Заставляем гормоны работать на снижение веса

гормон для похудения Правильное питание

Большая часть процессов в нашем организме управляется гормонами. То же касается и жировой ткани. Немалую роль в ее накоплении и расщеплении играет соматотропин. Наиболее выраженно его выработка отмечается в подростковом возрасте, но в некотором объеме он продуцируется в течение всей жизни. Основное его назначение – наращивание мышечной массы, параллельно отмечается расщепление жиров, причем в проблемных зонах.

Как заставить гормон работать

Наибольшее количество гормона вырабатывается в ночное время. Он оказывает следующие эффекты:

  • Нормализует обмен веществ.
  • Способствует наращиванию массы.
  • Расщепляет жиры.
  • Синтезирует белок.

Параллельно отмечается ускорение регенерации клеток, повышение иммунитета и торможение процессов старения. Есть и у него и антагонист, а именно инсулин. Если в вечернее время спровоцировать выработку инсулина, продуцирование соматотропина снижается. Соответственно, необходимо правильно питаться и обеспечить полноценный сон.

Ложиться спать нужно не позднее 23 часов. Продолжительность сна должна быть как минимум 7 часов. Обязательно последний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну. Откажитесь от высокоуглеводных продуктов, чтобы не спровоцировать выработку инсулина. Подойдут белковые продукты и легкие напитки из цитрусовых.

Если никакие методы не приводят к снижению веса, рекомендуется провести обследование и, в частности, определить уровень инсулина в крови.

 

 

Оцените статью
Будь на спорте
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.