Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Два правила легкого похудения

Статью подготовил:
author
Sport_team

17.06.2019
похудение для ленивых

Тогда как все мечтают о подтянутой фигуре, не каждый готов выкладываться на все сто процентов в тренажёрном зале или отказываться от любимых шоколадок или выпечки. Но и для них существуют советы, позволяющие снизить вес без серьезной работы над собой. Для этого нужно соблюдать элементарные правила и воспользоваться двумя маленькими хитростями.

Основные правила похудения

То, что правильное питание и регулярные нагрузки позволяют похудеть, понятно каждому. Но помимо этого, есть и другие правила, которые нужно соблюдать:

  • Полноценный сон. Если вы не будете спать минимум 8 часов в сутки, ни о какой стройности можете даже и не мечтать.
  • Утренняя разминка. Не нужно часовых пробежек или поднятия тяжестей. Но элементарные упражнения помогут вам запустить метаболизм уже с утра.
  • Постоянный контроль. Как только вы заметите, что вес начал снижаться, у вас появится стимул.
  • Употребляйте пищу медленно. Это позволит насытиться и не переесть.
  • Правильно питайтесь. Откажитесь от полуфабрикатов, газировки. Их вполне можно заменить натуральным мясом и рыбой, молочными десертами и фруктами.
  • Гуляйте на свежем воздухе. Это не только полезно для здоровья, но и повышает настроение.
  • Выполняйте массаж, пусть и сами себе. Это улучшает кровообращение, выводит лишнюю влагу из тканей.

Два главных правила

Для того чтобы вес начал снижаться, но не было необходимости отказываться от еды, достаточно соблюдать два главных правила. Первое касается питьевого режима. В сутки вы должны выпивать не менее 2,5 литров чистой воды или минеральной без газа.

пить воду

Соблюдение водного режима дает следующие эффекты:

  • Уменьшение чувства голода.
  • Нормализация обменных процессов.
  • Улучшение состояния кожи.
  • Выведение шлаков и токсинов.
  • Снижение объёма употребляемой пищи.

Наиболее полезная привычка – это прием стакана воды за 20 минут до еды. А вот саму еду запивать не стоит, как и употреблять любую жидкость в течение пары часов после еды.

Учитывается только чистая вода. Чай, бульон, молоко в расчет не принимаются.

Второе правило – это минимальная нагрузка, но каждый день. Вы можете танцевать пока выполняете уборку дома, можете отказаться от транспорта пока добираетесь до работы или записаться в бассейн на плаванье.

планка

Для дома подойдут следующие упражнения:

  • Планка – рекомендуется выполнять два раза в день в течение минуты. Это позволит вовлечь все группы мышц.
  • Берпи – приседания с выпадами и подскоками вверх. Отличный вариант кариоупражнения. Выполнять можно по 10 прыжков в 3 подхода.
  • Велосипед – знакомое всем упражнение выполняется в течение минуты без остановки.
  • Ножницы – выполняются на разном уровне, что позволит проработать все мышцы пресса и спины.

Соблюдение питьевого режима, отказ от полуфабрикатов и ежедневное движение помогут вам добиться поставленной цели без особой нагрузки.

Предыдущий Пост

Что есть на завтрак перед тренировкой

Следующий Пост

Худеем во сне: шесть лучших рекомендаций

Следующий Пост
худеем во сне

Худеем во сне: шесть лучших рекомендаций

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • 1Win бонусы на спорт
  • 5 самых популярных компьютерных игр
  • Выбор зарядного устройства для электросамоката и правила зарядки
  • Все о мужских кедах и слипонах: виды, материалы, советы по подбору
  • Модные тенденции солнцезащитных очков 2021-2022

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • Пенсионерка к записи Биография и личная жизнь биатлониста Александра Логинова
  • wandatowell к записи Эдуард Стрельцов – карьера и биография футболиста
  • Ирина к записи Топ лучших витаминов
  • Eyelem к записи Биография и личная жизнь Александра Карелина
  • Алиса к записи Советы беременным по выбору лучших витаминов
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

Adblock
detector