Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Пейте воду для похудения, но делайте это правильно

Статью подготовил:
author
Sport_team

19.08.2019
чистая вода

Вода – это жизнь, без нее невозможно прожить и дня, потому что она имеет важное значение для всех внутренних органов. Диетологи часто назначают как можно больше пить жидкости при похудении, потому что она очищает организм от шлаков, вредных веществ, ускоряет обмен и положительно отражается на общем состоянии. Но все же, как можно похудеть при помощи воды? Для этого стоит рассмотреть несколько полезных правил ее употребления при снижении веса.

В этой статье:

  • Как пить воду для похудения
  • Сколько пить воды, чтобы похудеть
  • Какую воду можно пить

Как пить воду для похудения

Чтобы добиться положительного результата и улучшить внешний вид, требуется знать основные правила употребления воды. Не стоит думать, что если вы будете пить большие объемы жидкости, до 5-6 литров в сутки, то вы сразу скинете лишний вес. Это далеко не так, и это может быть опасно для здоровья. В результате этого может повыситься нагрузка на печень, почки, сердце.

пить воду с пользой

Существует несколько полезных правил, которые помогут при похудении:

  • После пробуждения утром следует сразу же выпить стакан воды на голодный желудок. Жидкость должна быть теплой. В результате этого сократится количество потребляемых калорий во время еды почти на 13%. Раннее употребление жидкости запустит обменные процессы, будет способствовать быстрому и легкому пробуждению организма.
  • Пить воду требуется примерно за 20-30 минут до каждого приема пищи. За раз стоит выпивать не больше одного стакана. Если много пить воды, то это растянет желудок. В итоге вы будете употреблять больше пищи. Если наблюдается сильная жажда, то можно выпить один стакан, а уже через 10-15 минут – второй.
  • Пить следует медленно, небольшими глотками. Лучше использовать для этого соломинку.
  • Не нужно пить воду во время употребления пищи или сразу же после ее приема. Лучше переждать 10-15 минут, а уже потом подзаряжаться напитком.
  • Перед сном стоит свести к минимуму употребление жидкости. Это улучшит сон, вы не будете постоянно проспаться из-за позывов в туалет. Кроме того, утром не будет некрасивых отеков и кругов под глазами.
  • Рекомендуется как можно больше воды употреблять во время активных тренировок. При выполнении упражнений человек теряет много жидкости, а если ее не восполнять, то может наступить обезвоживание.

Сколько пить воды, чтобы похудеть

Обязательно нужно знать норму воды, которую можно выпивать при похудении. Как было указано выше, чрезмерное количество может негативно отразиться на состоянии здоровья. Установлено, что на 1 килограмм веса в среднем приходится 30 мл воды.

талая вода

К примеру, если ваш вес составляет 70 кг, то в сутки вы должны выпивать не больше 2100 мл жидкости. Если масса 100 кг, то в день можно употреблять не более 3 литров воды. Четко соблюдайте это правило, от этого зависит состояние здоровья.

Какую воду можно пить

Не вся вода подходят для похудения, особенно та, которую усердно рекламируют и предлагают во многих магазинах. Минералка действительно полезна для организма, но в ней имеется много солей.

Для похудения подходит талая и обычная отфильтрованная вода. Талую воду можно приготовить в домашних условиях:

  • Для начала обычную водопроводную воду нужно пропустить через фильтр и оставить постоять в течение 30 минут.
  • Затем ее требуется перелить в бутылку и поместить в морозильник.
  • Через час емкость нужно вынуть из холодильника. Если на поверхности будет пленка, то ее необходимо убрать.
  • Затем снова убираем бутылку в морозилку на несколько часов.
  • Вынимаем и даем льду растаять естественным образом.

В итоге вы получите талую воду с содержанием требуемых веществ. Она идеально подходит для похудения. Но употреблять ее необходимо в соответствии с правилами и рекомендациями.

Предыдущий Пост

Какие продукты не стоит употреблять вместе

Следующий Пост

Как из продуктов получить фитогормоны: советы для женщин

Следующий Пост
фитогормоны

Как из продуктов получить фитогормоны: советы для женщин

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • 1Win бонусы на спорт
  • 5 самых популярных компьютерных игр
  • Выбор зарядного устройства для электросамоката и правила зарядки
  • Все о мужских кедах и слипонах: виды, материалы, советы по подбору
  • Модные тенденции солнцезащитных очков 2021-2022

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • Пенсионерка к записи Биография и личная жизнь биатлониста Александра Логинова
  • wandatowell к записи Эдуард Стрельцов – карьера и биография футболиста
  • Ирина к записи Топ лучших витаминов
  • Eyelem к записи Биография и личная жизнь Александра Карелина
  • Алиса к записи Советы беременным по выбору лучших витаминов
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

Adblock
detector