Большая часть процессов в нашем организме управляется гормонами. То же касается и жировой ткани. Немалую роль в ее накоплении и расщеплении играет соматотропин. Наиболее выраженно его выработка отмечается в подростковом возрасте, но в некотором объеме он продуцируется в течение всей жизни. Основное его назначение – наращивание мышечной массы, параллельно отмечается расщепление жиров, причем в проблемных зонах.
Как заставить гормон работать
Наибольшее количество гормона вырабатывается в ночное время. Он оказывает следующие эффекты:
- Нормализует обмен веществ.
- Способствует наращиванию массы.
- Расщепляет жиры.
- Синтезирует белок.
Параллельно отмечается ускорение регенерации клеток, повышение иммунитета и торможение процессов старения. Есть и у него и антагонист, а именно инсулин. Если в вечернее время спровоцировать выработку инсулина, продуцирование соматотропина снижается. Соответственно, необходимо правильно питаться и обеспечить полноценный сон.
Ложиться спать нужно не позднее 23 часов. Продолжительность сна должна быть как минимум 7 часов. Обязательно последний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну. Откажитесь от высокоуглеводных продуктов, чтобы не спровоцировать выработку инсулина. Подойдут белковые продукты и легкие напитки из цитрусовых.
Если никакие методы не приводят к снижению веса, рекомендуется провести обследование и, в частности, определить уровень инсулина в крови.
