При желании похудеть многие считают, что первое, что нужно сделать – перестать есть после 6, отказаться от сладкого и в целом постараться сократить количество приемов пищи. Современная диетология давно изменила свои взгляды на борьбу с лишними килограммами. Отказ от сладкого влечет за собой большое количество срывов и невозможность достижения своих целей.
Можно сладкое или нет
Долгое время считалось, что сладкое следует полностью исключить из своего рациона при желании избавиться от ненавистных лишних килограммов. Современная диетология радикально поменяла свои взгляды на процесс похудения.
Большинство людей с лишним весом является сладкоежками и резкий отказ от сладкого для них – самая настоящая трагедия. Рано или поздно желание съесть что-то сладенькое побеждает и все похудение сводится на нет. Диетологи рекомендуют даже при диетах есть сладкое без опасения. Главное – выбирать полезные лакомства.
Также сладкое полезно благодаря:
- снабжению мозга глюкозой;
- запуску метаболических процессов;
- стремительному повышению гормона радости;
- насыщению организма энергией;
- снижению риска срыва.
Также доказано, что сладкое полезно для женского гормонального фона.
Какие сладости считаются разрешенными
При похудении нужно отдавать предпочтение только качественным сладостям. Придется забыть о дешевых шоколадках, в которых нет ничего полезного. В рацион разрешено включать различные сухофрукты и цукаты, мармелад, пастилу, халву, качественный черный шоколад, зефир, козинаки.
Также в магазинах в широком ассортименте представлены диетические сладости. Однако с такими продуктами нужно быть аккуратнее. Изучайте перед покупкой состав, поскольку часто на таких сладостях из диетического только название.
Не все лакомства разрешены. Придется полностью отказаться от магазинной выпечки, молочного шоколада, конфет, печенья, тортов, мороженного, пирожных, газировок, йогуртов.
Также не забывайте, что лакомства будут полезны только в умеренном количестве. Объедаться даже разрешенными сладостями точно нельзя. Лакомства в данном случае помогают избежать срыва, который обычно сопровождается потреблением большого количества жирного и жаренного, что в свою очередь приведет к резкому набору веса. При периодическом употреблении полезных сладостей в малом количестве этого с большой вероятностью не произойдет и худеющий сможет сдержаться.
