Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Всего минута в день поможет вам снизить вес

Статью подготовил:
author
Sport_team

05.08.2019
планка

Если у вас большой избыток лишнего веса, не стоит сразу кидаться с головой в изнуряющие упражнения. Вполне достаточно начать с самого простого, но очень эффективного. Выполнять его нужно одну минуту, но уже этого будет достаточно, чтобы вовлечь все группы мышц и заставить клетки жира расщепляться.

Упражнение на минуту

Существует немало упражнений для снижения веса и ускорения метаболизма. Тот же бег или прыжки на скакалке, но все они требуют немалого количества времени. Но есть одно, которое требует всего одну минуту. Это планка.

Выполнять упражнение вы должны каждый день, а можно и дважды в сутки. Только тогда будет эффект.

Планка позволяет проработать практически все мышцы. Участвуют и руки, и ноги, и спина, и пресс. Попробуйте с непривычки простоять в планке минуту. Вряд ли вы справитесь с задачей. Поэтому начинать придется с коротких сеансов, постепенно доводя их до минуты.

Планка обладает массой преимуществ:

  • Заставляет расщепляться жир в области талии и бедер.
  • Подходит для людей без подготовки.
  • Выполнять планку могут люди всех возрастов и комплекции.
  • Упражнение занимает минимум времени.
  • Планка укрепляет мышцы.
  • Выполнять упражнение можно дома.

в планке

При выполнении упражнения важно соблюдать правила. Следите, чтобы ноги и позвоночник образовывали одну линию. Нельзя допускать провисания или выпячивания. Взгляд лучше направить вперед. Руки должны располагаться под прямым углом по отношению к полу.

Но даже такое уникальное упражнение имеет противопоказания. Планку нельзя выполнять при грыже межпозвоночных дисков, при повышенном давлении, а также во время обострения простудных заболеваний. Нельзя использовать упражнение после операций на полости живота, в том числе и после кесарева сечения.

Если данных противопоказаний у вас нет, можете смело упражняться каждый день и уже скоро вы заметите результат.

Предыдущий Пост

Как диабетикам использовать корицу для похудения

Следующий Пост

Почему российские синхронистки не бреют ноги

Следующий Пост
синхронистки

Почему российские синхронистки не бреют ноги

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • 1Win бонусы на спорт
  • 5 самых популярных компьютерных игр
  • Выбор зарядного устройства для электросамоката и правила зарядки
  • Все о мужских кедах и слипонах: виды, материалы, советы по подбору
  • Модные тенденции солнцезащитных очков 2021-2022

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • ваи к записи Выбор лучшей шапочки для плавания при посещении бассейна
  • Пенсионерка к записи Биография и личная жизнь биатлониста Александра Логинова
  • wandatowell к записи Эдуард Стрельцов – карьера и биография футболиста
  • Ирина к записи Топ лучших витаминов
  • Eyelem к записи Биография и личная жизнь Александра Карелина
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.