Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Пять минут для красивых и стройных ног

Статью подготовил:
author
Sport_team

12.08.2019
стул

Бедра и живот – проблемная зона. Похудеть там труднее всего. Для поддержания фигуры не нужно изнурять себя тренировками. Достаточно даже 5 минут в день! При правильном подходе к тренировкам удастся быстро справиться с жиром в проблемной зоне.

Что нужно знать при похудении

Главное, что нужно запомнить – никакие упражнения не будут эффективны, если не пересмотреть свой образ жизни. При желании избавиться от жировых отложений в проблемной зоне следует избавиться от вредных привычек, пересмотреть свой рацион и образ жизни в целом! Питание должно быть дробным. Требуется есть маленькими порциями, но 5-6 раз в сутки.

Из рациона потребуется исключить хлеб, кондитерские изделия, жирное и жаренное, консервацию, колбасные изделия, газированные напитки, сахар, различные соусы, картофель.

жирное

Требуется отказаться от всех простых углеводов, которые содержатся, например, в мучном. Их нужно заменить сложными углеводами, например, кашами. Они более полезны. При их переваривании затрачивается больше энергии.

Питание – основа похудения. Без правильного рациона добиться успехов в снижении веса не выйдет. Также требуется спать 7-9 часов, пить 2 литра воды в день, отказаться от всех вредных привычек. Также нужно отдать предпочтение пешим прогулкам.

Как за 5 минут избавиться от жира в нижней части тела

Прежде чем приступить непосредственно к выполнению упражнений, следует разогреть мышцы. Для этого можно просто потанцевать на протяжении 1-2 минуты.

отведения

Для устранения жировых отложений в бедрах и на животе рекомендуются следующие упражнения:

  1. Махи ногами. Упражнение выполняется с позиции на четвереньках. Ноги в коленях следует немного согнуть. Каждой ногой нужно сделать 7 махов.
  2. Махи ногами с положения стоя. Нужно сделать 7 махов каждой ногой назад. Руками можно опереться на стул.
  3. Стул. Нужно прислониться к стене спиной и опустить таз вниз, как бы присаживаясь. Достаточно задержаться в позиции 30 секунд. Постепенно время можно увеличивать.
  4. Велосипед. Хорошо известное всем упражнение. Выполняется лежа на спине.

Достаточно выполнять эти упражнения ежедневно по 5 минут. Уже через 2 недели вы заметите, что ноги и живот стали стройнее.

Предыдущий Пост

Вкусный и освежающий напиток с каркаде для похудения

Следующий Пост

Каким спортом нужно заниматься в разном возрасте

Следующий Пост
Каким спортом нужно заниматься в разном возрасте

Каким спортом нужно заниматься в разном возрасте

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • Чего ждать от брянского Динамо в текущем сезоне ФНЛ
  • Необычные заготовки на зиму: вяленые овощи, варенье из роз, соленые арбузы
  • Описание 20 лучших витаминов Д (D) для взрослых и детей. Полезные свойства и где содержится.
  • Биография футболиста Эдена Азара
  • Биография Серхио Агуэро

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • Гульшат к записи Что такое Раджа-йога – упражнения и медитация
  • Ксения к записи Описание 20 лучших витаминов Д (D) для взрослых и детей. Полезные свойства и где содержится.
  • Наталья к записи Лучшие витаминные препараты для организма женщины после сорока пяти
  • katskoff2093@yandex.ru к записи Биография и личная жизнь Ильи Авербуха
  • Светлана к записи Диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019 sportbo.ru все права защищены.