Важно следить не только за своей фигурой, но и за лицом. Там наиболее нежная кожа, которая быстро стареет. Йога для лица помогает сохранить молодость и предотвратить появление морщин. Это естественная и полностью безопасная замена филлерам и гиалоуроновой кислоте. Именно йога помогает проникать достаточному количеству кислорода в кожу на клеточном уровне.
Эффективные комплексы
Йога для лица включает простые упражнения, которые можно выполнять где угодно. Первые положительные изменения при правильном выполнении можно будет увидеть уже через 2 недели. Тренировка сделает лицо моложе и подтянутее. Неглубокие морщины исчезнут полностью или станут менее заметными.
Избавляемся от обвисших век
На подтяжку век направлено упражнение V. Такая гимнастика:
- подтягивает кожу век;
- избавляет от так называемых гусиных лапок»;
- полностью устраняет или уменьшает темные круги;
- борется с отечностью под глазами.
Для выполнения упражнения нужно сделать из указательных и средних пальцев двух рук подобие римской цифры 5. Кончиками пальцев дотроньтесь до надбровной дуги. Глаза поднимите вверх, а потом расслабьте. Повторите процедуру еще 6 раз.
Поддержка уголков губ
Упражнение для рта помогает справиться с обвисшей кожей. Полноценная альтернатива подтяжке нижней части лица. Для выполнения гимнастики прикройте губами зубы и сделайте ими букву «О». В таком положении начните широко улыбаться и выдерживайте положение 10 секунд. Повторите упражнение еще 5 раз.
Увеличиваем объем губ
Йога для лица помогает неинвазивным способом сделать губы более привлекательными и объемными. Для этого большие пальцы нужно положить на носогубные складки и поднимать верхнюю губу вверх 100 раз.
Упражнение следует выполнять так, чтобы на лице не возникало никаких морщин, в особенности в лобной зоне.
Долой второй подбородок
Фейс-йога за месяц помогает избавиться от второго подбородка, который способен прибавить 5-10 лет к возрасту, а также делает лицо на вид менее ухоженным. Упражнение укрепляет подъязычную группу мышц. Главное – регулярное его выполнение.
Для устранения второго подбородка нужно языком давить на нижнее небо, а потом на верхнее. При этом нельзя касаться поверхности зуб. При выполнении упражнения подбородок должен находится в напряжении.
Главное преимущество такого упражнения – возможность выполнять его даже в общественных местах, потому что окружающим не видно, чем вы занимаетесь.
Фейс-йога от морщин на лбу
Морщины на лбу сразу выдают возраст, поэтому от них обязательно следует избавляться. Не нужно прибегать к услугам пластических хирургов. Упражнения йоги более безопасны, но не менее результативны.
Расположите пальцы перпендикулярно бровям. Аккуратно начните разглаживать лоб, немного надавливая. Упражнение для красоты повторяйте 7 раз по 1 минуте.
Общая гимнастика всего лица
Упражнения для тонуса всего лица также обязательны к выполнению. Они помогут сохранить кожу молодой и нормализовать выработку подкожного жира. Снизят вероятность появления морщин и высыпаний.
Рекомендовано ежедневно выполнять упражнения для щек и избавления от провисающей кожи. Дополнительно такая гимнастика положительно воздействует на шею и область подбородка. Для выполнения упражнения смотрите вперед, а пальцы расположите на ключицах. Аккуратно подтягивайте кожу вниз, а голову в это время запрокидывайте назад.
Почему так важно иметь здоровую шею
Фейс-йога помогает за короткий срок добиться идеальной шеи. Это полноценная альтернатива подтяжке. Предотвращает опоясывающие морщины и складки. Мышцы шеи нуждаются в ежедневном уходе, поэтому лучше, чтобы все упражнения выполнялись ежедневно. Так удастся добиться наибольшего результата.
Упражнения для шеи не только сохраняют внешний привлекательный вид, но еще и помогают предотвратить некоторые заболевания, например, шейный остеохондроз. Также регулярные тренировки способствуют формированию идеального контура лица.
Регулярные тренировки шеи способствуют нормализации кровообращения. Это положительно скажется на самочувствии. Снизится вероятность головных болей и нарушения сна.
Здоровая шея – залог выносливости и силы. При регулярной гимнастике организм нормально переносит повышения физических нагрузок.
Комплекс упражнений
Мышцы шеи делятся на группы по происхождению и по шейным областям. Для их здоровья рекомендуется выполнять комплекс упражнений:
- Поднимайте плечи вверх и вниз, а затем двигайте их вперед и назад. Повторите упражнение еще 12 раз.
- Наклоняйте голову вперед и назад. Выполняйте упражнение медленно, без резких движений.
- Делайте медленные кивки головой.
- Поворачивайте голову налево и смотрите на левое плечо. Повторите упражнение и с правой стороной.
Все упражнения должны выполняться медленно. Резкие движения могут привести к болезненным ощущениям.
