При абдоминальном ожирении наибольшее количество жира скапливается именно в зоне живота. Такому явлению подвержены как мужчины, так и женщины. У таких людей есть высокая вероятность появления висцерального жира, который считается одним из наиболее опасных. В таком случае повышается вероятность развития сахарного диабета и иных опаснейших заболеваний.
Какие причины абдоминального ожирения
При абдоминальном ожирении высока вероятность появления многих опасных заболеваний. В первую очередь нужно исключить причину появления жира на животе.
К причинам абдоминального ожирения можно отнести:
- присутствие в рационе чрезмерного количества быстрых углеводов, например, печенья, выпечки, кондитерских изделий;
- дисбаланс БЖУ и нарушение метаболизма;
- малоактивный образ жизни или полное отсутствие физической активности;
- сбои в работе гормональной системы;
- продолжительный прием гормональных медикаментов или антидепрессантов.
На появление абдоминального ожирения может повлиять как один фактор, так и сразу несколько. Повышена вероятность накопления жира в области живота при наличии вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем тормозят обмен веществ. На восстановление метаболизма уйдет много времени и сил.
Как избавиться от жира на животе
Живот является проблемной зоной. Для борьбы с абдоминальным ожирением рекомендуется:
- Снизить количество потребляемых калорий в день. Простые углеводы требуется заменить сложными.
- Отдать предпочтение фруктам и овощам. Растительные продукты содержат клетчатку. Дополнительным плюсом станет их низкая калорийность.
- Вести здоровый образ жизни. Следует отказаться от курения и алкогольной зависимости.
Также требуется повысить физическую активность. Можно тренироваться, не выходя из дома или отдать предпочтение длительным пешим прогулкам. Все эти полезные рекомендации помогут избавиться от жира на животе, не вредя здоровью.
