Бывает, что нужно срочно избавиться от пары лишних килограммов к какому-либо ближайшему событию. Важно подобрать безопасный для здоровья способ. К такому методу можно отнести разгрузку на свекле и кефире. Это действенный и безопасный способ, позволяющий быстро устранить 2-4 лишних килограмма.
Что нужно помнить при похудении
Быстрые способы похудения являются экстренными. Нужно понимать, что за пару дней невозможно полностью избавиться от веса, который накапливался не один год. Есть также вероятность, что часть сброшенного веса в скором времени вернется.
Для долгосрочного эффекта потребуется нормализовать свой рацион и вести здоровый образ жизни. Это единственный способ получить длительный результат.
Разгрузка на свекле и кефире помогает быстро избавиться от 2-4 килограмм. Они не вернутся обратно через некоторое время, если питаться сбалансированно.
В чем суть экстренного способа разгрузки
Способа разгрузки можно придерживаться 1-3 дня. Более длительное похудение на свекле и кефире не рекомендуется. Именно поэтому данный способ годится только для экстренного снижения веса. При более длительном соблюдении ограниченного рациона начнет проявляться дефицит питательных веществ. Организм начнет испытывать стресс и с большой вероятностью будет запасать питательные компоненты, а значит, вес пойдет вверх.
На разгрузочные дни нужно подготовить всего лишь 3 продукта – свеклу, кефир и чистую воду. Эти продукты нужно употреблять на протяжении суток. Можно есть их по отдельности или смешивать друг с другом. Рекомендованное количество продуктов на 1 день:
- 1 кг свеклы;
- 1 литр кефира;
- 2 литра воды.
На 2 дня количество увеличивают вдвое. Перед началом разгрузочных дней рекомендуется проконсультироваться с доктором. Это поможет убедиться в отсутствии вероятных противопоказаний.
С разгрузочных дней нужно выходить постепенно. Питание должно быть легким и сбалансированным.
