Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Способы снижения веса во время климакса

Статью подготовил:
author
Sport_team

23.06.2019
питание при климаксе

Климакс у женщин наступает в среднем в 45 лет. У кого-то этот процесс начинается раньше, у других позднее. В это время меняются все процессы в организме. Изменения гормонального уровня вызывают не только появление неприятных симптомов в виде приливов и раздражительности, но и скачки веса.

Почему меняется вес

Масса тела и менопауза связаны неразрывно. Замедление обменных процессов обязательно влечет за собой рост веса. К тому же уменьшается выработка тестостерона, рост кортизола становится причиной появления аппетита. Прогестерон задерживает жидкость, вызывая отеки, а эстроген замедляет обменные процессы.

Наиболее выражено жировые клетки скапливаются в области живота, спины, коленей и предплечий.

Объясняется это изменением гормонального фона. В том случае, если активность осталась прежней и не изменился рацион, то причина кроется именно в гормонах.

спорт при климаксе

Для того чтобы сохранить стройность, а вместе с этим и крепкое здоровье, во время наступления менопаузы и даже заранее нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Обязательно выполнять физические упражнений. Подойдут любые кардиотренировки, будь то фитнес, бег, плаванье.
  • Нормализация режима питания с дефицитом калорий.
  • Нужно убрать из рациона простые углеводы.
  • Исключаются жирные продукты.
  • Обязательно включаются в рацион орехи и семечки.
  • Строго соблюдается водный режим, подразумевающий употребление не менее двух литров воды в сутки.
  • Приемы пищи должны быть спокойными, пищу нужно тщательно пережевывать.
  • Дополнить процедуры можно массажем.
  • Стоит пересмотреть свое видение проблемы, быть чаще в хорошем настроении, избегать стрессов.

Если нет цели создания рельефной фигуры, то уже этого будет достаточно для того, чтобы сохранить стройность даже после наступления климакса. Но не стоит использовать строгие диеты и тем боле голодания. Это все негативно скажется как на физическом, так и на психоэмоциональном состоянии.

Предыдущий Пост

Чем полезна льняная мука и как ее применяют

Следующий Пост

Избавляемся от «ушек» на бедрах

Следующий Пост
ушки на бедрах

Избавляемся от «ушек» на бедрах

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • 1Win бонусы на спорт
  • 5 самых популярных компьютерных игр
  • Выбор зарядного устройства для электросамоката и правила зарядки
  • Все о мужских кедах и слипонах: виды, материалы, советы по подбору
  • Модные тенденции солнцезащитных очков 2021-2022

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • ваи к записи Выбор лучшей шапочки для плавания при посещении бассейна
  • Пенсионерка к записи Биография и личная жизнь биатлониста Александра Логинова
  • wandatowell к записи Эдуард Стрельцов – карьера и биография футболиста
  • Ирина к записи Топ лучших витаминов
  • Eyelem к записи Биография и личная жизнь Александра Карелина
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.