Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Причины переедания и способы их устранения

Статью подготовил:
author
Sport_team

29.06.2019
переедание

Порой очень сложно остановиться, доедая большую тарелку запеченного картофеля, вприкуску с салатом и сладким соком. В то же время, мало кто накладывает себе вторую порцию гречневой каши на пару с отварной курицей. Разнообразие блюд, их выраженный вкус, хорошая компания и другие причины заставляют нас переедать. Все это выливается в лишние килограммы и необъятные объемы тела. Так что же делать?

Причины переедания

Одной из причин переедания является особенность приготовления продуктов. Всевозможные чипсы, снеки, печенья, батончики и палочки. Все они доставляют удовольствие, пока вы едите. И даже понимая то, что пользы от этого мало, остановиться бывает трудно. Можно выделить несколько причин переедания:

  • Реклама делает свое дело. На каждой упаковке крупными буквами пишут о пользе продукта, будь то наличие оливкового масла, цельных злаков, шпината. Но ведь помимо них в составе есть и другие компоненты. Но мозг уже успел понять, что это полезно, значит есть можно в любом количестве.
  • Большая упаковка делает нас экономными, ведь намного выгоднее купить пачку на 500 г, чем две по 250, но дело в том, что маленькую пачку вы вряд ли откроете вторую, а вот большую придется съесть всю.

разнообразие блюд

  • Уже давно нет дефицита на столах. Всевозможные салаты и основные блюда, хлеб всех сортов, печенье любого состава и напитки. Разнообразие повышает аппетит и заставляет пробовать все и сразу.
  • Продукты в отдельности несут меньше вреда, вы не сможете съесть кусок сала, если он будет просто отварен. Но стоит его замариновать в соли, как вы готовы употреблять этот деликатес с острыми соусами и хлебом практически бесконечно. Сочетание сахар+соль+жир делает продукты особенно вкусными и желанными.
  • От еды мы получаем удовольствие. А как еще расслабиться, если на работе постоянно проблемы, да и в жизни не все гладко. Остается радоваться вкусному круассану, аппетитной корочек на курице и охлаждающей коле.
  • Лучше всего отдыхается в приятной компании. За душевными разговорами вы не замечаете, как съели уже значительно больше одной порции. Продолжаете рассуждать о правильном питании, поглощая салат с майонезом вприкуску с наггетсами.

большой бургер

Согласитесь, с перечисленными факторами мы сталкиваемся каждый день. Чтобы исправить ситуацию, нужно присмотреться к себе и соблюдать следующие рекомендации:

  • Думайте о том, что вы делаете. Звучит банально, но это правда. Если вы сели ужинать, то кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу. Помните, что сигнал о насыщении поступает через 20 минут.
  • Помните, что реклама работает против вас. Поэтому когда идете в магазин, заранее продумайте, что вам нужно и покупайте все строго по списку, но только не то, что бросается в глаза.
  • Просмотрите свои кухонные ящики. Все ли, что в них хранится, действительно полезно? Может пора избавиться от продуктов якобы «без сахара»? Уверенны ли вы в их составе?
  • Не заходите на кухню в плохом настроении. Это прямой путь к перееданию. Посмотрите фильм, послушайте музыку, вы заметите, что стало легче, но при этом вы не съели ни грамма лишних калорий.

Питание строится на привычках, а их легко выработать. Нужно только прислушиваться к себе и следить за своими действиями.

 

Предыдущий Пост

10 самых красивых футболистов

Следующий Пост

5 самых роскошных домов хоккеистов

Следующий Пост
5 самых роскошных домов хоккеистов

5 самых роскошных домов хоккеистов

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • Чего ждать от брянского Динамо в текущем сезоне ФНЛ
  • Необычные заготовки на зиму: вяленые овощи, варенье из роз, соленые арбузы
  • Описание 20 лучших витаминов Д (D) для взрослых и детей. Полезные свойства и где содержится.
  • Биография футболиста Эдена Азара
  • Биография Серхио Агуэро

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • Гульшат к записи Что такое Раджа-йога – упражнения и медитация
  • Ксения к записи Описание 20 лучших витаминов Д (D) для взрослых и детей. Полезные свойства и где содержится.
  • Наталья к записи Лучшие витаминные препараты для организма женщины после сорока пяти
  • katskoff2093@yandex.ru к записи Биография и личная жизнь Ильи Авербуха
  • Светлана к записи Диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019 sportbo.ru все права защищены.