Чтобы держать организм в тонусе, добиваться расходования энергии, необходимо постоянно двигаться. Есть несколько способов для отдельной категории людей, которые не любят посещать тренажерные залы, выполнять физические нагрузки и пробежки по утрам. Сжечь лишние калории, не слишком изнуряя себя, можно и по-другому, без лишних нагрузок.
Как заставить организм работать в свою пользу?
- Выпивать больше жидкости.
Вода может ускорять метаболизм, одновременно увеличивая расходование энергии. Восстановление водного баланса в организме способствует легкому избавлению от излишков жидкости, удалению вредных веществ и токсинов.
Читайте еще: Поза Сарвангасана – “березка” или стойка на плечах
- Не стоит уменьшать количество употребленных калорий.
Чтобы увеличить расход энергии, необязательно меньше съедать низкокалорийных продуктов. Такие действия приведут к плохим последствиям, в результате которых сбросить вес станет еще труднее.
На заметку!
Проблема такого воздержания состоит в быстром наборе веса – после отказа от диеты лишние килограммы снова возвращаются с лихвой.
- Следует тщательно выбирать жиры.
Утверждение о вредности жиров для здоровья человеческого организма – это миф. Некоторые из жиров вполне полезны и способны помочь в борьбе с лишним весом.
Отдельные их разновидности побуждают метаболизм к активным действиям, и только некоторые, накапливаясь в разных частях тела, формируют жировые отложения.
Читайте еще: Уттанасана – поза интенсивного вытяжения для начинающих
- Стоит добавлять в еду кайенский перец.
Эта приправа – довольно эффективное средство в борьбе с лишними сантиметрами. Она способствует сжиганию большего количества жиров и калорий при минимальных усилиях. Острая пища непривычна для многих, может вызвать неприятные ощущения и нарушение работы пищеварительной системы, поэтому кайенский перец рекомендуют вводить в рацион постепенно. Его добавляют в различные приготовленные блюда: суп, рыбу, мясные закуски, солянку.
- Желательно употреблять имбирный отвар.
Имбирь замечательно справляется с активизацией процесса обмена веществ. По этой причине диетологи советуют включать в рацион имбирный корень.
Он обладает многими полезными свойствами: положительно действует на пищеварительный тракт, помогает выводить лишнюю жидкость из организма, считается незаменимым продуктом в диетологии.
На заметку!
Готовят из имбиря отличный отвар, добавляя к нему сок лимона и стевию. Приготовленный полезный напиток употребляют на протяжении дня как в холодном, так и в горячем виде.
- Не стоит забывать о масле кокоса.
Приготовленное путем холодного отжима относится к полезным видам жиров. Оно будет помощником организму в сжигании наибольшего количества калорий, тем самым избавляя тело от ненужных складок на животе и талии.
Читайте еще: Какие крупы полезны при похудении: 5 лучших вариантов
- Необходимо есть много овощей.
Особенность овощных блюд заключается в их легком переваривании, при этом они низкокалорийные и хорошо усваиваются. Специалисты рекомендуют как можно чаще использовать в рационе большое количество вкусных овощей, независимо от обработки. Сырые или варенные, они благотворно повлияют на состояние всего организма.
- Принимать пищу нужно не спеша, по нескольку раз в день.
Чтобы добиться положительного результата и избавиться от чувства голода, свойственного при соблюдении диеты, врачи советуют питаться часто, но небольшими порциями. Такой способ поможет избежать переедания.
Читайте еще: На какой машине ездит Иван Ургант (фото)
- Следует с осторожностью употреблять различного рода стимуляторы.
Напитки, стимулирующие обмен веществ, например, кока-кола, кофе, возбуждающе действуют на нервную систему людей. Злоупотребление приведет к нервному напряжению, станет причиной агрессивности, высокого давления, частого сердцебиения и потери сна.
Многие виды добавок, которые предлагают производители, чтобы бороться против лишних килограммов, имеют в своем составе высокую дозу кофеина.
- Нужно больше и чаще наслаждаться отдыхом.
Здоровый сон – самое лучшее средство в борьбе с избыточным весом. Для поддержания идеальной стройной фигуры и быстрого похудения он просто необходим.
Качественный отдых должен сопровождаться крепким и спокойным сном для полного восстановления сил.
На заметку!
Дефицит сна несет за собой нехорошие последствия. От недостатка энергии увеличивается потребность в еде и возрастает аппетит. Переизбыток сна замедляет метаболизм, в результате чего организм теряет мало калорий, человек чувствует постоянную усталость, потерю работоспособности.
Правильное питание и соблюдение режима прекрасно скажутся на внешнем и внутреннем состоянии организма. А занятия спортом помогут поддерживать нормальный обмен веществ, что приведет тело в порядок, позволит сохранить результат в течение длительного времени.
