10 способов увеличить сжигание калорий без физических нагрузок

Правильное питание

Чтобы держать организм в тонусе, добиваться расходования энергии, необходимо постоянно двигаться. Есть несколько способов для отдельной категории людей, которые не любят посещать тренажерные залы, выполнять физические нагрузки и пробежки по утрам. Сжечь лишние калории, не слишком изнуряя себя, можно и по-другому, без лишних нагрузок.

Как заставить организм работать в свою пользу?

  • Выпивать больше жидкости.

Вода может ускорять метаболизм, одновременно увеличивая расходование энергии. Восстановление водного баланса в организме способствует легкому избавлению от излишков жидкости, удалению вредных веществ и токсинов.

10 способов увеличить сжигание калорий без физических нагрузок

Читайте еще: Поза Сарвангасана – “березка” или стойка на плечах

  • Не стоит уменьшать количество употребленных калорий.

Чтобы увеличить расход энергии, необязательно меньше съедать низкокалорийных продуктов. Такие действия приведут к плохим последствиям, в результате которых сбросить вес станет еще труднее.

На заметку!

Проблема такого воздержания состоит в быстром наборе веса – после отказа от диеты лишние килограммы снова возвращаются с лихвой.

  • Следует тщательно выбирать жиры.

Утверждение о вредности жиров для здоровья человеческого организма – это миф. Некоторые из жиров вполне полезны и способны помочь в борьбе с лишним весом.

10 способов увеличить сжигание калорий без физических нагрузок

Отдельные их разновидности побуждают метаболизм к активным действиям, и только некоторые, накапливаясь в разных частях тела, формируют жировые отложения.

Читайте еще: Уттанасана – поза интенсивного вытяжения для начинающих

  • Стоит добавлять в еду кайенский перец.

Эта приправа – довольно эффективное средство в борьбе с лишними сантиметрами. Она способствует сжиганию большего количества жиров и калорий при минимальных усилиях. Острая пища непривычна для многих, может вызвать неприятные ощущения и нарушение работы пищеварительной системы, поэтому кайенский перец рекомендуют вводить в рацион постепенно. Его добавляют в различные приготовленные блюда: суп, рыбу, мясные закуски, солянку.

  • Желательно употреблять имбирный отвар.

Имбирь замечательно справляется с активизацией процесса обмена веществ. По этой причине диетологи советуют включать в рацион имбирный корень.

10 способов увеличить сжигание калорий без физических нагрузок

Он обладает многими полезными свойствами: положительно действует на пищеварительный тракт, помогает выводить лишнюю жидкость из организма, считается незаменимым продуктом в диетологии.

На заметку!

Готовят из имбиря отличный отвар, добавляя к нему сок лимона и стевию. Приготовленный полезный напиток употребляют на протяжении дня как в холодном, так и в горячем виде.

  • Не стоит забывать о масле кокоса.

Приготовленное путем холодного отжима относится к полезным видам жиров. Оно будет помощником организму в сжигании наибольшего количества калорий, тем самым избавляя тело от ненужных складок на животе и талии.

10 способов увеличить сжигание калорий без физических нагрузок

Читайте еще: Какие крупы полезны при похудении: 5 лучших вариантов

  • Необходимо есть много овощей.

Особенность овощных блюд заключается в их легком переваривании, при этом они низкокалорийные и хорошо усваиваются. Специалисты рекомендуют как можно чаще использовать в рационе большое количество вкусных овощей, независимо от обработки. Сырые или варенные, они благотворно повлияют на состояние всего организма.

  • Принимать пищу нужно не спеша, по нескольку раз в день.

Чтобы добиться положительного результата и избавиться от чувства голода, свойственного при соблюдении диеты, врачи советуют питаться часто, но небольшими порциями. Такой способ поможет избежать переедания.

10 способов увеличить сжигание калорий без физических нагрузок

Читайте еще: На какой машине ездит Иван Ургант (фото)

  • Следует с осторожностью употреблять различного рода стимуляторы.

Напитки, стимулирующие обмен веществ, например, кока-кола, кофе, возбуждающе действуют на нервную систему людей. Злоупотребление приведет к нервному напряжению, станет причиной агрессивности, высокого давления, частого сердцебиения и потери сна.

10 способов увеличить сжигание калорий без физических нагрузок

Многие виды добавок, которые предлагают производители, чтобы бороться против лишних килограммов, имеют в своем составе высокую дозу кофеина.

  • Нужно больше и чаще наслаждаться отдыхом.

Здоровый сон – самое лучшее средство в борьбе с избыточным весом. Для поддержания идеальной стройной фигуры и быстрого похудения он просто необходим.

10 способов увеличить сжигание калорий без физических нагрузок

Качественный отдых должен сопровождаться крепким и спокойным сном для полного восстановления сил.

На заметку!

Дефицит сна несет за собой нехорошие последствия. От недостатка энергии увеличивается потребность в еде и возрастает аппетит. Переизбыток сна замедляет метаболизм, в результате чего организм теряет мало калорий, человек чувствует постоянную усталость, потерю работоспособности.

Правильное питание и соблюдение режима прекрасно скажутся на внешнем и внутреннем состоянии организма. А занятия спортом помогут поддерживать нормальный обмен веществ, что приведет тело в порядок, позволит сохранить результат в течение длительного времени.

Оцените статью
Будь на спорте
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.