Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Худеем во сне: шесть лучших рекомендаций

Статью подготовил:
author
Sport_team

17.06.2019
худеем во сне

Следить за весом нужно постоянно, если конечно хотите радовать себя отражением в зеркале. То же касается и сна. Правильный подход и соблюдение некоторых правил поможет добиться снижения веса даже во время сна.

6 полезных советов

Для того чтобы вес продолжал снижаться  не только во время упражнений, но и во время сна, нужно соблюдать некоторые советы. В первую очередь, не наедаться перед сном, на ужин употреблять лёгкие продукты. Обязательно вовремя отправляться ко сну и выбирать удобную одежду, в которой будет комфортно. Кроме того, важно заставить организм работать, пока вы спите. Отвечают за эти процессы гормоны, а именно мелатонин, тестостерон, эстрогены, соматотропин и так далее.

орехи перед сном

Поспособствовать их выработке можно правильно подобрав продукты для ужина:

  • Бобовые. Содержат фитоэстрогены и большое количество белка.
  • Морепродукты. Обеспечивают приход магния и цинка, а также повышают сексуальность и тормозят процессы старения.
  • Зелень. Тормозит процессы старения, нормализует микрофлору и чистит кровь.
  • Семя льна. Содержит огромное количество витаминов, жирные кислоты, а также микроэлементы. Особенно важно для гормонального баланса.
  • Полиненасыщенные жиры. Это орехи, авокадо, льняное масло, маслины. Восполнят недостаток гормона ДГЭА, омолаживающего клетки.
  • Лимонный сок. Он улучшает работу кишечника, предупреждает отложение жира и выводит холестерин.

Перед сном нужно посидеть в тишине, успокоиться, в комнате выключить все светильники. Тогда сон будет крепким и с пользой.

 

Предыдущий Пост

Два правила легкого похудения

Следующий Пост

Заставляем гормоны работать на снижение веса

Следующий Пост
гормон для похудения

Заставляем гормоны работать на снижение веса

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • 1Win бонусы на спорт
  • 5 самых популярных компьютерных игр
  • Выбор зарядного устройства для электросамоката и правила зарядки
  • Все о мужских кедах и слипонах: виды, материалы, советы по подбору
  • Модные тенденции солнцезащитных очков 2021-2022

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • Пенсионерка к записи Биография и личная жизнь биатлониста Александра Логинова
  • wandatowell к записи Эдуард Стрельцов – карьера и биография футболиста
  • Ирина к записи Топ лучших витаминов
  • Eyelem к записи Биография и личная жизнь Александра Карелина
  • Алиса к записи Советы беременным по выбору лучших витаминов
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

Adblock
detector