Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Пять упражнений в пользу вашего здоровья

Статью подготовил:
author
Sport_team

12.07.2019
приседания

Одной из главных причин роста веса является недостаток движения. Можно постоянно сидеть на диетах, пить чай для похудения, но не добиться эффекта. Даже минимальная нагрузка будет давать свой результат, а если грамотно подобрать упражнения, то его можно усилить в несколько раз.

Пять лучших упражнений

Вечерние прогулки, отказ от лифта это все конечно хорошо, но все же для того, чтобы добиться снижения веса, нужно выполнять упражнения. Не нужно часами пропадать в тренажёрном зале. Можно подобрать комплекс, который будет занимать минимум времени и выполнять его вы сможете даже утром перед выходом на работу.

Первый эффект от занятий будет заметен уже через пару недель. Мышцы станут более подтянутые, вес сдвинется с метровой точки, а вы будете лучше себя чувствовать.

бег на месте

Рассмотрим пять самых лучших упражнений:

  • Рыбка. Очень простое упражнение, но при этом эффективное. Лежа на спине, создаем вибрацию по всему телу, начиная от ног, и вибрируем в течение минуты.
  • Вакуум также выполняется лежа. На выдохе втягиваем живот и задерживаем дыхание на 10-15 секунд. Далее медленно делаем вдох. Живот должен быть постоянно напряжен.
  • Бег на месте. Выполнять его следует в течение 2 минут. Можно менять темп каждые 30 секунд, можно поднимать колени или забрасывать пятки назад. Так вы увеличите нагрузку.
  • Приседания. Выполняют в течение минуты. Важно, чтобы спина была прямая, колени не выходили за носки, а ягодицы не опускались ниже колен.
  • Планка. Конечно, минуту выстоять будет сложно, но именно к этому времени вы должны стремиться.

Выполняя упражнения, рекомендуется один раз в неделю взвешиваться. Вы заметите, что цифры сдвинулись и это будет стимулом продолжать занятия.

 

Предыдущий Пост

Хоккеисты с нетрадиционной ориентацией: фото

Следующий Пост

Что нельзя делать во время похудения: главные правила

Следующий Пост
диеты

Что нельзя делать во время похудения: главные правила

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • 1Win бонусы на спорт
  • 5 самых популярных компьютерных игр
  • Выбор зарядного устройства для электросамоката и правила зарядки
  • Все о мужских кедах и слипонах: виды, материалы, советы по подбору
  • Модные тенденции солнцезащитных очков 2021-2022

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • Пенсионерка к записи Биография и личная жизнь биатлониста Александра Логинова
  • wandatowell к записи Эдуард Стрельцов – карьера и биография футболиста
  • Ирина к записи Топ лучших витаминов
  • Eyelem к записи Биография и личная жизнь Александра Карелина
  • Алиса к записи Советы беременным по выбору лучших витаминов
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

Adblock
detector