Большой живот ухудшает фигуру, портит настроение, но бороться с ним крайне сложно. Здесь нужно привлекать и физические упражнения, и правильное питание. А еще можно ускорить процесс сжигания жира посредством самомассажа.
Техника выполнения
Правильно подобранная техника поможет избавиться от жира на животе. Но помните, что массаж тоже имеет свои противопоказания. Не стоит выполнять процедуру во время менструации, первые 60 дней после проведения операций в области брюшной полости, в том числе после кесарева или после родов.
Цель процедуры – увеличить приток крови, нормализовать отток лишней жидкости и улучшить питание тканей. Выполняют массаж в следующей последовательности:
- Медленно поглаживаем кожу живота, чтобы она привыкла к температуре рук, а пальцы согрелись. Постепенно увеличиваем темп поглаживания.
- Большим и указательным пальцем выполняем щипки кожи по всей площади.
- Двигаться нужно по часовой стрелке, усиливая нажатие.
- Далее выполняем щипательные движения по направлению от пупка к краям.
- Первые дни можно продолжать пощипывания в течение пяти минут, постепенно увеличивая продолжительность процедуры.
- Снова нежно погладьте кожу.
- Разотрите полотенцем живот.
- Выполните несколько похлопываний и поглаживаний в конце процедуры.
Дополнить массаж можно водными процедурами. Для этого достаточно включить душ на сильный напор и выполнять круговые движения по животу в течение нескольких минут. Температуру воды можно менять, тогда эффект будет еще более выраженный.
Массаж можно делать каждый день, но обязательно после последнего прием пищи должно пройти не менее часа. Принимать пищу стоит через полчаса после процедур.
