Наиболее сложно во время похудения отказаться от сладкого. Это негативно сказывается на настроении и усложняет диету. Но оказывается при грамотном подходе можно добавить в свой рацион сладкие десерты без опасения за свою фигуру.
5 лучших десертов
Сразу отметим, что полностью исключать сладкое нельзя. Это вредно и для физического, и для психологического здоровья. Поэтому нужно добавлять в рацион полезные сладости:
- Шоколад. Лучшим вариантом будет горький шоколад без добавок. В нем содержится 90-99 % какао бобов. Он обладает антиоксидантным свойством, нормализует сон, устраняет запоры, снимает воспаление и нормализует микрофлору кишечника. Съедать можно по 10-15 г шоколада в сутки.
- Финики. Легкоусвояемый продукт, вызывающий приток энергии. Продукт калорийный, но съесть 100 г фиников сложно, а вот в качестве сладкого к чаю они очень выгодны. Финики выводят лишнюю жидкость из организма, улучшают клеточный обмен, нормализуют работу печени, кишечника.
- Мед. Является натуральным антибиотиком. Помогает снять воспаление, ускоряет расщепление жиров, содержит витамины и микроэлементы.
- Фрукты. Они содержат большое количество клетчатки и очищенную воду. Фрукты обязательно должны входить в рацион тех, кто следит за своей фигурой.
- Мармелад. Лучше использовать продукт собственного изготовления. За счет содержания пектина улучшается работа кишечника. К тому же натуральный мармелад из ягод выводит холестерин.
Несмотря на то, что продукты, перечисленные в списке, полезны, не стоит употреблять их после обеда и перед сном. А вот до обеда можете есть их с чистой совестью.
Предыдущая запись Почему не снижается вес при избытке движения и недостатке питания
Следующая запись Что такое бикрам-йога и комплекс асан для начинающих
