При правильно подобранном рационе процесс похудения будет быстрым, легким и полезным. Давно известно, что привычка не есть после 6 вечера – миф. На самом деле делать это не только можно, но и нужно. Только в этом случае удастся снизить вес без вреда для организма.
Зачем нужен ужин
Ужин также важен для организма, как завтрак и обед. Данный прием пищи исключает длительное голодание, а значит снижает вероятность появления жировых отложений. Также ужин не допускает возникновение дефицита веществ, требуемых для нормальной работы организма. Правильный ужин помогает быстрее заснуть.
На голодный желудок заснуть практически невозможно. Всю ночь будет мучать голод и желание съесть хоть что-нибудь. Это частая причина бессонницы.
При редких употреблениях пищи метаболизм замедляется. Избежать этого поможет ужин. Это также снизит вероятность жировых отложений. Вечерний прием пищи насыщает организм аминокислотами, которые во время ночного сна помогут нарастить мышечную массу.
Также именно ужин позволяет полноценно восстановить силы после трудного рабочего дня. Расслабляет и успокаивает.
Какой должен быть ужин для похудения
Для худеющих ужин также важен. Он должен быть легким и полезным. Обязательно включают не крахмальные овощи. Они могут быть свежими, отварными, запеченными или тушеными.
Также в вечернем рационе должны быть легкие белки. К таким продуктам можно смело отнести куриное филе, рыбу, морепродукты, творог и нежирные сыры.
Из напитков для ужина годятся различные травяные чаи. Главное, чтобы они были без сахара или на крайний случай содержали его в малом количестве. Разрешается также перед сном пить нежирный кефир или ряженку.
Под категорическим запретом для худеющих находятся алкогольные напитки, соусы, кондитерские изделия, газировки.
Лучше также отказаться от каш. Их лучше есть утром или в обед. В вечернее время организм их не может полноценно переработать.
Главное условие – ужин должен быть за 2 часа до сна. Исходя из этого можно сделать вывод, что есть можно даже после 18:00.
