные данные об исследованиях были опубликованы в журнале Mayo Clinic Procends.
Влияние ходьбы на общее состояние организма
Человек, который находится в регулярном движении, имеет отличное самочувствие, практически ничем не болеет, а в дальнейшем становится долгожителем. У активного человека происходит правильный обмен веществ и не задерживаются лишние жиры.
К примеру, если преодолеть 3 километра со скоростью 50 метров в минуту, интенсивность обмена веществ может возрасти в 1,5 раза, а при скорости 100 метров в минуту однозначно возрастет в 5 раз и более. Также в крови с получением кислорода поднимается гемоглобин, что положительно сказывается на мозговой деятельности.
Читайте еще: Поза Сарвангасана – “березка” или стойка на плечах
На заметку!
Активность организма возрастает благодаря интенсивной работе ферментных систем, а также росту раскрывающихся капилляров. В то же время происходит тренировка системы терморегуляции, которая со временем делает организм устойчивее к резким изменениям погодных условий.
Очень важно быстро передвигаться и быть активным при любой температуре. В большинстве случаев ходьба оказывает положительное влияние на общее состояние человеческого организма. Однако существуют патологии, при которых нет смысла рассчитывать на желаемый результат.
Что показывают фактические цифры
Женщины, которые передвигаются быстро, в среднем живут до 80-85 лет. Дамы с более размеренной активностью сокращают свой век на 15 лет.
Быстро двигающиеся мужчины с легкостью достигают 86-летнего возраста. А сильная половина общества, предпочитающая медленный и размеренный ритм, может прожить на 20 лет меньше. Если серьезно задуматься, то разница довольно существенная.
Читайте еще: Уттанасана – поза интенсивного вытяжения для начинающих
Умными людьми доказано движение – это жизнь
Проведенные исследования подтвердили и доказали, что в физической регулярной активности заложено хорошее состояние здоровья.
Поговорка «Движение – это жизнь» актуальна во все времена, а мудрые люди дополняют ее словом «быстрое». Не один раз доказано, что быстрое передвижение – простой и не требующий финансовых затрат способ продлить собственную жизнь и в полной мере наслаждаться ею.
Ходьба помогает быть в форме
Ходьба – процесс физической активности, в которой задействованы все мышцы тела. Ко всем положительным моментам, она также может помочь справиться с имеющимися вредными привычками, например, навсегда бросить курить.
Заядлые курильщики, которые двигаются в быстром темпе, из-за неудобства курения, таким образом, прощаются с вредной привычкой. Этот факт становится фундаментом для улучшения общего самочувствия и в будущем позволяет улучшить и другие аспекты личной жизни.
Читайте еще: Какие крупы полезны при похудении: 5 лучших вариантов
Следует усвоить, что желаемый результат можно достичь только при быстрой ходьбе. Движение в медленном темпе бесполезно, так как организм не чувствует нагрузку, а значит, обменные процессы находятся в обычном состоянии. Медленная ходьба может быстрее утомить, поэтому больше пользы будет от быстрого передвижения, даже если совершать остановки.
