Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

7 лучших продуктов для снижения аппетита и похудения

Статью подготовил:
author
Sport_team

16.08.2019
йогург

Похудение и питание являются взаимосвязанными условиями для получения красивой и подтянутой фигуры.  Если вы будете есть все подряд, включая высококалорийную, жирную пищу, то это даст обратный эффект, вместо снижения веса наоборот произойдет его набор. В этом случае даже не спасет каждодневное выполнение физических упражнений. Многие диетологи рекомендуют подобрать продукты, которые снижают аппетит и расщепляют жировые отложения.

В этой статье:

  • Три белковых продукта
  • 4. Цитрусовые
  • 5. Листовые овощи
  • 6. Овсянка
  • 7. Сухофрукты

Три белковых продукта

При похудении особое значение имеет белок. Он требуется для нароста мышечной массы, для насыщения организма необходимыми веществами, которые повышают энергию и выносливость. Это особенно требуется при выполнении регулярных физических тренировок.

В меню следует включить следующую белковую пищу:

  1. Греческий йогурт. В его состав входит почти в два раза больше протеина, чем в обычном йогурте. Благодаря этому при употреблении данного напитка обеспечивается подавление голода на длительное время.
  2. Творог. По сравнению с другими молочными продуктами, в его составе имеется мало жира, но зато он богат казеином – белком, который снижает аппетит.
  3. Рыба и мясо. Данные продукты требуется намного больше времени на обработку – жевание, переваривание, усвоение. В результате всего этого усиливается чувство сытости.

4. Цитрусовые

Если вы хотите быстро скинуть лишний вес и улучшить состояние фигуры, но при этом повысить иммунитет, то стоит обратить внимание на цитрусовые фрукты. Они ускоряют процесс сжигания жира, а высокое содержание аскорбиновой кислоты укрепляет защитные свойства организма.

citrus

В меню обязательно должны присутствовать следующие цитрусовые фрукты:

  • Лимон. В его составе имеется высокий уровень витамина С. При попадании в организм, цитрус сразу же запускает процесс сжигания жировых отложений. Он ускоряет обмен веществ, повышает иммунитет. Особенно хорошо действует вода с соком лимона.
  • Грейпфрут. Снижает показатели инсулина в крови, именно за счет этого подавляется аппетит. Фрукт улучшает обменные процессы и оказывает положительное воздействие на деятельность органов пищеварения. Высокое содержание аскорбиновой кислоты восполняет энергетический запас в организме.
  • Апельсин. При его употреблении повышается жизненный тонус, выводятся токсины и шлаки из организма. Фрукт оказывает положительное воздействие на работу пищеварительной системы.

5. Листовые овощи

В составе листовых овощей имеется высокое содержание пищевых волокон. При их употреблении создается чувство заполненности, поэтому длительное время не возникает чувство голода.

При похудении можно употреблять следующие листовые овощи:

  • Шпинат. В составе имеется особые компоненты – тилакоиды. Они повышают выработку гормона сытости лептина, а также замедляют процесс пищеварения;
  • Брокколи. За счет того, что в составе имеется высокий показатель углеводов, овощ на длительное время подавляет аппетит.

зелень

6. Овсянка

Овсяная каша считается идеальным вариантом на завтрак, но предпочтение стоит отдавать грубой крупе, которую нужно отваривать в течение длительного времени. При ее употреблении создается чувство заполненности желудка, голод подавляется на долгое время. При этом организм насыщается питательными веществами.

7. Сухофрукты

Различные сухофрукты – изюм, курага, чернослив, имеют в составе массу питательных элементов, которые требуются для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Сухофрукты повышают иммунитет, укрепляют защитные свойства, насыщают. Но все же употреблять их стоит в ограниченном количестве.

Предыдущий Пост

Диета на гречке и кефире на 5 дней

Следующий Пост

Диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Следующий Пост
Диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • Чего ждать от брянского Динамо в текущем сезоне ФНЛ
  • Необычные заготовки на зиму: вяленые овощи, варенье из роз, соленые арбузы
  • Описание 20 лучших витаминов Д (D) для взрослых и детей. Полезные свойства и где содержится.
  • Биография футболиста Эдена Азара
  • Биография Серхио Агуэро

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • Гульшат к записи Что такое Раджа-йога – упражнения и медитация
  • Ксения к записи Описание 20 лучших витаминов Д (D) для взрослых и детей. Полезные свойства и где содержится.
  • Наталья к записи Лучшие витаминные препараты для организма женщины после сорока пяти
  • katskoff2093@yandex.ru к записи Биография и личная жизнь Ильи Авербуха
  • Светлана к записи Диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019 sportbo.ru все права защищены.