В современном мире человек постоянно сталкивается с депрессиями, нарушениями сна, лишним весом, отсутствием аппетита. Все это может быть результатом неправильного питания и плохой работы кишечного тракта. Решить эту проблему может овес. Правильное потребление отрубей помогает очистить кишечный тракт и нормализовать работу всего организма. Они выводят токсины и шлаки, что восстанавливает метаболические процессы.
Чем полезны отруби для похудения и очищения
Наиболее полезны для организма отруби овса, но также не редко рекомендуют использовать пшеничные и ржаные. Эти компоненты хорошо влияют на фигуру и ЖКТ в целом. Это обусловлено высоким содержанием клетчатки в составе.
Диетологи рекомендуют включить в рацион отруби людям с лишним весом, кожными высыпаниями, постоянными запорами и нарушениями ЖКТ. Натуральная добавка выводит токсины, шлаки, лишнюю жидкость, а также снижает количество холестерина и улучшается усвоение полезных витаминов и элементов. Именно отруби помогают улучшить процесс пищеварения. Также компонент защищает желудок, поскольку обволакивает его стенки.
Отруби надолго сохраняют чувство сытости и заряжают организм энергией на целый день.
Отруби также восстанавливают обменные процессы, благодаря чему в организме не накапливаются лишние килограммы, а похудение значительно ускоряется. Также компонент нормализует стул и выводит застоявшиеся каловые массы. Отруби способствуют повышению выносливости мышц. Тело становится более здоровым и сильным.
Еще одним весомым преимуществом отрубей является положительное влияние на работоспособность сердечно-сосудистой системы. Снижается вероятность появления холестериновых бляшек, а сосуды становятся более эластичными.
Как принимать отруби для очищения и похудения
Отруби можно добавлять в салаты, каши, выпечку. Для похудения принимать компонент начинают с небольших доз – 2-3 ст. л. в сутки. Его можно также добавлять в кефир и настаивать на протяжении 30 минут.
Суточное количество отрубей не должно превышать 100 г. Выбранный объем продукта делят на 3 приема пищи. Дополнительно нужно пить большое количество жидкости, чтобы не допустить обезвоживание организма. Это должна быть именно чистая вода, а не напитки. Рекомендуемая доза – от 2 литров.
Для эффективного похудения следует потреблять отруби за 30 минут до еды. Это обеспечит стойкое снижение массы тела до желаемых показателей.
