Десять вкусных и полезных перекусов

В течение дня то и дело возникает желание чем-нибудь перекусить. Очень часто в ход идут печенья, булочки, бутерброды. В результате этого калорийность в сутки растет незаметно для вас. Но отказываться от перекуса тоже не стоит. Нужно правильно подобрать продукты, которые будут полезны, вкусны и низкокалорийны.

10 лучшие вариантов

Рассмотрим, что же можно съесть, чтобы не навредить своей фигуре:

1. Попкорн. Конечно, это не готовый его вариант с массой добавок. А домашний, приготовленный своими руками. Для этого берём специальный сорт кукурузы и обжариваем ее на сковороде или в микроволной печи. Добавить можно тертый сыр, мед или просто посолить.
2. Хумус. Готовить его мы будем с сельдереем. Это минимум калорий, но очень вкусно. Так вы получите большое количество белка, кальция, витаминов А и С и магния.
3. Морковь. Лучше использовать так называемую детскую морковь. В ней больше полезных веществ и она вкуснее. Нарежьте ее палочками и грызите в течение дня.
4. Греческий йогурт. Это огромное количество белка и минимум калорий. К тому же он очень сытный.
5. Творог. Это источник кальция, фосфора и железа. Кроме того, он содержит массу белка, необходимого для организма. Для перекуса можно использовать обезжиренный творог, тогда от него будет только польза.

6. Капустные чипсы. Для их приготовления нужно листочки капусты посолить и подсушить в духовом шкафу 20 минут на высоких температурах. Особенно полезен вариант для диабетиков, полных людей, при нарушениях иммунной и эндокринной систем.
7. Оливки. В 20 ягодках содержится 68 ккал. Кроме того, есть железо, витамин Е, медь, мононенасыщенные жиры.
8. Яблоки. Их есть можно в любом виде. Полезны будут и сырые яблоки, и запеченные. Это огромное количество витаминов, а также клетчатка, необходимая кишечнику.
9. Миндаль. Это самый полезный продукт. Калорий в нем не очень мало, но есть съесть 10 зерен, то кушать вы не захотите очень долго.
10. Соя. Продукт тоже калорийный, но чтобы насытиться, достаточно съест всего 50 г бобов. Молодая соя богата микроэлементами и витаминами, а также белками.

Попробуйте заменить бутерброды перечисленным перекусами и вы заметите, что килограммы начали таять, а фигура преображаться.