Бытует мнение, что если меньше есть, но больше двигаться, вес будет уменьшаться. Но данный принцип работает не у всех и на то есть определённые причины. Попробуем разобраться с ними.
Особенности питания
Многие при составлении питания для снижения веса полностью убирают углеводы. Но именно из них мы получаем энергию. Соответственно, нашему организму не будет хватать сил, чтобы перерабатывать жировые клетки.
Но тут важно понять, что углеводы есть простые и сложные. Первые, как только попадают в организм, практически сразу откладываются запасами. А вот сложные медленно усваиваются и успевают принести только пользу вместо лишних килограммов.
Меню нужно составлять так, чтобы был дефицит калорий, а не недостаток углеводов.
Особое внимание уделяется специям. Они положительно сказываются на метаболизме и помогают добиться жиросжигания. Не стоит забывать и про клетчатку. Именно она очищает кишечник, а чистый кишечник работает правильно, усваивая полезные вещества и выводя вредные.
Можно использовать фитогормоны. Они улучшают общее состояние женского организма и уменьшают проявления климакса у женщин после 50 лет.
Что касается физических нагрузок, то начинать нужно медленно. Если раньше вы не занимались спортом, то появившаяся нагрузка будет рассматриваться организмом как стресс, а значит, будет наблюдаться процесс выработки гормона стресса – кортизола. Он же вызывает отложение жировых клеток.
Таким образом, чтобы вес действительно начал снижаться, важно питаться правильно, обеспечивая организм белками, углеводами и жирами, но с низкой калорийностью. Подобрать умеренные нагрузки и постепенно повышать их. Тогда будет положительный результат.
