Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

10 способов увеличить сжигание калорий без физических нагрузок

Статью подготовил:
author
Anaid

23.07.2019
10 способов увеличить сжигание калорий без физических нагрузок

Чтобы держать организм в тонусе, добиваться расходования энергии, необходимо постоянно двигаться. Есть несколько способов для отдельной категории людей, которые не любят посещать тренажерные залы, выполнять физические нагрузки и пробежки по утрам. Сжечь лишние калории, не слишком изнуряя себя, можно и по-другому, без лишних нагрузок.

Как заставить организм работать в свою пользу?

  • Выпивать больше жидкости.

Вода может ускорять метаболизм, одновременно увеличивая расходование энергии. Восстановление водного баланса в организме способствует легкому избавлению от излишков жидкости, удалению вредных веществ и токсинов.

Читайте еще: Поза Сарвангасана – “березка” или стойка на плечах

  • Не стоит уменьшать количество употребленных калорий.

Чтобы увеличить расход энергии, необязательно меньше съедать низкокалорийных продуктов. Такие действия приведут к плохим последствиям, в результате которых сбросить вес станет еще труднее.

На заметку!

Проблема такого воздержания состоит в быстром наборе веса – после отказа от диеты лишние килограммы снова возвращаются с лихвой.

  • Следует тщательно выбирать жиры.

Утверждение о вредности жиров для здоровья человеческого организма – это миф. Некоторые из жиров вполне полезны и способны помочь в борьбе с лишним весом.

Отдельные их разновидности побуждают метаболизм к активным действиям, и только некоторые, накапливаясь в разных частях тела, формируют жировые отложения.

Читайте еще: Уттанасана – поза интенсивного вытяжения для начинающих

  • Стоит добавлять в еду кайенский перец.

Эта приправа – довольно эффективное средство в борьбе с лишними сантиметрами. Она способствует сжиганию большего количества жиров и калорий при минимальных усилиях. Острая пища непривычна для многих, может вызвать неприятные ощущения и нарушение работы пищеварительной системы, поэтому кайенский перец рекомендуют вводить в рацион постепенно. Его добавляют в различные приготовленные блюда: суп, рыбу, мясные закуски, солянку.

  • Желательно употреблять имбирный отвар.

Имбирь замечательно справляется с активизацией процесса обмена веществ. По этой причине диетологи советуют включать в рацион имбирный корень.

Он обладает многими полезными свойствами: положительно действует на пищеварительный тракт, помогает выводить лишнюю жидкость из организма, считается незаменимым продуктом в диетологии.

На заметку!

Готовят из имбиря отличный отвар, добавляя к нему сок лимона и стевию. Приготовленный полезный напиток употребляют на протяжении дня как в холодном, так и в горячем виде.

  • Не стоит забывать о масле кокоса.

Приготовленное путем холодного отжима относится к полезным видам жиров. Оно будет помощником организму в сжигании наибольшего количества калорий, тем самым избавляя тело от ненужных складок на животе и талии.

Читайте еще: Какие крупы полезны при похудении: 5 лучших вариантов

  • Необходимо есть много овощей.

Особенность овощных блюд заключается в их легком переваривании, при этом они низкокалорийные и хорошо усваиваются. Специалисты рекомендуют как можно чаще использовать в рационе большое количество вкусных овощей, независимо от обработки. Сырые или варенные, они благотворно повлияют на состояние всего организма.

  • Принимать пищу нужно не спеша, по нескольку раз в день.

Чтобы добиться положительного результата и избавиться от чувства голода, свойственного при соблюдении диеты, врачи советуют питаться часто, но небольшими порциями. Такой способ поможет избежать переедания.

Читайте еще: На какой машине ездит Иван Ургант (фото)

  • Следует с осторожностью употреблять различного рода стимуляторы.

Напитки, стимулирующие обмен веществ, например, кока-кола, кофе, возбуждающе действуют на нервную систему людей. Злоупотребление приведет к нервному напряжению, станет причиной агрессивности, высокого давления, частого сердцебиения и потери сна.

Многие виды добавок, которые предлагают производители, чтобы бороться против лишних килограммов, имеют в своем составе высокую дозу кофеина.

  • Нужно больше и чаще наслаждаться отдыхом.

Здоровый сон – самое лучшее средство в борьбе с избыточным весом. Для поддержания идеальной стройной фигуры и быстрого похудения он просто необходим.

Качественный отдых должен сопровождаться крепким и спокойным сном для полного восстановления сил.

На заметку!

Дефицит сна несет за собой нехорошие последствия. От недостатка энергии увеличивается потребность в еде и возрастает аппетит. Переизбыток сна замедляет метаболизм, в результате чего организм теряет мало калорий, человек чувствует постоянную усталость, потерю работоспособности.

Правильное питание и соблюдение режима прекрасно скажутся на внешнем и внутреннем состоянии организма. А занятия спортом помогут поддерживать нормальный обмен веществ, что приведет тело в порядок, позволит сохранить результат в течение длительного времени.

Предыдущий Пост

Поза Сарвангасана - "березка" или стойка на плечах

Следующий Пост

Быстрая ходьба продлевает жизнь на 15 лет

Следующий Пост
Быстрая ходьба продлевает жизнь на 15 лет

Быстрая ходьба продлевает жизнь на 15 лет

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • Почему Милан станет чемпионом Италии а Златан Ибрагимович лучшим бомбардир турнира
  • Чего ждать от брянского Динамо в текущем сезоне ФНЛ
  • Необычные заготовки на зиму: вяленые овощи, варенье из роз, соленые арбузы
  • Описание 20 лучших витаминов Д (D) для взрослых и детей. Полезные свойства и где содержится.
  • Биография футболиста Эдена Азара

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • Пенсионерка к записи Биография и личная жизнь биатлониста Александра Логинова
  • wandatowell к записи Эдуард Стрельцов – карьера и биография футболиста
  • Ирина к записи Топ лучших витаминов
  • Eyelem к записи Биография и личная жизнь Александра Карелина
  • Алиса к записи Советы беременным по выбору лучших витаминов
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.